Sog'lik

Yangi asr gullab-yashnashi uchun oddiy qo'llanma, chunki "narsangizni" topish qiyin bo'lishi mumkin


Qimmatli

Aerobika mashg'ulotlarini olib borish, kuniga ikki litr suv ichish va kuniga besh marta iste'mol qilish salomatlik cho'qqisiga chiqqan kunlar tugadi. 2018 yilda farovonlik har qachongidan ham ko'proq "yangi asr" dir, chunki biz ongli ravishda zamonaviy hayot shovqinlaridan qochamiz. Biroq, bu chalkash yo'l bo'lishi mumkin. Agar siz yoga va Pilates o'rtasidagi farqni bilish qiyin deb o'ylasangiz, yangi yoshdagi sog'lomlashtirish to'plami endi adaçayı to'plamlarini yoqish, kristallar bilan to'ldirilgan ichimlik suvi ichish va adaptogen-spiked oy sutini ichish.

Lekin birinchi kristalli to'siqqa o'ralgan sochiqni chayqab, parkning atrofidagi oddiy yugurish bilan tanishib chiqish uchun orqaga chekinishdan oldin, siz hamma narsaga majburlashingiz shart emasligini bilishingiz kerak. Agar siz palo-santo o'rniga kristallardan voz kechsangiz (yoki meditatsiya davomida tasalli beruvchi infraqizil saunani tanlasangiz) sizni hukm qilmaydi. Men uchta sog'lomlashtirish gurusi bilan gaplashdim - Glow Bar London asoschisi Sasha Sabapati; Jizel La Pompe-Mur, reika shifosi va Project Ajna asoschisi; Wellness Official asoschisi va Millana Snou o'zlarining sog'lomlik sayohati nima bilan bog'liqligini va yangi asrlarga oid ba'zi vositalarni bilish uchun.

Aylantirishni davom eting va biz sizga o'zingizni sog'lomlashtirish yo'lini ochishga yordam beramiz.

Sasha Sabapati, Glow Bar London asoschisi

Qanday qilib farovonlikning muqobil tomoniga o'tdingiz?

Men har kuni kechqurun qattiq mehnat qilib, partiyalashgan vaqtni boshdan kechirardim, shu bilan birga o'z xo'jayinim bilan ish tutardim va shunchaki quladim. O'zimni ichki tomondan zaxira qilishim kerakligini tushundim. Ashwagandha - bu men uchun boshlangan joy. Bu yaxshi do'stimning tavsiyalariga amal qilishni boshlagan birinchi o'tim edi.

Ikki haftalik o'tni har kuni olib borganimdan so'ng, stressni engib o'tganimni payqadim. Kichkina narsalar endi meni xavotirga solmasdi, jismoniy ta'sirlar pasaya boshladi va umuman kayfiyatim yaxshi edi. Londonga qaytib kelganimda, yolg'iz emasligimni angladim; bir guruh do'stlarim har kuni stress bilan shug'ullanishardi. Glow Bar g'oyasi shu erda paydo bo'lgan.

Oxir-oqibat sizga mos keladigan narsani qanday topdingiz?

Siz uchun nima ishlayotganini topish juda qiyin bo'lishi mumkin, bu juda g'alati! Menimcha, kalit bu sizni samarali tarzda qo'llab-quvvatlaydigan adaptogen o'simlikni topishdir, shuning uchun agar siz qattiq siqilib qolsangiz ashwagandha (Glow Bar London super sexy aralashmasi, Ј33, agar charchagan bo'lsangiz idealdir).

Ovqatlanishning biron bir usuliga obuna bo'lmasam ham, dietangizga mutanosib ravishda yaqinlashaman. Men sog'lom va to'g'ri ovqatlanishingizga ishonaman (u Mishel yulduzli makaron kabi!). Jismoniy mashqlar sizga yoqadi va bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishiga imkon beradi, chunki siz vazn yo'qotishga moyilsiz.

Men o'zimni parvarish qilishning kuchiga ham qattiq ishonaman. O'zingizga qarash uchun kunning 30 daqiqasidan bir soatgacha vaqt ajratish bugungi xaotik dunyoda juda muhimdir. Siz nimani sevishingizni bilasiz. Xushbo'y shamlar xonasida titroq bo'ladimi, tasalli musiqa tinglash yoki terini parvarish qilish marosimini o'tkazish. Buni bajaring va o'zingizni aybdor his qilmang!

Jizel La Pompe-Mur, Reyki Shifo va Ajna loyihasining asoschisi

Qanday qilib farovonlikning muqobil tomoniga o'tdingiz?

