Sog'lik

Bu TMJ sizning jag'ning shakliga qanday ta'sir qilishi aniq


So'nggi bir necha oy ichida men har safar estetika stoliga yotganimda, ular TMJni tarbiyalashardi. Aniqrog'i, menda bor edi va bu haqda biror narsa qilishni boshlashim kerak edi. Ma'lumotsiz bo'lib ko'rinishni xohlamasdan, bosh qimirlatib, ularga "bilaman, kerak," deb aytardim va mavzuni o'zgartirishga harakat qilardim.

Gap shundaki, men TMJ aslida nima ekanligi va nima uchun ular menga ta'sir qilayotganini aytib berishlari mumkinligi haqida juda noaniq edim. Avval aniq xulosa chiqardi: men tishimni tishlayapman. Ammo, shunda ham Take Care asoschisi va anatomiya, yoga terapiyasi, Ayurveda va tana-miya markazining mutaxassisi Sadie Adams bilan yuzma-yuz yurish paytida u mening boshimni yostiqqa «o'raganim» sababli, u menga azob chekayotganini aytib berishi mumkinligini aytdi. , bo'shashib, boshimni chayqab qo'yishdan ko'ra.

Tanamda juda ko'p chalkash narsalar ro'y berayotganini bilardim, ammo ongsiz ravishda va men ularga javob olishim kerak edi. Men Adams bilan, shuningdek, L.A.ga asoslangan in'ektsion mutaxassisi Liza Gudman bilan, oxir-oqibat tafsilotlarni yo'q qilish va muammoning tubiga kirish uchun gaplashdim. Ularning javoblari uchun o'qishni davom eting.

Birinchidan, TMJ o'zi nima?

Mango

"TMJ yoki TMJD deganda temporomandibulyar qo'shma yoki temporomandibulyar qo'shma kasalliklar / disfunktsiya, bo'g'imning maqbul ishlashidan kamroq yoki mexanikada majburiy va temporal suyakning artikulyatsiyasi atrofidagi yoki uzilishlar tushuniladi", deb tushuntiradi Adams.

Sabablari nima?

Mango

"TMJD suyak deformatsiyasining natijasi bo'lishi mumkin, siz uxlayotganingizda bir tomonni afzal ko'rasiz yoki hizalanish va qo'llab-quvvatlovni hisobga olmagan holda uxlaysiz. Odatda, bu sizning tishingizni notekis ısırığa silliqlashdan ham kelib chiqishi mumkin. Chaynash paytida bir tomonning foydasi ham bor (chunki bu tishlarni yuvishga va muvozanatsiz tishlashga olib kelishi mumkin) "deydi Adams.

Bundan tashqari, ochilmagan fikrlar, tajribalar, his-tuyg'ular va hissiyotlar tanangizga va bu holda jag'ingizga jismoniy zo'riqish va hissiy stressni keltirib chiqarishi mumkin. Stress ortiqcha gormon ishlab chiqarishni qo'zg'atishi va turli xil nomutanosibliklarga, shu jumladan mushaklarning kuchayishi va aknalarga olib kelishi mumkin, deydi u.

Bu sizga jismoniy va estetik jihatdan qanday ta'sir qiladi?

Mango

"TMJD tishlarni, disklarni va suyaklarni eskirishi mumkin", deydi Adams. "Mushaklaringizdagi haddan tashqari qisqarishlar to'plangan mushak to'qimalariga, shuningdek, atrofdagi to'qimalarning siqilishiga olib keladi, bu limfa drenajining yomonlashishiga va ba'zida akne, toshma va selülit kabi terining holatiga olib keladi."

U davom etadi, "limfa tugunlarining turg'unligi yoki tiqilib qolishi filtratsiyani yumshatadi, qoningizdagi toksinlar miqdorini oshiradi. Ushbu suyuqliklarda toksinlarning ko'payib ketishi xiralashgan teriga, akne va ajralishga olib kelishi mumkin. TMJ shuningdek yuzingizdagi o'zgarishlarga ham hissa qo'shishi mumkin. chunki sizning mushaklaringiz tartibsiz bo'lib qoladi, ba'zilari haddan tashqari ko'p ishlaydi, boshqalari atrofiyaga uchraydi Yuzning tabiiy estetikasini tish siljishi, suyaklarning yo'qolishi yoki tishlash va jag'ning muvozanati buzilgan taqdirda o'zgartirish mumkin. To'qimalarning tarangligi (yuzning qizg'in va takrorlanuvchi harakatlari bilan to'planib boradigan) zerikarli, ajin va nomutanosib estetikaga olib kelishi mumkin ".

Muammoni bartaraf etishning qanday usullari mavjud?

