Sog'lik

6 Detoksning kichik, ammo samarali usullari


Agar siz biz kabi biror narsa qilsangiz, detoks degan so'zni eshitasiz va tepaliklarga yugurasiz. Barchamiz sog'lom ovqatlanish haqida gaplashayotgan ekanmiz, shunchaki sharbatdan iborat parhez bizning lug'atda mavjud emas. Ammo, agar biz sizga detoksikatsiya ovqatdan voz kechishni anglatmasa-chi? Qanday qilib detoksni aniqlashni bilish uchun biz ro'za tutishni talab qilmaydigan yozgi detoks bo'yicha samarali (va oson) maslahatlar uchun turli xil mutaxassislarga murojaat qildik.

Ovqat hazm qilish tizimi orqali toksinlarni yo'q qilish uchun ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarni cheklaydigan tozalashdan farqli o'laroq, Jessi Lukatorto, alternativ tibbiyot bo'yicha murabbiy va Speir Pilates treneri, detoks - bu jigar va buyraklar orqali toksinlarni yo'q qiladigan hayot tarzidagi o'zgarish. Tozalash va detokslarni bir-biridan farq qiladigan bo'lsa-da, ularning umumiy bir tomoni bor: vazn yo'qotish. Ammo bu detoksni sinab ko'rishning yagona sababi emas. Lucatortoning so'zlariga ko'ra, detokslar bosh og'rig'i, tashvish, depressiya va qo'shma og'riqlarni kamaytirishi isbotlangan.

Shunday qilib, boshlash uchun detoks bo'yicha maslahatlarimiz.

1. Limonli suv + tumor iching

Urban Outfitters

Siz ertalab limonli suv birinchi narsa siz uchun foydali ekanligini eshitganmisiz, lekin nega? Lucatortoning so'zlariga ko'ra, erta tongda iliq limonli suvni iste'mol qilish nafaqat oshqozon-ichak traktining harakatlanishiga olib keladi, balki sizning ferment funktsiyangizni ham rag'batlantiradi, bu esa jigaringizni zararsizlantirishga yordam beradi. Xo'sh, nega zerdeçal qo'shasiz? Zerdeçal yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, bu g'alaba qozonadigan ta'm kombinatsiyasi, deydi Lucatorto.

2. Epsom tuzli hammomini oling

Herbivore Detox sovutadigan tuzlar - $ 18Shop

Agar detoksing hammomni olishni anglatsa, siz bizni hisoblab chiqishingiz mumkin. Vanna orqali toksinlarni chiqarib olish uchun Lucatorto Epsom tuzlarini suv bilan to'ldirilgan vannada eritib, tanangizni yoki oyog'ingizni taxminan 30 daqiqa davomida ho'llashingizni aytadi. Shunday qilib, Epsom tuzlaridagi sulfatlar tanadan va oyoqlardan toksinlarni chiqarib yuboradi, shu bilan birga iliq suv bir vaqtning o'zida mushaklar va qo'shma og'riqlarni engillashtiradi.

3. Diyetangizni tiklang

Yum chimdim

Kristofer Kalapay, DO va osteopatik shifokor, parhezlardan tozalamaslik kerakligini aytadi, chunki ular tanangizga yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Buning o'rniga, u ikki hafta davomida sog'lom ovqatlanish bilan shug'ullanib, detoksni boshlashni tavsiya qiladi. Nega ikki hafta? Chunki Kalapai energiya o'sishi va vaznning pasayishini ko'rish uchun qancha vaqt kerakligini aytadi. Ushbu natijalarni yig'ish uchun Megan Casper, MS, RDN va Oziqlantiruvchi luqma yozuvchisi butun ovqatni iste'mol qilish, suv ichish, qayta ishlangan shakarni kesish va qismlarini o'rganish haqida gapirish kerakligini aytadi. Bu sizning dietangizni qayta tiklaydi va sizga so'nggi ikki hafta davom etadigan sog'lom va barqaror ovqatlanish odatlarini o'rgatadi.

4. Quruq cho'tka

Dush qabul qilish yoki yotishdan oldin, Lucatorto tanangizni quruq cho'tkalashni tavsiya qiladi. Ushbu amaliyot terining ko'rinishini yaxshilash bilan mashhur bo'lsa-da, Lucatorto bu limfa tizimini rag'batlantirishda va o'z navbatida toksinlarni yo'q qilishda ham samarali ekanligini aytadi. Quruq fırçalama tanani zararli ta'sirga keltirishi mumkinligini isbotlovchi dalillar etarli bo'lmasa-da, quruq fırçalama bilan shug'ullanadigan bir nechta dalda beruvchi hikoyalar mavjud.

5. Meditatsiya qiling

Bepul odamlar

Detoks nafaqat bizning dietamizga tegishli. Naturopat va NYCda joylashgan Herban Alchemist asoschisi Gabrielle Frensisning so'zlariga ko'ra, endotoksinlar salbiy fikrlar, his-tuyg'ular va stresslardan kelib chiqishi mumkin. Va siz o'zingizning fikrlaringizni bir-biridan ajratishda yaxshi bo'lishingiz mumkin, ammo Frensis har qanday stress stress sizning tanangiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar ta'sir qilishi mumkinligini aytadi. Shuning uchun uning ongni va tanani oziqlantirish bo'yicha taklifi. Buni amalga oshirish uchun meditatsiya va dam olish juda muhimdir. Nicole McCarter, ND, tanangizni to'liq tiklash va tiklash uchun kechasi etti-sakkiz soatlik uyquni tavsiya qiladi.

6. Dandelion choyini iching

Chay Dandelion Te Te $ 14Shop

Jahannam Shaffer, MD, muallifi, antioksidantlarga boy o'simlik va antioksidantlarga boy vitamin C va A vitaminidan iborat. Sensiz. Bundan tashqari, karahindiba ildizi tabiiy siydik haydovchi vosita sifatida ishlaydi, ya'ni suv og'irligini kamaytiradi va keyinchalik qorin shishishiga yordam beradi.

Videoni tomosha qiling: Red Tea Detox (Iyun 2020).