Men bolaligimdan ma'naviyat haqidagi kitoblarga juda qiziqardim, lekin men yoshligimdan diqqatni jalb qilish va kristallar qonuniga kirganimda tushunchalarni tushuna boshladim. Bu men hech qachon boshqalarga o'zimni erkin his qilmagan narsa emas edi, shuning uchun men o'z qiziqishlarimni yashirib qo'ydim. Men taxminan 17 atrofida kunlik meditatsiya qilishni boshladim va uning aqli va tanamga qanday katta foyda keltirishini ko'rganimdan so'ng, hayotimga jodugarlik va boshqa marosimlarni kiritib, asta-sekin boshqa usullarni mashq qila boshladim.

Bularning barchasi o'tgan yilning boshida paydo bo'ldi, men chindan ham ko'proq namoyon bo'lishni boshladim, fitna, efir moylari, kundalini yoga, reiki, oy va o'tlar bilan ishlashni rejalashtirish va ishlash. Men kariyeramda va hayotim istagan yo'nalishda kurashayotgan edim va bu vositalar menga o'sib-ulg'ayish, aks ettirish va o'zimning kimligimni haqiqatan ham kashf etishimga imkon berish uchun imkon berdi.

Oxir-oqibat sizga mos keladigan narsani qanday topdingiz?

Ishni boshlaganingizda, bu quyon teshigi bo'lishi mumkin va bu juda katta bo'lishi mumkin, ammo kalit ochiq fikrli bo'lishi kerak. O'zingizni boshqalarga o'xshab "buni olish" kerakligi kabi hissiyotga bermang. Men juda ko'p o'qiganman va darslarga, mahorat darslariga borganman. Men hamma narsani sinab ko'rdim - transformatsion nafas olishdan ekstatik raqsgacha. Bu siz bilan aks sado beradigan narsani topishning eng yaxshi usuli. Shuningdek, bu sizning qulay hududingizdan chiqish va yangi odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli. Men juma kuni kechqurun to'lin oylik marosimlarni o'tkazadigan odamlarning DM-lariga kirib, hayot uchun do'stlar orttirdim.

Millana Snow, Wellness rasmiysi asoschisi

Qanday qilib farovonlikning muqobil tomoniga o'tdingiz?

Mening birinchi qadamim ko'proq tadbirlarga borish edi. Men ular haqida tomimdagi yoga darslariga kelgan ayollar orqali bilib oldim. Dunyo bo'ylab yoga studiyalarida dars beradigan ajoyib tabiblar juda ko'p. Men har doim yoga sog'lik uchun dori vositasidir, deb aytdim va men bu yaxlit sog'lik hamjamiyati va madaniyatini chuqurroq o'rganish uchun ajoyib bir jamoa ekanligini payqadim.

Oxir-oqibat sizga mos keladigan narsani qanday topdingiz?

Muvaffaqiyatlarim va juda qiyin voqealarni boshdan kechirdim. Agar siz chuqur ishlamoqchi bo'lsangiz, amaliyotchilar va uslublar bo'yicha tadqiqotlaringizni o'tkazishingizni tavsiya qilaman. Agar do'stingizning tavsiyasi bo'lsa ham, ro'yxatdan o'tishdan oldin ko'p savollar berish va marosimni, mashg'ulotni yoki chekinishni yaxshilab tushunish juda muhimdir. Kengayish va o'rganish imkoniyatiga ega bo'lish uchun ochiq-oydin bo'lish juda muhimdir. Buning yordamida ma'lumotlar ochiq va ochiq bo'ladi. Wellness Official - bu siz kim bilan ishlayotganingizni va ular sizga mos kelishini aniq bilish uchun juda yaxshi manbadir.

Boshlang'ichning sinash uchun sog'lik vositalarining ro'yxati

Kristall taroq

Terini gimnastika shifobaxsh kristalli tarağı $ 68Shop

"Kristal chuqurchalar asrlar davomida sochlarning yangi o'sishini rag'batlantirish uchun qon aylanishini rag'batlantirish uchun ishlatilgan. Bosh mosh suyaklarining taranglashtirilishi miya yarim korteksining qo'zg'alishi va susayishini tartibga soladi. Ular shuningdek, sizning to'shagingizdagi chiroyli narsadir. ". deydi Sabapati.

Sage to'plamlari

Native Spirit White Sage kichik dudlangan tayoqcha: $ 8Shop

"Oq adaçayı to'plamlari uydagi turg'un energiyani yoki ularni ishlatishdan oldin kristallar yoki folga solingan idishlardan tozalash uchun ishlatilishi mumkin", - deya ta'kidlaydi La Pompe-Mur. "Bu qadimgi amerikaliklarning muqaddas marosimlarida ildiz otgan qadimgi marosimdir. Siz tutun tozalashni xohlagan joy yoki bo'sh joydan o'tib, eshiklar, derazalar yoki yopiq joylarni ochib, tutun o'tishi va ularni tozalashi mumkin.

