Sog'lik

24 soat ichida metabolizmni qanday tiklash kerak


Timur Emek / Getty Images

Jismoniy mashqlar va parhezdagi "tez tuzatish" juda yoqimli tuyulishi mumkin, ammo uzoq muddatda ular metabolizmingizga putur etkazishi mumkin. Lyn-Genet Recitas, ovqatlanish bo'yicha mutaxassis va Metabolizm Rejasining muallifi V MindBodyGreen-ga juda ko'p noto'g'ri ma'lumot borligini aytadi. Qanday qilib metabolizmni kuchaytirish va tanangizni haqiqiy, doimiy vazn yo'qotish uchun tayyorlash

"Bu bir muncha vaqt ishlaydi yoki natijalar vaqtincha bo'ladi va u hech qachon kerakli natijalarga erisha olmaydi", deydi u tez natijalarga erishishni va'da qiladigan parhez va fitnes haqida. Buning o'rniga, u o'z mijozlarini "Sizga shak-shubhasiz qanday bo'lishingiz kerakligi to'g'risida doimo aytilgan narsani olib tashlashga" va hayotning uzoq davom etadigan ta'siriga ega bo'lgan uchta o'zgarishni qabul qilishga undaydi.

O'zingizning metabolizmingizni yangilash va sog'lig'ingizni tiklash uchun uchta eng yaxshi maslahatlarga rioya qiling

Beshta suv iching

Recitas ma'lumotlariga ko'ra, ko'pchilik suvsizlanadi. "Siz tana vaznining yarmini untsiya bilan ichishingiz kerak!" u aytadi. "Namlangan holda qolishning eng oson usuli - bu besh piyolani ichishdir. Ertalab soat 11 da pintni iching, bittasi ertalab soat 3 da, 3 da va 5 da kechqurun ertalab amalga oshiriladi."

Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlarni iste'mol qiling

Agar siz ovqatdan keyin hech qachon shishgan yoki gazli his qilsangiz, tanangiz sizga xabar yuborishga harakat qilmoqda. "Kaloriya miqdorini hisoblab chiqing va buning o'rniga o'zingizni yaxshi his etadigan ovqatlarni iste'mol qiling", deydi u. Recitas yallig'lanishga qarshi ovqatni tavsiya qiladi, bu metabolizmning ishlashi uchun zarurdir. "Yallig'lanishli ovqatlar kortizol miqdorini ko'taradi va gormonal nomutanosiblik va xamirturushning ko'payishiga olib keladi, bu sizning metabolizmingiz uchun asosiy bez bo'lgan qalqonsimon funktsiyani buzadi." Pomidor, ismaloq, bodom va qulupnay hammasi yallig'lanishga qarshi

Haddan tashqari mashq qilishni to'xtatish

"Juda kuchli mashqlar kortizol, estrogen va testosteron kabi qalqonsimon funktsiyangizni susaytiradigan gormonlarga ta'sir qilishi mumkin", deb tushuntiradi Recitas. "Ushbu egri gormonlar sizning metabolizmingizning asosiy bezi bo'lgan qalqonsimon bezingizga ta'sir qiladi."

Keyingi narsa: tabiiy ravishda oltita taom bilan gormonlaringizni boshqaring


Videoni tomosha qiling: Red Tea Detox (Yanvar 2022).