Sog'lik

Men 7 kun Bella Xadidga o'xshab ketdim va bu shunday bo'ldi


Per Suu / Getti

Yaqinda men chorrahada qoldim: o'zimni bir muncha vaqt o'zimni yaxshi his qilar edim - bu qadar bo'lmagan edim. Men ozgina ovqatlanish rejimiga va mashqlar tartibiga osonlikcha o'zgartirish kiritib, xursand bo'ldim. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, men o'zimni yanada yaxshi his qilganlar foydasiga o'zimni yaxshi his etadigan sog'lom ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatdim, ammo bir lahzagacha. Men mashq qilmasdim. Shunday qilib, yangi narsalarni sinab ko'rish vaqti keldi.

Charlz Pasler (DC), taniqli ovqatlanish bo'yicha mutaxassis, u modellar va taniqli kishilar bilan ajoyib natijalarga erishganligi haqida ko'p eshitgan edim. Uchrashuvni tayinladim va darhol asabiylashdim. Men xaritada o'ralmagan hududga ketayotgan edim. Odatda, men "o'zingga haddan ortiq og'ir bo'lma" munosabatiga rioya qilaman, chunki bu mening dietamga tegishli, ammo bu detoks qat'iy va cheklangan edi. Ammo sog'liq va ovqatlanish masalasida turli fikr maktablari bilan tajriba o'tkazganimdan xursand bo'lganim sababli, men unga zarba berishga harakat qilardim.

Mutaxassis bilan tanishing

Charlz Pasler, taniqli ovqatlanish mutaxassisi va "Pure Change Program" ning asoschisi. Yigirma yildan ortiq tajribaga ega Passler o'z mijozlarining har biriga shaxsiy hayot tarzini shaxsiylashtirishga sodiqdir va Haper's BAZAAR, The New York Times, Vogue va W Magazine-da namoyish etilgan.

Keyingi xafagarchiliksiz, bir haftalik detoks paytida yuz bergan barcha narsalar uchun o'qishni davom eting.

Nega men Detoksni tanladim

Men model emasman. Men 21 yoshli Hadid oilasining a'zosi emasman yoki namuna o'lchamini saqlashga g'amxo'rlik qiladigan odam emasman. Ammo men o'zimni sog'lom odatlarga moyil bo'lganimda saqlab qolish bilan qiziqardim. Shunday qilib, qo'ng'iroq qildim.

Passler chindan ham yoqimli, bilimli va men kutganimdan ko'ra ishonchli edi. U mening eng sevimli ovqatlarim - pizza va köfte haqida aytganimda, u meni tanbeh bermadi. Biroq, u mening muhabbatim haqida so'radi. U: "Sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lganmisiz?"Tekshirish, Deb o'yladim. - Va, - davom etdi u, - siz bu aloqada bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt qolishingiz kerak edi, chunki bu keyinchalik paydo bo'ladigan tuyg'ularni hal qilishdan osonroq edi?Tekshirish, tekshirish.

U taqqoslash qiziq edi. Nosog'lom oziq-ovqat bilan bo'lgan munosabatlarim qadrli emasligini bilardim. Bu sizning toza oziq-ovqatlar bilan munosabatlaringizni barqaror va uzoq muddatli bo'lishi kerak, xuddi to'g'ri sherik kabiRostini aytsamMen o'yladim, Vbu yigit motivatsion ma'ruzachi bo'lishi kerak.

Detoksingning afzalliklari

  • Vazn yo'qotish
  • Yaxshilangan kayfiyat va energiya darajasi
  • Oziq-ovqat bilan aloqalar yaxshilandi
  • Tanani zararsizlantirish qobiliyatini oshirish
  • Oziq-ovqatlarning kamayishi

Biz dasturni ko'rib chiqdik - men quyida bu haqda batafsilroq ma'lumot olaman va har bir qadamda Passler ko'proq baholab boradigan fikrlarga ega bo'ldi. - Gap shundaki, bu yaxshi narsa, - dedi u. "Og'irlikni yo'qotish yuz beradi, ammo mening ko'pchilik bemorlarim o'zlarini yaxshi his qilganliklari uchun shaxsiy dasturlarida qolishadi".

Har bir bemor bir qator testlar va savollarga duch keladi, shunda Passler o'z tanasi va ehtiyojlariga qarab beg'ubor rejani buyurishi mumkin. Mening dasturim Bella Xadididan farqli o'laroq tasavvur qilaman, ammo bu hayot.

Bu hech qanday ko'rinishga ega emas edi:

Snapchat foydalanuvchisi @ babybels777

U haqiqatan ham sog'lom ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun ko'p harakat qiladixursand- menimcha, u bu sohada shunchalik mashhurmi? Bu emasshunchakiBug'da pishirilgan sabzavotlar va bir osh qoshiq zaytun moyi haqida (garchi bu uning bir qismi bo'lsa ham). Uzoq muddatli rejalar sizning farovonligingiz uchun.