"Unday bo'lsa, sizga shunday niyat qilish kerakki, masalan sizga xizmat qilmaydigan har qanday salbiy energiya eng yuqori va eng yaxshi foyda uchun tozalanishini so'rash kabi adaçayı odatda Kaliforniyadagi yovvoyi tabiatda o'stiriladi. Siz sotib olgan to'plamlar doimiy ravishda yig'ib olinadi va tubjoy amerikaliklar egalik qiladigan yoki boshqaradigan korxonalar tomonidan sotiladi. "

Paletti Palo Santo Holy Wood tabiiy tutatqi (12 ta tayoq) 10 dollar

"Bu Bursera gladolens daraxtidan yasalgan daraxt, Janubiy Amerikada tug'ilgan va ko'pincha" muqaddas daraxt "deb nomlanadi", - deya tushuntiradi La Pompe-Mur. "Tutun shifobaxsh va tozalash xususiyatlariga ega ekanligi aytilganidek, u ifloslanish va tozalash marosimlarida ishlatiladi. Odatda oq adaçayı bilan bir xil tarzda ishlatiladi, ammo ba'zilari uning boy, iliq aromati bilan afzal ko'rishlari mumkin. Siz tayoqni yoqib, uni yoqib yuborasiz. tozalamoqchi bo'lgan kosmosdan yoki ob'ektdan o'tmasdan u chekishni boshlaguncha. "

Kristallar

Glacce Crystal Elixir suv shishasi $ 68Shop

"Kristallar sog'liqdan muvaffaqiyatga qadar har qanday narsani targ'ib qiladi deb ishonishadi, shuning uchun g'oyani siz o'zingizning suv shishangiz kabi aloqada bo'lgan joyda saqlang, shunda siz uning yaxshi vibslaridan bahramand bo'lishingiz mumkin", deydi Sabapati. "Atirgul kvartsi o'zini sevishni targ'ib qiladi, holbuki ametist ham shifo, ham stressni engillashtiradi."

Efir moylari

Neal's Hard dorilarini xushbo'y hidli moyi $ 20Shop

"Ushbu o'simlik ekstraktlari juda ko'p terapevtik foydalarga ega bo'lishiga qaramay, ularning qadimiy ildizlarini tan oladigan ruhiy xususiyatlarga ega", deydi La Pompe-More. "Efir moylarini yig'ishni boshlash va ularning afzalliklarini ta'kidlash juda yaxshi, shuning uchun siz pulni jalb qilish uchun meditatsiya yoki doljin uchun yordamga muhtoj bo'lganingizda xushbo'y tutatqini olishingiz mumkin. Sizga eng yuqori sifatli toza moylarni olishga ishonch hosil qiling. ularning barcha sehrlaridan foydalanish uchun suyultirildi. "

Adaptogen kukunlari

Glow Bar Elixirs Super Glowy $ 33Shop

Sog'liqni saqlash bo'yicha uch mutaxassis ham adaptogen kukunlari muxlislari:

"Glow Bar London do'konidagi ichki go'zallik bo'limimiz adaptogenik o'tlar va superfood ekstraktlarining shifobaxsh kuchiga e'tiborni qaratadi, bu yuqori kayfiyat, terining porlashi va zen holatining yuqori tetikligi natijasiga olib kelishi mumkin", deydi Sabapati. "Biz stressdan eng ko'p ta'sir qiladigan uchta asosiy sohani: baxt, teri va jinsiy aloqani engishga yordam beradigan bir qator eliksir aralashmalarini sotamiz."

"Istalgan vaqtda sizga kerak bo'lgan adaptogenga yo'naltirish uchun ongingiz va tanangizni tinglang", deydi La Pompe-Mur. "Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab kundan-kunga turli xil aralashmani ishlatishingiz mumkin. Agar siz tashvishlanayotgan bo'lsangiz yoki kayfiyat o'zgarishiga yordam beradigan bo'lsangiz, ashvagandaga murojaat qiling, quvvatni oshirish va hayotiylikni oshirish uchun maka ham bering. "Turli xil o'simliklar, qo'ziqorinlar va o'tlarning aralashmasi ma'lum bir maqsadga mo'ljallangan bo'lib, uni tanlash osonroq bo'ladi va tarkibiy qismlar birgalikda ishlashini bilib olasiz. Siz ularni smetana yoki issiq ichimlik kabi aralashtirishingiz kerak" deydi u.

Qor sezgilarni kuchaytiradigan fazilatlar uchun He Shou Wu-dan foydalanishni yaxshi ko'radi, ammo u ogohlantiradiki, barcha adaptogenlarni uzoq vaqt davomida har kuni qabul qilish kerak emas: "Ishlatishdan oldin bu borada izlanish o'tkazing", deydi u.

Keyin, kristallar bo'yicha ekspert qo'llanmasini ko'ring.