Sog'lik

6 To'liq ovqatlanadigan shakarlamalar Siz shakarsizligiga ishonmaysiz


Agar sizda shirin tish bo'lsa, o'zingizni mahrum qilish, faqat ahvolni yomonlashtiradi. Bu shuni anglatadiki, agar siz g'orni yopib, Kadberining eng yaxshi tarifiga solsangiz, siz birdan to'xtamaysiz. Paket. Biz hukm qilmayapmiz; biz tajribadan gapiramiz. Ammo biz siqilamiz. Biz supermarketlar orolida sayohatni boshlamoqchi bo'lganimizdan so'ng, oq narsalarga yovvoyi holda kirib borishni bilamiz.

Sutli yo'llarni saqlashning o'rniga, biz chaynash paytida shakarni parchalashga yordam beradigan yong'oq va urug'lar bilan to'ldirilgan xurmachali lazzatlarga bizning qimmatbaho tokenlarimizni solamiz. Sevimli shakarsiz kashfiyotlarni topish uchun o'qishni davom eting. Quritilgan mevalardan tortib to kakao va asalga qadar, tabiat tabiatiga ko'ra, daraxtlarning shitirlashi va tuproqdan chiqayotgan shirinliklarning mo'l-ko'lligini ko'rganingizda ayol bo'lgan.

Ammo tabiiy shakar siz uchun yaxshiroqmi?

"Qayta qilingan va tozalanmagan tatlandırıcılar o'rtasida ozuqaviy jihatdan ozgina farq bor", deb tushuntiradi diyetisyen va dietolog Vanessa Klarkson. "Ammo butun oziq-ovqat tatlandırıcılar yaxshiroq, chunki ular tarkibida boshqa ozuqa moddalari bor va to'ldiruvchilar yoki shokolad barlari va shirinliklarga moyil bo'lmagan arzon ingredientlar yo'q".

Xo'sh, tabiiy tatlandırıcılardan qaysi biri yaxshiroq? "Xurmo va quritilgan mevalar mening afzal ko'rgan tatlandırıcılarimga aylanadi, chunki ular tarkibida GI darajasi past, ya'ni shakar sekinroq so'riladi", deya davom etadi Klarkson. Shu tarzda siz ikkinchi bosqichga o'tishingiz ehtimoli kamroq, chunki o'zingizni yanada qoniqtirasiz.

Bowles Out, Aprons yoqilgan

Bu nafaqat yangi sotib olingan, do'konda sotib olingan shakarsiz atıştırmalıklar bizning ovozimizni olishda emas, balki oshxonada ham ayyorlik qilishmoqda. Biz Pinterest-dan siz bolalar stansiyalarini nimani qo'zg'atayotganingizni so'radik va bizni shakarsiz cheksiz nefrit barlari, yong'oq sutidan tayyorlangan pishloqli shokolad keki va muzqaymoq, pyuresi meva va toza vanil ekstrakti oldilar.

Ularni masxara qilish uchun ketma-ket kelgan sekundlar muvozanatni yo'qotmasligi mumkin, ammo Klarkson bayroqlari sifatida, agar siz shirin atirlaringizni noldan boshlamasangiz, ular tabiiy holatlar tufayli eng foydali variantga aylanadilar. ishlatayotgan ingredientlaringizNihoyat oshqozonni pastga tushirish vasvasasiga tushdingizmi? Siz bo'lishingiz kerak. Biz Pinterest-da topilgan shakarsiz va aybsiz retseptlar bo'yicha harakatlaning va ilhomlanib (va och qolishga) tayyor bo'ling.

Siz uchun boy, Fudgy yaxshiroqdir

Mahalliy ma'buda

Kakao kukuni, quyuq shokolad, vanilin ekstrakti va asalni tatib ko'rish uchun qo'shib, uni ochib bo'lmaydigan xiralikni (o'qing: eng yaxshi bit) ishlatib, hindiston yong'og'i uni bu keklarning asosini tashkil qiladi. ozod.

Sutsiz bodomli muzqaymoq

Buyuk Britaniya oshpazlari

Hech kim muzqaymoq qurbon qilishni xohlamaydi va bunga hojat yo'q. Bodom suti, maydalangan bodom bilan aralashtirilgan Агаva siropi va bir nechta vanil idishlarini parchalash - bu muzlatilgan davolashni yaratish uchun kerak bo'lgan narsa Ben va Jerri rashk qilishi mumkin.

Malina va vanilya Chia urug'i murabbo

Mening Fussy Eater

Malinalar, vanilya ekstrakti, chia urug'lari va oddiy osh qoshiq asaldan tayyorlangan murabbo murabbo tayyorlaydi, uni tostlarga yoyish, sog'lom pirojnalar orasida sendvich qilish va yerfıstığı yog'i bilan tekislash uchun juda yaxshi. Barcha uy qurilishi, albatta.

Davina Makkallning shakarsiz shokoladli moussi

Daily Mail

Yaxshi eski Davina va uning shakarsiz tuzatishlari. Ushbu oson qamchilanadigan muss 100 foiz shokoladdan foydalanadi, ularning ba'zilari achchiq bo'lishi mumkin, ammo asal va lakoza bilan qo'shilib qaymoqdan shirinlashadi. Kuchli narsami?

Shokoladli apelsinli pirojnoe (shakarsiz, sabzavotli va kleykovina bo'lmagan)

Nadiyaning sog'lom oshxonasi

Yumshoq xurmo bu ta'sirchan shokoladli apelsin keki uchun shirinlikning asosiy manbai, shuningdek, apelsin siqish bilan birga. Terri nima deydi?

Atirlangan nok va jo'xori muffins

Mening Fussy Eater

Armut va asaldan iborat quvvat majmuasi, bu to'ldiruvchi va to'yimli kekler, shuningdek, qoniqarli, ammo shirin va ta'mli kurtak atıştırmalık qilish uchun aralash ziravorlar va vanildan iborat. To'ldirish uchun hindiston yong'og'i shakar ishlatiladi, ammo istasangiz, quritilgan hindiston yong'og'i uchun almashtirishingiz mumkin.

Nakd kakao kokos yong'og'i bilan pishirilgan barlar 20 dollarQuvur va yong'oq shokoladli hindiston yong'og'i findiq yog'i $ 6Shop