Bizni doimo toksinlar va biz uchun zararli bo'lgan birikmalar qamrab oladi. Bu nafaqat nafas olayotgan havoda; shuningdek, biz terimizga tatbiq etiladigan mahsulotlarda va biz iste'mol qiladigan qayta ishlangan ovqatlarda. Passler vaqt o'tishi bilan to'plangan toksinlar bizning farovonligimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini tushuntirdi. Tozalashda, oziq-ovqat tanlovi bilan kunlik aloqani zararsizlantirish va tiklash qobiliyatini oshiradi. - Agar siz tanangizga yaxshi bo'lgan narsalarni qabul qilish uchun e'tiboringizni o'zgartirsangiz, - deydi Passler, - teringiz, sochlaringiz, ko'zlaringiz, tirnoqlaringiz va hatto ruhiy holatingiz yaxshilanadi. Kuningizni maromiga etkazish uchun kofeinga ishonmasdan tetiklashtirasiz "Kofe yo'q? Men deyarli qichqirdim. Mening kundalik unumdorligim uchun yangi pishirilgan idishdan ko'ra muhimroq narsa yo'q. Lekin men buni bir sababga ko'ra qilayotgandim, esimga solib qo'ydim, shuning uchun tinglashni davom ettirdim.

Hamma doimiy ravishda aytmoqda Buni detoks bilan tozalashim kerak va Buni detoks bilan tozalashim kerak, lekin bu nimani anglatishini hali ham menga bir oz sir edi. Passler buni aniq qilib aytdi: "Sizning jismoniy, aqliy va hissiy salomatligingizga qarshi ishlaydigan toksinlar va kimyoviy moddalar sizning tizimingizdan chiqariladi." . Detoks oxirida (meniki etti kun edi, ammo siz 21 ga borishingiz mumkin), sizda yog 'kamayishi va suv va mushaklarning muvozanati yaxshilangan tana tuzilishi bo'ladi.

Hammasi juda klinik ko'rinishga ega, ammo bu haqiqat. Dastur nafaqat tanangizni, balki hayotingizni yaxshilash uchun 360 daraja rejasidir. Toza va uzoq muddatli ovqatlanish odatlariga amal qilsangiz, siz shunchaki erishasizV hisV yaxshiroq.

Qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Mo''jizaviy tarzda, qutiga kelgusi hafta iste'mol qilishim kerak bo'lgan barcha narsalar taqdim etilgan - suv va sabzavotlardan tashqari. Uni ochganimda, men nimalar bilan shug'ullanishim kerakligiga e'tibor berdim. To'plamga tanangizning umumiy sog'lig'ini tiklashi uchun zarur bo'lgan asosiy ozuqalarni berish uchun oqsil va aminokislotalarning oson so'rilgan, hipoalerjenik aralashmasi bo'lgan Lean Body Protein Shake-ning 14 ta partiyasi kiradi. Jigar va buyrak faoliyatini yaxshilash va hujayralarning umumiy detoksifikatsiyasini qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalar bilan ta'minlash uchun qulay paketlangan qo'shimchalar. Shuningdek, u aqliy va hissiy farovonlikni, shuningdek soch terisi va tirnoqlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan baliq yog'i formulasini o'z ichiga oladi. (Bular mening eng sevimli qismim edi.)

Doktor Passlerning 7 kunlik poklikni o'zgartirish dasturi $ 200Shop

Keyingi oqsil majmualari: Ular qondagi shakar muvozanatini saqlash va shirinliklarga bo'lgan doimiy istakni qondirish uchun ishlab chiqilgan formulada 20 gramm o't bilan to'yintirilgan zardob oqsili uchun mo'ljallangan. Ular er-xotin shokolad chipi, shokoladli chipli pechene xamiri, pechene va kremni o'z ichiga olgan ajoyib lazzatlarga ega.

Keyin qo'shimcha qo'shimchalar. Passler ovqat hazm qilish va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun probiyotik bilan ta'minladi, shuningdek gev┼čeme, uyqu, ichak harakatlari va mushaklarning sog'lom ishlashi uchun magniy. Passlerning ta'kidlashicha, ichak sog'lig'i bu eng muhim narsalardan biridir. Shunday qilib, men haqiqatan ham dorilarni qabul qildim. Va menga gapirish juda yoqdiichak salomatligiV butun hafta davomida juda ko'p.

