Sog'lik

9 Ko'ngil aynishini davolash uchun shifokor tomonidan tasdiqlangan uy sharoitlari


Qimmatli

Shokolad, pizza va makaron al-pomodoro o'rtasida qanday umumiylik bor (ular mazali bo'lishidan tashqari)? Ular yurak urishiga olib kelishi mumkin. Yig'layapsizmi? Chunki biz albatta.

"Odatda, odam eb-ichganida, oziq-ovqat va ichimliklar pastga tushganda, qizilo'ngachning pastki qismi ovqat va ichimliklar oshqozonga tushishi uchun bo'shashadi, keyin yana yopiladi", - deb tushuntiradi Maya Feller.

Mutaxassis bilan tanishing

Mayya Feller ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va ovqatlanish mutaxassisi.

- Yurakning yonishi, pastki qizilo'ngach sfinkteri (LES) zaiflashganda yoki bo'shashganda, ovqat yoki ichimliklarsiz o'tadi. Bu sodir bo'lganda, oshqozon tarkibidagi suyuqliklar qizilo'ngachga qaytishi mumkin, natijada boshqa alomatlar bilan birga yonish hissi paydo bo'ladi », - deydi Feller Birdi.

"Naturopatik shifokor sifatida mening savolim: nega LES ochiq qolmoqda?" - deb so'raydi Ralf Espozito. - Bu sababni aniqlamoqda. Buning bir nechta sabablari bor, ammo ulardan ba'zilari yuqori kislotali ishlab chiqarish, kam kislotali ishlab chiqarish, sfinkterning shikastlanishi va ovqat hazm qilish tizimining yomonligi ».

Mutaxassis bilan tanishing

Ralf Espozito - tabiatshunos.

Yaxshiyamki, ba'zi bir ovqatlardan, shu jumladan yog'li va yog'li ovqatlardan saqlanish yoki kichikroq ovqatlanish kabi turmush tarzini o'zgartirish kabi, oshqozon yarasini oldini olish usullari mavjud. Ammo, agar sizda ko'ngil aynishi bo'lsa, noqulaylikni yo'qotish uchun ASAP iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar ham mavjud. Oldinda mutaxassislar uy sharoitida yurakni kuydirish uchun 10 ta davolash vositasini, shu jumladan beshta ovqat eyishni va beshta modifikatsiyani, bu esa yurakdagi og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

V Emili Roberts / Birdi

Oziq-ovqat uchun dorilar:

Olma sirkasi va suv

Bragg Apple Cider sirka $ 6Shop

Esposito ikki osh qoshiq olma sirkasi sirkasini uch dan besh untsiya suv bilan aralashtirishni taklif qiladi. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo bir oz sirka ichish sizning oshqozon kislotangizni neytrallashtiradi va ichakdagi pH miqdorini muvozanatlashtiradi.

Qizilmiya

Yogi Misr qizilmiya choyi - $ 4Shop

Espozito, qizilo'ngachni yonishdan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki u oshqozonni qoplaydi va oshqozonni eroziv shikastlanishdan himoya qiladi.

Yangi uzilgan ananas sharbati

Qimmatli

"Ananas suvi tarkibida bromelain deb nomlangan ferment mavjud bo'lib, u oqsillarni hazm qilishga yordam beradi", - deb tushuntiradi Espozito.

Zanjabil

Qimmatli

Espozitoning aytishicha, uyda davolanishning yana bir usuli - bu zanjabilning yangi choyi, chunki u oshqozonga yordam beradi va oshqozon va ichaklarni tinchlantiradi. Mishel Davenport, t.f.d., RD, Raised Real asoschilaridan biri, zanjabilni o'z-o'zidan eyishni taklif qiladi, unda gingerol, yallig'lanishga qarshi birikma bo'lib, hazm qilishni tinchlantiruvchi vosita mavjud.

"Bu ovqatni ovqat hazm qilish tizimi bo'ylab harakatlanishiga yordam beradi va ovqat hazm qilish traktidagi mushaklarning ohangini kuchaytiradi, ya'ni qizilo'ngachning sfinkterini (oshqozon va qizilo'ngach o'rtasidagi aloqa) qattiq ushlab turadi, kislota paydo bo'lmaydi", deydi u.

Turmush tarzini o'zgartirish:

Kichikroq, tez-tez ovqatlaning

Qimmatli

"Kichikroq, tez-tez ovqatlaning", deydi Feller, vaznni boshqarish va ovqatlanish bilan bog'liq surunkali kasalliklarni davolashni istaganlar bilan ishlaydigan. Feller uchta katta taomga nisbatan to'rtdan oltigacha engil ovqatlanishni taklif qiladi. "Kattaroq ovqatlanishni hazm qilish osonlashadi va katta ovqatlanish natijasida kelib chiqadigan oshqozon bosimini pasaytiradi"

Trigger ovqatlaridan saqlaning

Qimmatli

Ba'zi oziq-ovqatlar sizning oshqozoningizni yaralashi mumkin. Feller shaxsiy tetiklantiruvchi ovqatlarga rioya qilishni va ularni dietangizdan chetlatishni taklif qiladi. Jinoyatchilar tarkibida kofein, shokolad, baharatl─▒ ovqatlar, pivo va sharob bo'lishi mumkin.

Qattiq kiyimlarni o'tkazib yuboring

@claire_most

Agar siz ko'ngil aynishga moyil bo'lsangiz, Feller beliga mahkam yopilgan kiyim kiymaslikni taklif qiladi.

Yog 'iste'molini kamaytiring

"Ovqatning yog'li qismini kamaytiring", - deydi Feller, chunki yog 'hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etadi va reflyuksiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

Ovqatlanishingiz bilanoq darhol yolg'on gapirmang

Qimmatli

"Ovqatlanishdan keyin ikki soat ichida yotma", deya ogohlantiradi Feller. Eslatma: Siz oxirgi ovqatni iste'mol qilayotganda yotishingizni yodda tuting, - deydi Davenport.

Keyingi: Biz ishlaydigan beshta tozalash vositasini sinab ko'rdik.