Sog'lik

Kim biladi? Qanday qilib ichimlik suvi sizni qonga aylantirishi mumkin


Ichimlik suvi - bu go'zallik maslahati bo'lib, sayyoramizning barcha mashhurlari qasam ichadilar. Bizning tanamiz 60% suvdir, shuning uchun ta'minotni o'zimiz uchun ushlab turish biz uchun yaxshi. Nemlendirilgandan so'ng tanamiz optimal ishlaydi: metabolizmimiz yangilanadi (kaloriya miqdori oshgan degan ma'noni anglatadi), terimiz to'la va suvli bo'lib ko'rinadi va biz o'zimizni quvvatlaymiz. Suv hayot bilan tenglashadi, shuning uchun biz suvsizlanganimizda tanamiz suvsizlanishni oldini olish uchun suvni ushlab qolish uchun qo'lidan kelgan barcha ishni qiladi, bu esa istalmagan suvni ushlab turishga olib keladi. H2O ning ba'zi turlari va uni qanday ichishimiz shishishiga olib kelishi mumkinligini bilarmidingiz? Agar siz Dasani butilkalarini modadan chiqayotganga o'xshatsangiz yoki gazlangan suv ichsangiz, bu parhez sodasidan ko'ra sog'lomroq, o'qishni davom ettiring, chunki barcha suv iste'moli sizning istamagan shishishingizga olib kelishi mumkin.

V Michela Buttignol / Byrdie

Maslahat №1: Shishani to'kib tashlang

Oldingi maqolada men kema ekipaji a'zolarini parvoz paytida go'zallikka oid maslahatlari bilan bo'lishishga chaqirdim va ulardan biri, xususan, men bilan qoldi. "Bizning o'quv maslahatchimiz shunchaki shishadan ichgan suv sizni ko'proq shishiradi. Biz stakanga suv quyib, uni yudik", - deydi Tomas Kukda ishlaydigan Jayna. Agar siz shisha ichidagi suvni ichsangiz, ortiqcha havoni chiqarib yuborishingiz mumkin, bu sizning qorningiz shishib ketishiga olib keladi, stakan ichish esa bu ehtimolni kamaytiradi. Ishonmaysizmi? NHS istalmagan shishirilishning aniq sababi sifatida havo yutishini yutadi.

Ovqatni og'zingiz yopiq holda chaynash tanadagi ortiqcha havo miqdorini kamaytirishga ham yordam beradi.

Maslahat # 2: Fizzangizni oqilona tanlang

Mening tanam + Soul yaqinda akkreditatsiyadan o'tgan diyetisyen Charlene Grosse bilan gazli suv va shishish mavzularini ko'rib chiqish uchun murojaat qildi. Grosse aytadi: "Gazlangan mineral suv shunchaki tabiiy gazlarni o'z ichiga oladi yoki u orqali karbonat angidridni quyish orqali sun'iy ravishda karbonatlangan. Shuning uchun gazlangan suv ovqat hazm qilish trakti va yo'g'on ichakka tushishi mumkin bo'lgan havo to'planishiga olib keladi va shishiradi va gaz hosil qiladi. "

"Agar sizda oshqozon muammosi bo'lsa va gazlangan suv ichganingizdan keyin buni boshdan kechirsangiz, ehtimol uni yo'q qilish yaxshiroqdir", deydi u. Agar siz pufakchali tuzatishni silkita olmasangiz, unda mineral suv sodali suv yoki seltserlarni yutib yuboradi, chunki u tabiiy gazlangan.

Kombucha kabi achitqi ichimliklarni afzal qiling, chunki ular juda ko'p gazlangan, ammo oshqozon sog'lig'iga yordam beradi.

Maslahat # 3: Oziq-ovqatlardan suv oling

Dermatolog Howard Murad, MD, suvingizni iste'mol qilishning kuchli tarafdori. Murod o'z blogida shunday yozadi: "Biz ko'proq suvga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilsak, biz suvni sekinroq singdiramiz, chunki u ushbu ovqatlar tarkibida bo'ladi. Bu sekin so'rilish degani, oziq-ovqatlardagi suv tanamizda uzoqroq turadi. ko'plab qo'shimcha imtiyozlar.

"Bodring buning ajoyib namunasidir. Bodring 96% suvga ega bo'lgani uchun, uch untsiyali bodringni iste'mol qilish deyarli uch untsiya suv ichish bilan bir xil, ammo yaxshiroqdir. H2O nemlendirici bilan bir qatorda ularning tarkibida ozuqaviy moddalar ham bor. salomatligingizni yaxshilaydigan vitaminlar, minerallar va tola ».

Doktor Murodning kitobida suv iste'mol qilish haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin. Suv sirlari.

Howard Murad, MD Suv siri $ 16Shop

Keyin metabolizmni qanday tezlashtirish kerak (haqiqiy uchun).

Videoni tomosha qiling: Jonibek Raimkulov - Kim biladi. Жонибек Раимкулов - Ким билади. Uzbek Klip 2019 (Iyun 2020).