Sog'lik

Haqiqiy hikoya: Siz ushbu minut bilan bir daqiqada bezovtalikni kamaytirishingiz mumkin


Urban Outfitters

Salbiy his-tuyg'ular - bu inson tajribasining sog'lom qismidir (va bizning mamlakatimizning hozirgi holatida biz ularga tobora ko'proq o'rganmoqdamiz). Biroq, hech kim doimiy qaqshatqich holatda yashashni xohlamaydi. Shunday qilib, bezovtalik, g'azab, qayg'u va boshqa kam yulduzli kayfiyatni organik ravishda engish uchun vositalar bilan qurollanish juda aqlli. Ikki haftalik psixoterapiyani hammamiz ham qila olmaymiz. Ammo Yaxshiyamki, hissiy sog'lomlikka erishish uchun tezroq, arzonroq (va og'zaki) usul mavjud. Kirish: Aromaterapiya.

Ko'pchiligimiz efir moylarining foydalari haqida aniq bilmaymiz, ammo agar siz ularni qanday ishlatishni aniq bilmasangiz, ular biroz sirli bo'lishi mumkin. Birinchidan, keling, efir moylari nima ekanligini va ular sizning kayfiyatingiz uchun nima qila olishini muhokama qilaylik.

"Efir moylari - bu o'simliklar, gullar va qatronlarning konsentratsiyalangan mohiyati va ular bizning tanamiz va ongimiz bilan sinergistik tarzda o'zaro ta'sir o'tkazish imkoniyatiga ega", deb tushuntiradi eO moylari afitsionado Syuzan Griffin-Blek, asoschilaridan biri. "Biz efir moyi bilan nafas olayotganimizda, tabiatning o'zgaruvchan kuchini tanamiz va ongimizga singdiramiz"Xushbo'y hid sizning hissiy holatingizni o'zgartirishi mumkinligi haqidagi fikr gbbledguk kabi eshitiladi, ammo asosiy fan buni isbotlaydi." Sizning yoqimli asablaringiz aslida sizning sinuslaringizda - ular miyaning hidli qismining kengayishidir ", deb tushuntiradi Umid Gillerman, Wellness brendi asoschisi H. Gillerman Organics. "Efir moyi bilan nafas olayotganda, siz shunchaki hiddan lazzatlanmaysiz, siz haqiqatan ham tez bug'lanib ketadigan mikropartikullarni miyamizning his-tuyg'ularimizni boshqaradigan qismiga singdirayapsiz." Shunday qilib ishlatilgan to'g'ri yo'l bilan, efir moylari sizning farovonligingizni fiziologik va tez yaxshilashi mumkin.

Har qanday salbiy kayfiyatni bir necha soniya ichida tuzatish uchun efir moylaridan qanday foydalanishni bilmoqchimisiz? Faqat aylantirishni davom eting.

Chiroyli xabar

Yog 'tarkibidagi to'rtta muhim qoplar:

Sizning kayfiyatingizni yaxshilash uchun efir moylaridan foydalanishning eng katta hiylalaridan biri bu ishlaydigan narsalardirbir zumda"Efir moyidan maqbul natijani olish uchun uni bir necha boshqalar bilan sinergik aralashmaga birlashtirish kerak, "Gillerman maslahat beradi. Faqat ej moyingizni jojoba kabi tashuvchi moy bilan suyultirishga ishonch hosil qiling, shunda ular teringizni bezovta qilmaydi yoki juda kuchli hidlanmaydi. (Yaxshi qoida - har bir tomchidan besh tomchigacha birlashtirish. 10 mililitr yog 'va hidsiz yog' bilan.)

Xushbo'y hidli tavsiyalarni olishdan oldin, sizning efir moylari aralashmalaridan qanday foydalanish bo'yicha bir nechta usullar mavjud.

1. Nafas olish

"Efir moyini inhalatsiya qilish - bu sizning kayfiyatingizni yoki salbiy hissiy reaktsiyalarni o'zgartirishning eng tezkor usuli", deydi Gillerman. Shunchaki elkangiz va oyoqlaringiz bo'shashgan holda qulay joyda o'tiring. Keyin aralashmaning ikki yoki uch tomchisini qo'lingizning kaftiga soling va nafas olish uchun yuzingizga buring. Yoki tomchilarni to'qima ustiga qo'ying va burun osti ostiga oldinga va orqaga silkit. "Buni besh marta bajaring yoki o'zingizni xotirjam his qilmaguningizcha", - deb buyuradi Gillerman.

2. Topikal dastur

"Siz kun bo'yi efir moylarini buruningizga surtishingiz mumkin", deydi Gillerman. Ularni bo'yinbog'ingizga surib ko'ring: yog'lar bug'lanib ketganda, siz ularni teringizdan asta-sekin nafas olasiz. Yoki ta'sirni tezlashtirish uchun yog'larni tanangizning "issiq nuqtalariga", masalan, bo'yin, ko'krak va elkalarga joylashtiring.

3. Dush ichidagi aromaterapiya

Dushxonangizga bir necha tomchi qorishma solib, dushingizni mini aromaterapiya kurortiga aylantiring. "Issiq suv efir moylarini bug 'gevşeme dunyosiga aylantirishga yordam beradi", deydi Griffin-Blek. "Bu kunni boshlashning ajoyib usuli."

