Sog'lik

Bu ichimliklar kechasidan oldin eyiladigan eng yaxshi taom


Ko'pchiligimiz, ehtimol juda ko'p margaritalar bo'lgan tunni o'tkazdik va juda yomon his qildik. Mo''tadillik ichish (amerikaliklarning parhez bo'yicha ko'rsatmalariga ko'ra, ayollar uchun kuniga bitta ichimlik va erkaklarda kuniga ikki tagacha ichimlik) sog'liq uchun bir qator foydali narsalar bilan bog'liq, ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tonna salbiy sog'liqqa olib kelishi mumkin. ta'sirlar, shu jumladan jarohatlar, depressiya, bezovtalik, jigar kasalligi va yuqori qon bosimi. Qisqa muddatda og'ir ahvolga tushgan ilmoqlarni eslamang

Spirtli ichimliklarning salbiy ta'siridan qochishning yagona ishonchli usuli - bu spirtli ichimliklarni butunlay suiiste'mol qilishdir. Ammo agar siz ichishni bilsangiz va ertasi kuni o'zingizni yomon his qilmaslikni istasangiz, tashqariga chiqmasdan oldin ovqatlanish yaxshi fikr. Oziq-ovqatlar sizning oshqozoningizda alkogolni uzoqroq ushlab turadi va spirtning organizmga singishini tezlashtiradi, ya'ni mast bo'lish uchun ko'proq spirtli ichimlik kerak bo'ladi (va ertasi kuni ertalab).

Nyu-Yorkda ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Alissa Ramsey: "Agar siz oldin biror narsa iste'mol qilsangiz, bu spirtning emilimini sekinlashtiradi, shuning uchun tez mast bo'lmaysiz", deb tushuntiradi. "Oqsil, yog 'va uglevodlarni o'z ichiga olgan taomni iste'mol qilish juda yaxshi, chunki bu kombinatsiya sizni to'ldirib, sekinroq so'rilib ketadi".

Ovqatlanish bu tenglamaning muhim qismidir, endi siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, eyish uchun eng yaxshi ovqatlar.

01 ning 12

Banan

GettyV

Bananlarda kaliy miqdori yuqori bo'lib, u mushaklarda, qon bosimi, asab va suyuqlikni boshqarishda muhim rol o'ynaydigan elektrolitdir. Spirtli ichimliklar ichganimizda (ayniqsa, haddan tashqari ko'p ichganda) tanamiz kaliyni yo'qotadi, shuning uchun ichishdan oldin kaliyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tanadagi miqdorni ko'paytirishga yordam beradi. Ismaloq, avakado, kartoshka, yasmiq, sut va qatiq ham kaliyga boy va ichimlikdan oldin iste'mol qilish juda foydali.

02 ning 12-si

Qovun

V Getty

Tarvuz va kantalupni ichishdan oldin iste'mol qilish juda yaxshi, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda suv bor, bu esa tanani namlashga yordam beradi. Qovun va boshqa nemlendirici oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq ba'zi suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi, deydi Ramsey. Qovun, shuningdek, alkogolli ichimliklar iste'moli tugashi mumkin bo'lgan muhim elektrolitlarga boy.

12 dan 03 gacha

Go'shti Qizil baliq

V Nigel O'Neil / Getty Images

Somon ko'p miqdorda alkogol iste'moli bilan kamayadigan muhim ozuqa B12 vitaminiga boy. Bundan tashqari, u protein va sog'lom yog'larda yuqori, ikkalasi ham spirtning tanaga singishini sekinlashtirishi mumkin. Oldindan yaxshi ovqatlanish uchun, qizil ikra qovurib, uni qushqo'nmas va sevimli don bilan bog'lang.

12dan 04 gacha

Yunon yogurt

V Getty

Yunon yogurtida protein ko'p, u sekin hazm qilinadi va alkogolning so'rilishini sekinlashtiradi. Toledo Tibbiyot Markazi Universitetining ortoped-jarrohi Entoni Kuriy, oqsilga qo'shimcha ravishda yogurt tarkibida yog'lar va uglevodlarni ham o'z ichiga oladi, bu uni to'yimli, ko'p energiya bilan ta'minlaydi va qon shakarining o'zgarishiga olib kelmaydi.

