Sog'lik

Yakshanba kuni qo'rqinchli narsalarni kamaytirish uchun har haftada bitta ishim


Fakt: Dam olish kunlari juda qisqa. Ular boshlashlari bilanoq ular chiqib ketishyapti. Xo'sh, kimdir meni muloyimlik bilan milliy takliflar oynasi tomon yo'naltirishi mumkin, shunda uch kunlik dam olish kunlariga ko'chib o'tish haqida yozuvda qolib ketaman. Ular uglerod va issiqxona gazlari chiqindilarini kamaytirishi isbotlangan (kommutatsiya va mashinalar ishlab chiqarilishi kam) va bizning ruhiy salomatligimiz va farovonligimizni tubdan yaxshilaydi. Albatta, bizda to'rt kunlik ish haftasini topshirishdan ko'ra qovurish uchun juda katta baliq bor, lekin fikr yaxshi, shunday emasmi? Keyingi dam olish kunlaridan biz ko'proq foyda olishimiz mumkin, chunki yakshanba kuni qo'rqinchli narsalar urilganda, pastga tushadigan ruhiy spiral shikastlanmoqda.

"Ko'p odamlar nafaqat oldingi ish haftasi haqida xavotirlanishadi, balki dam olish kunlari ham tushkunlikka tushishlari mumkin", deydi Nyu-Yorkda joylashgan psixolog Xizer Silvestri.

Yakshanba oqshomining ko'p qismi yaqinlashib kelayotgan haftani kutishdan ko'ra, dam olish kunlari motam bilan o'tkaziladi, biz buni qanday o'zgartiramiz? Men uchun bu mening jadvalimga ozgina qo'shimcha qilish kabi oddiy edi.

Qimmatli

Bir hafta davomida men dushanba kuni kechqurun do'stim bilan kechki ovqatni rejalashtirdim. Men odatda dushanba kunlari metroga yo'l olish uchun rezervasyon o'tkazaman, bu televizorni haqiqatan ham tunda televizorga o'tirish kerak edi. Afsuski, ikkala jadvalimiz ham faqat bir hafta oldin ishlamay qolishi mumkin edi, shuning uchun men buni o'zimning Google Taqvimimga kiritdim. Tez orada men nimani bilib olsam, shu haftaning boshida o'zimni tashqariga chiqishga majbur qilganim juda katta yutuqlarga olib keladi. Oldin yakshanba kuni kechqurun men aslida edim hayajonlangan bir hafta boshlash uchun, men mazali taom, muqarrar sharob va yaxshi do'stim keyingi oqshomni kutishga vaqtim borligini bilib.

Restorandan uyga boradigan 1-poyezdda men qanday qilib o'ylashimni davom ettirdim yaxshi haftani bunday ijobiy notada boshlashni his qildim, shuning uchun kino sanasini ko'rishni rejalashtirdim Jim joy ertasi kuni boshqa do'stim bilan. Jon Krasinski va Emili Blunt jinlarga qarshi kurashayotganda, men qo'ltig'ida o'tirgan kresloga o'tirdim, men kechqurun o'zimdan voz kechishga hojat yo'q edim.

Albatta, har dushanba kuni jadval jadvalidagi nomuvofiqliklarni hisobga olgan holda sayohatni rejalashtirish juda qiyin, shuning uchun bunday hollarda men uyda biron bir narsani rejalashtiraman, hatto bu eng so'nggi epizodni saqlash kabi sodda bo'lsa ham. Xo'rozning ertaklari dushanba kuni kechqurun yoki yigitim bilan yoqimli kechki ovqat pishirishda. Faoliyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, men haftaning eng mashhur kuni uchun zavqlanishimni biladigan biron bir narsani rejalashtirish, hafta oxiri yo'qolishini ancha dramatik qiladi.

Fikringizni yanada xotirjam qilish uchun yakshanba kuni kechqurun ushbu tinchlantiruvchi mahsulotlarni sinab ko'ring.

Aromaterapiya Associated de-Stress Muskul Vanna va Dush yog'i $ 73Shop

Hammom eng arzon va eng oson davolash usulidir. Keyingi safar muslukni ishlatsangiz, V mushaklarni tinchlantirish va serotoninni olish uchun ushbu lavanta, zanjabil, bibariya va qora qalampir aralashmasidan bir necha tomchi quying.

Kahina Go'zallik Marokash Beldi sovuni $ 38Shop

Wellness muharriri Viktoriya Xoff buni sodda qilib aytganda "jannat" sovuni deb ataydi. Uni bug 'dushiga qo'shilishi evkalipt va tinchlantiruvchi zaytun moyi asosidagi hashamatli vannaxonani eslatadi.

Parashyutda uxlash uchun vanna tuzi uchun Osea $ 29Shop

Himoloy pushti tuzi terini yumshatadi, lavanta esa vanna tuzlarining bu mast qiluvchi aralashmasida fikrni engillashtiradi. Choyshabni urishdan oldin uzoqroq suzing, shunda sizning uyg'onish vaqtingiz yanada tinchroq bo'ladi.

Bu ishlaydi chuqur uyqu yostig'i spreyi $ 29Shop

Klinik tadkikotda 89% foydalanuvchilar o'zlarining yostiqlariga romashka, lavanta va pachuli aralashmasini sepib, tezroq uxlab qolishgan. Agar ishdagi tashvishlar sizni tunda ushlab tursa, uxlashning yaxshi uxlashi bir necha bor uzoqlashishi mumkin.

Dam olish kunidagi ish tashvishini yo'qotish uchun ko'proq hiyla-nayranglar uchun, yakshanba kuni qo'rqinchli voqealarni yo'q qilish uchun ushbu ilmiy asoslangan sakkizta usulni sinab ko'ring.