Nimani kutish kerak

Menga juda regent qolish juda qiyin edi. Nuqtada har ikki yarim soatda ovqatlanish mening odatiy jadvalimga kirmaydi. Oldin, men nonushta qilmay, katta stakan kofe ichib, salat bariga soat 2 da urardim. (tushlik chiziqlarini sog'inish). Shunda, ehtimol ofisda saqlanadigan sog'lom yoki unchalik ham foydali bo'lmagan ovqatlardan iste'mol qilar edim. Ishdan so'ng, men do'stlarim bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'raman, chunki FOMO va shunga o'xshashlar, shuning uchun odatda pivo yoki ikkita va kechki ovqatni tashqariga chiqardim. Hayot Passler dasturida emasMen o'zimning sog'lig'im uchun (va bu hikoya) biron bir o'zgarishlarni amalga oshirishim kerakligini bilardim.V Passler soat 10 ga taklif qildi. yotish vaqti. Men odatda ofisda yoki divanimdan soat 8 yoki 9 gacha ishlaydi. va ertalab soat 1 ga qadar televizor tomosha qilish yoki tomosha qilish.

Birinchi kuni sirg'anib oldim. Kun davomida men juda qiynaldim (men xohlagan narsa - Chipotle burrito edi) va men do'stim bilan qilgan rejalarimni unutib qo'ydim. Bu tug'ilgan kunning kechikishi edi, shuning uchun men kun bo'yi dasturga yopishib oldim, keyin kechasi mazali makaron bilan ovladim. Muvaffaqiyatsiz. Kechirasiz, doktor P.

Ertasi kun ancha yumshoq o'tdi. Kechasi dam olib uxladim (va kechki ovqatda kokteyllar yo'q), shuning uchun o'zimni kuchli va yo'lda his qildim.OK, men buni qila olaman, Deb o'yladim. Ertasi kuni bu tuyg'u davom etdi, men limon bilan aralashtirilgan bir tomchi zaytun moyi (tom ma'noda) bilan arugula salatini olishga qaror qildim. Bu mening odatiy achchiq qaysarim emas edi, lekin u mazali edi.

Hafta davomida juda aniq ko'rinadigan yana bir narsa - bu ish uchun qancha vaqt eb-ichishim kerak edi. Deyarli har oqshom shampan vinolari va ertalab matbuot vakillari bilan nonushta qilish bilan bog'liq tadbirlar mavjud. Men bir nechtasini bekor qildim va bir oz vaqtga reja tuzdim, shunda men hash jigarrang va pishloq bilan tinchlikdagi omletni iste'mol qila olaman. Ammo men siqilaman; Urban Decay tadbirida menda bir necha marotaba naycha bor edi. Axir, Ruby Rose o'sha erda edi. Buning uchun siz qizni ayblay olmaysiz.

Hafta oxiriga kelib, men ritmni pasaytirdim va aslida oqsil shokoladini silkitib yarim oqsilni yuvishdan zavqlandim. Ular, albatta, yomon ta'mga ega emaslar. Mening yagona tanqidim - bu ikkalasining ham tabiati; Men shirinlikdan ko'ra mazani afzal ko'raman va kun bo'yi shirinlikni iste'mol qilayotgandek his qilishni xohlamadim. Ammo bu shaxsiy tanlov va ular oxir-oqibatda haqiqatan ham qoniqarli edi.

Meni sabzavot yeyishim mumkinligi haqida gapirishganda, u bunday emasligini hech qachon xayolimga keltirmaganhammasiV sabzavotlar. Menga tasdiqlangan ovqatlar ro'yxati yuborildi, ammo xayriyatki, mening barcha sevimlilarim taqdim etildi. "Toza o'zgartirish" dasturi arugula, qushqo'nmas, brokkoli, Bryussel unib chiqishi, bodring, baqlajon, qalampir, qo'ziqorin, tug'ralgan piyoz, romena, qorli no'xat, shakarsiz salsa, pomidor va qovoqni (bir necha boshqalar qatorida) olish imkonini beradi.

Yakuniy sayohat

Natijalar rostdan ham hayratlanarli edi. Hafta oxiriga kelib, men haqiqatan ham bajarganimni his etdim, lekin bundan tashqari, men o'zimni uzoq vaqt davomida his qilganimdan ko'ra yaxshiroq va sog'lomroq his etdim. Men jami to'rt funtni yo'qotdim (garchi bu og'irlik haqida bo'lmasa ham) va men bir tonna istiqbolga ega bo'ldim. Bu vaqtni indulgentsiyalardan uzoqlashtirish menga kerak emasligimni anglashga majbur qildi.VOxir-oqibat men tashqarida ovqatlanishim, kech yotishim va mexnat ichishim mumkin bo'lgan kunlar bo'lish men uchun juda muhimdir. Ammo tanlov, men bunga muvaffaqiyatli bo'lganimdan voz kechish osonroq. Agar men qo'shimcha pitsani tashlab yuborsam, men xafa bo'lmaydi. Ammo, agar men sog'lom bo'lmasam va o'zimning sog'lig'imni birinchi o'ringa qo'yganday his qilsam, men baxtsiz bo'laman.

Safarimdagi yangilanish uchun men o'zimni sevishim bilan qanday qilib 10 funtga ega bo'lganim va oxiri qanday qilib muvozanatni o'rganayotganim haqida o'qing.