Mango

1. Dushda

"Bosh terisini shampunlashda siz to'plangan suyuqliklarni qattiq joylarga to'kish uchun mushaklarga massaj qilish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin", deydi Adams. "Men sizning vaqtingizni va hushyor bo'lishingizni maslahat beraman. Buni qo'llab-quvvatlash va tozalashni xohlagan joydan oling. Bu sizga qattiqlik va turg'unlikni yo'qotish uchun zarur bo'lgan narsani his qilishingizga imkon beradi. Yurish, ishlash va mashqlar paytida hizalanishni yodda tuting. oldinga siljish va kundalik faoliyat bilan shug'ullanayotganda jag'ingizda keraksiz ushlab turish. Bu diqqat va majburiyatni talab qiladi, ammo bo'g'inlarning sog'lig'iga yordam beradi. "

2. yotoqda

"Uxlab qolmasdan oldin boshingizning og'irligini yostiqqa to'liq bog'lab turish, tanangizga kunning stresslarini kechaga o'tkazishning hojati yo'qligini tushuntirishning bir usuli bo'lishi mumkin. Suyuqlikni boshingiz ichida his eting. bo'sh joy, "deydi Adams. "Ushbu amaliyot TMJni yumshatadi va yuz mushaklari va tilidagi har qanday keskinlikni yo'qotadi. O'z-o'zidan qoniqish baxt va suyuqlik membranasining muvozanatiga olib keladi. Minnatdorchilik va mamnuniyatni tanlash keskinlikni sezilarli darajada kamaytiradi."

TMJ turli xil harakatlar uchun yuzning bir tomonini yaxshi ko'rganligi sababli paydo bo'lishi mumkin, orqa tarafingizda uxlashni boshlashga harakat qiling. Bu nafaqat jag'ning og'rig'iga, balki sivilcalarga ham yordam beradi.

3. Meditatsiya paytida

"Bundan tashqari, meditatsiya va nafasni bilish kuchli va kuch beruvchi vositalar zo'riqish va stressni kamaytirishga yordam beradi. TMJD va stress darajasini, shuningdek limfa drenajini bartaraf etadigan o'z-o'zini davolash usullarini qo'llang", deydi Adams. "Blog.Sonage.com o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash marosimlari uchun oson va kuchli g'oyalarni taklif qiladi. Yuzni massaj qilish stress va zo'riqishni engillashtiradigan, qon aylanishini va TMJDni muvozanatlashtirgan. Massaj mushaklarda va qon, limfa va plazma qon aylanishida tiniqlikni ta'minlashi mumkin. ".

4. Yuz massaji bilan

"Biroq, yuz massajini o'rganayotganda, tananing boshqa joylarida teriga yaxshi ishlaydigan oddiy massaj moyi yuzga, terining ba'zi turlariga va sharoitlariga juda og'ir bo'lishi mumkinligini hisobga oling. Yog 'va moysiz bosim nuqtalari bilan ishlashga harakat qiling. Yaxshi slip bilan yuqori sifatli yuz zardobidan foydalaning Sonage Vitality oziqlantiruvchi yuz sarumi ($ 36) antioksidant bo'lib, u antiseptik, antibakterial, yallig'lanishga qarshi va qarishga qarshi, shuningdek ginkgo biloba barglari va qon aylanishini rag'batlantirish uchun bibariya yog'ini o'z ichiga oladi. Boshning, quloqning, jag'ning va yonboshning yon tomonlariga e'tibor qaratish tiqilib qolishlarni bartaraf etishda yordam beradi.Tirsaklaringiz bilan o'tirib, jag'ning mushaklarini engillashtiring. tizzalaringizni va yonoqlaringizni qo'llaringizni poshnalariga qo'yib, jag'ingizni erga qaratib qo'ying, imkon qadar TMJdagi diskni og'izni ochayotganda oldinga va pastga harakatlanayotganini his eting, so'ngra diafragma atrofidagi bo'sh joyni ro'yxatdan o'tkazing. qo'shma ichidagi sk. "

5. "Botox" -ga o'tish

"Men botoksni massaj mushaklariga kiritishni tavsiya qilaman", deydi Los-Anjelesdagi GoodSkin vakili Lisa Gudmen. "Ko'p odamlar og'iz soqchilari yordam beradi deb o'ylashadi, ammo bular faqat tishlaringdan himoya qiladi." Botox jag'ning tarangligi va og'riqni engillashtirish uchun ishlaydi, deydi u. Bu behush holda bunday stressni keltirib chiqaradigan mushaklarni bo'shashtirish orqali bosh og'rig'ini, tishlarni silliqlash va jag'ning qulfini yo'q qiladi. Bu, oxir-oqibat, jag'ning mushaklarini aniq ko'rinishga va jag'ning kengroq ko'rinishiga to'sqinlik qiladi.