"Spirtli ichimliklar bizni oziq-ovqat iste'mol qilishni xohlaydi, ammo buning oldini olish mumkin", - deydi u.

12dan 05 gacha

Suv

Getty ImagesV

Spirtli ichimliklar siydik haydovchi vositadir (aniq qilib aytganda, bu sizni tozalaydi) va sizni osongina suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Shu sababli, bir necha stakan suvni to'kib tashlash, ichishdan oldin qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsalardan biridir. Ichimlik suvidan tashqari, bodring, qulupnay, marul kabi suvga boy oziq-ovqatlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin.

12dan 06 gacha

Tovuq

Tarkibida protein ko'p bo'lgan tovuq juda sekin hazm qilinadi va organizmga spirtli ichimliklar singishini sekinlashtiradi. "Protein yog 'va tola bilan birga hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etadi. Bu qonda alkogol miqdorining qanchalik tez oshishini sekinlashtiradi", deydi Ramsey.

12dan 07 gacha

Tuxum

GettyV

Tuxum - bu tanangizning alkogolni so'rilishini sekinlashtiradigan yuqori darajadagi proteinli oziq-ovqat tanlovidir. Ammo foydasi faqat protein bilan tugamaydi. Tuxum spirt metabolizmasida rol o'ynaydigan sistein deb ataladigan aminokislotada ham yuqori.

12 dan 08 gacha

Avokado

Avakadoning tarkibida kaliy bor, bu alkogol iste'moli bilan kamayadigan muhim elektrolitdir. Oziqlantiruvchi quvvatning bir qismidan tashqari, avokado sog'lom yog'larda ham zich bo'lib, ular sekin hazm bo'lishiga va qonda alkogolning so'rilishini sekinlashtiradi. Avakado haqida eng yaxshi narsalardan biri shundaki, uni deyarli har qanday taomga osongina qo'shishingiz mumkin.

09 dan 12 gacha

Sarsabil

GettyV

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qushqo'nmas jigar salomatligi uchun foydalidir. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qushqo'nmas ekstrakti sichqonlarda jigar faoliyatini yaxshilaydi," deydi Kori. Uning qo'shimcha qilishicha, qushqo'nmas tarkibida ko'plab antioksidantlar mavjud bo'lib, ular spirtli ichimliklar oqibatida zararni tiklay oladi.

10 dan 12

Shirin kartoshkalar

V Julia Myurrey / EyeEm / Getty Images

Shirin kartoshka har qanday ovqatlanish yoki atıştırmalık uchun yaxshi qo'shimchalar bo'lib, bir nechta ichimliklar uchun chiqishdan oldin. Ularda kaliy va boshqa elektrolitlar mavjud bo'lib, ular murakkab uglevodlardir, ya'ni ular parchalanish uchun biroz vaqt talab etadi va organizmda spirtning emilishini sekinlashtirishi mumkin.

Shirin kartoshkaning boshqa foydalari ham bor. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shirin kartoshka qondagi shakarning o'zgarishini oldini oladi, bu esa ichkilikni haddan tashqari ko'paytirishni oldini oladi", deydi Kuri.

12 ning 11tasi

Koreys armut sharbati

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, koreys armut sharbatini (Osiyo nok sharbati deb ham atashadi) ichgan odamlar ertasi kuni kamroq osilib qolishadi. "Koreyalik (yoki Osiyo) noklar alkogol metabolizmining fermentlari, xususan, alkogol dehidrogenaza va aldegid dehidrogenaza ta'sir etuvchi xususiyatlarga ega", deydi Kori. "Bu spirtli ichimliklarni tanadan olib tashlashni tezlashtiradi"

Ammo birinchi ichimlikdan oldin armut sharbatini ichishni unutmang. Kechaning oxirida nok sharbatini iste'mol qilish ertasi kunning oldini olishga yordam bermaydi.

12dan 12tasi

Humus

GettyV

Tarkibida yog ', oqsil va uglevodlarning sog'lom aralashmasi mavjud, gumus - bu ichimlikdan oldin juda yaxshi atıştırmalık. Bu o'simlikka asoslangan manbadan protein olishni qidiradiganlar uchun juda yaxshi tanlov.

Keyingi: Shunday qilib, men Hangover tabletkalarini qabul qildim va ular aslida ishlaydi