4. Diffuserlar

Kun bo'yi efir moylarining ijobiy ta'siridan bahramand bo'lish uchun efir moyi diffuzoriga sarmoya kiriting (liketis diffuzer-namlagich gibridi, $ 39). Yoki uyda o'zingizning bittangizni qilishingiz mumkin. "Diffuzerlar efir moylarining afzalliklarini olishning ajoyib usuli", deydi Griffin-Blek. "O'zingizning diffuzoringizga bir necha tomchi qo'shing va har qanday xonani efir moylarining kayfiyatini yaxshilaydigan foydalari bilan to'ldiring."

Har bir ruh uchun efir moyi aralashmasi:

Agar siz xafa bo'lsangiz:

Eko zamonaviy Essentials Clary adaçayı efir moyi $ 19Shop

Aveda shahridagi Spa Education direktori Mark Zollikofferning so'zlariga ko'ra, "eng yaxshi yog' moyi sizga eng yoqadi. Xushbo'y hidni qancha ko'p yaxshi ko'rsangiz, u shunchalik samarali bo'ladi." Shu bilan birga, ba'zi bir moylar boshqalarga qaraganda ko'proq aniq hissiyotlarni maqsad qilib olish uchun ko'rsatiladi.

Xafagarchilikni engish uchun, Apelsin, greyfurt, bergamot, atirgul, geranium va sandal daraxti kabi tsitrus va gul moylarini aralashtirib ko'ring. Agar sizning his-tuyg'ularingiz ruhiy tushkunlik yoki qayg'u kabi kuchli bo'lsa, Gillerman katta qurollar olib kelishni maslahat beradi: shaffof adaçayı ("baxtli yog'lar malikasi") va kumush fir.

Agar siz stressli bo'lsangiz:

Aveda Stress-Fix Konsentrati Stressdan xalos qiluvchi aroma $ 31Shop

"Hayot sizga kelganda, ozgina lavanta, atirgul, vetiver, ilang-ilang yoki bergamot efir moyini sinab ko'ring. asabingizni tinchlantirish uchun va sizni kunga tayyor bo'lishga majbur qilish uchun ", deydi Griffin-Blek.

Agar siz an'anaviy xitoy tibbiyotiga murojaat qilsangiz, ko'pchilik sog'lom jigar bilan bog'liq bo'lgan qi oqimini rag'batlantiradigan moylarni tanlang. Gillermanning so'zlariga ko'ra, stressga uchragan jigarni zararsizlantiradigan yog'larga romashka va sabzi kiradi.

Agar siz charchagan bo'lsangiz:

Edens Garden limon evkalipt $ 29Shop

Agar siz o'zingizni pastga tushayotgan, letargik yoki hissiyotsiz his qilayotgan bo'lsangiz, evkalipt, limon, reyhan, yalpiz va bibariya kabi energiya beruvchi hidlarga ega bo'ling. "Bularning barchasi sizga yordam berishi mumkin", deydi Griffin-Blek.

Shaxsan menda EOning Bay Area do'konida aralashtirilgan yalpiz, greyfurt va zanjabil roliklari bor va u xuddi kofeinning xushbo'y zarbasiga o'xshaydi.

Agar siz g'azablangan bo'lsangiz:

Ylang-Ylang AOW $ 15Shop

Sizning xo'jayiningiz yoki qaynonangiz sizni urayaptimi? Siz g'azabni aromaterapiya bilan davolashni o'ylamasligingiz mumkin, ammo to'g'ri aralashma tabiatning sovuq shamollash vositasi bo'lib xizmat qilishi mumkin. "Ylang-ilang, lavanta, romashka, apelsin yoki geranium bilan tinchlanishingizni toping"deydi Griffin-Blek." Bu yog'larning barchasi sizga markazlashishga yordam beradi. "

Agar siz simli bo'lsangiz:

H. Gillerman uyqusidan xalos qilish uchun vositalar $ 63Shop

Agar siz hanuzgacha uxlay olmayotgan darajada uxlayotgan bo'lsangiz, lavanda, atirgul, bergamot, geranium, xushbo'y hid yoki elemi kabi tabiiy trankvilizatorda nafas oling. "Bu tinchlantiruvchi yog'lar sizga tartibsizlik o'rtasida tinchlikni topishga yordam beradi", deydi Griffin-Blek.

Agar chalg'igan bo'lsangiz:

AWO Fankincense Olibanum Efir moyi $ 22Shop

Aql-idrok bilanmi? Agar o'zingizni zerikkan deb hisoblasangiz, limon, yalpiz, evkalipt yoki bibariya aralashmasini sinab ko'ring, bularning barchasi energiya va e'tibor uchun juda yaxshi. Bundan farqli o'laroq, Gillerman: "Agar siz stressli muhit, diqqatni jamlash yoki shunchaki haddan tashqari tashvishlanish tufayli muammoga duch kelsangiz, sandal daraxti, xushbo'y o't, mirra va neroli kabi meditatsion yog'larni ishlating."

Agar siz sal oldinroq bo'lsangiz:

H. Gillerman sayohatini tuzatish $ 63Shop

Bu aniq hissiy holat emas, lekin bu efir moylari bilan tuzatilishi mumkin bo'lgan yoqimsiz tajriba. Tanangizga vaqt zonasi va harorat o'zgarishiga moslashishga yordam bering muvozanatli lavanta, apelsin va Litsea Cubeba aralashmasi (ovqat hazm qilish, tinch uyqu va asabiylashish bilan yordam beradi).