Sog'lik

Ilmiy fikrga ko'ra, ichimlikdan keyin tashvishlanishning sababi shu


Do'stlar bilan aloqada bo'lganingizda, tarmoqda bo'lganingizda yoki ish kunida qo'pol kundan keyin bo'shashish va dam olish uchun ichimlik yoki ikkita narsaga murojaat qilish odatiy holdir. Ammo, hozirgi paytda o'zingizni erkin his qilganingizga qaramay, ba'zi odamlar uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xavotirga olib kelishi mumkinligini bilarmidingiz yoki biz buni "ertangi kun" deb aytamizmi?

- Odamlar ichkilikdan keyin xavotirlanishadi alkogol miyaning neyrotransmitterlariga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi, bunda odam xotirjamlik va eyforiyani boshdan kechiradi, - deydi "Bajo uyi" davolash markazidagi psixiatr Mark Jaffe. - Biror kishi spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin, ayniqsa ko'p miqdorda, qarama-qarshi hislar paydo bo'ladi; odamlar bezovtalanish, xastalik, charchoq va tushkunlikni his qilishadi. ”

Bu tashvishning katta sababi bu chekinishdir. Spirtli ichimliklarni tasalli beruvchi va yoqimli ta'siri odatda bir necha soat davom etadi va ko'pincha bosh og'rig'i, bezovtalik va yurak urishining tezlashishi kabi odatiy og'riq va tortib olish alomatlari kuzatiladi.

"Vahima hujumlari va bezovtalik hujumlariga juda sezgir odamlar spirtli ichimliklar bilan o'z-o'zidan davolaydilar", deydi Jorj Koob, Alkogolizm va alkogolizm milliy instituti direktori (NIAAA). - Ammo aslida bu yaxshi fikr emas, chunki alkogol eskirgan bo'lsa, keyin boshlash kerak bo'lgan bezovtalik hislari yana yomonlashadi.vЂq

Ichkilikdan keyin bezovtalik qanday paydo bo'lishining orqasida ko'plab fanlar mavjud. Masalan, alkogol miyadagi qo'zg'atuvchi neyrotransmitter bo'lgan glutamatni bostiradi. Alkogol eskirgan vaqtga kelib, tanani ko'proq glutamat qo'shib, glutamatni bosishga odatlanib qolgan. "Agar sizda qo'shimcha glutamat bo'lsa, bu sizni ko'proq bezovta qiladi", deydi Koob.

Ammo bu hammasi emas. Miyangizda stressni neyrotransmitter vazifasini bajaruvchi Kortikotropin-Releasing Faktor (CRF) deb nomlangan kimyoviy modda mavjud. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingizda, tanangiz CRF ni bostiradi, ammo olib tashlash paytida CRF miqdori ortadi, bu ko'pincha stress va xavotirning kuchayishiga olib keladi, deydi Koob.

Ichishdan keyin tashvishlanish odatiy holmi?

Bir nechta ichimlikni ichganingizdan keyin hamma ham dahshatli qo'rquvni boshdan kechirmaydi. Ichkilikdan keyin tashvishlanasizmi yoki yo'qmi ko'p omillarga bog'liq, kabi qancha ichimlik, kun davomida qancha oziq-ovqat va suv iste'mol qilganingiz va agar sizda bezovtalik bo'lsa.

"Odamning qondagi alkogol darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, ular ba'zi alomatlarga duchor bo'lishadi va shuning uchun bezovtalik his qilishadi", deydi Devid Yusko, bezovtalik va o'zini tutish terapiyasi markazining hammuassisi. "Achchiq alkogol ichkilikbozlik alomatlari"

V Annabelle Breakey / Getty Images

Spirtli ichimliklar ichgandan keyin tashvishlanish nimaga o'xshash?

- Odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin boshdan kechiradigan tashvish alomatlari va alomatlarini o'z ichiga olishi mumkin terlash, bezovtalik, tez yurak urishi, yuqori qon bosimi, titroq, o'zini charchoq hissi va osonlikcha yengish, odamlar va majburiyatlardan qochish istagi- dedi Jaffe

Siz asabiylashishingiz va keraksiz narsalar haqida tashvishlanishingiz mumkin va vahima qo'zg'ashingiz mumkin.

"Vahima alomatlarini his qilishga moyil bo'lgan odamlar uchun spirtli ichimliklarni olib tashlashning tanadagi hissiyotlari odam bu sezgilarni haqiqatdan ham xavfliroq deb noto'g'ri talqin qilgani sababli vahima qo'zg'atishi mumkin", deydi Yusko.

Bir nechta ichimlikdan keyin tashvishlanmaslik uchun biron bir usul bormi?

Ba'zi odamlar uchun "bezovtalikni" oldini olishning eng yaxshi usuli - bu alkogol ichimlikdan butunlay voz kechish yoki hech bo'lmaganda ko'p miqdorda ichish, ayniqsa, agar siz odatda ichmayotgan bo'lsangiz yoki vahima buzgan bo'lsangiz yoki vahima qo'zg'atgan bo'lsangiz. vahima hujumlari.

Ammo shu bilan birga, alkogolning hozirgi paytda bezovtalikni kamaytirish qobiliyati ba'zi holatlarda, masalan, ijtimoiy tashvishli odamga o'zini qulayroq his qilishiga yordam berishi mumkin.

- Ba'zida alkogol, tashvishli kishiga ijtimoiy muhitda va noqulay vaziyatda o'zlarini qulay his qilishlariga yordam beradi, ammo shu bilan birga bu asabiy tashvish sababini hal qilish emas, - deydi klinik psixolog Karla Mari Manli.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish - bu qisqa muddatli davolash vositasi va xavotirga soluvchi jarayonni bartaraf eta olmaydi », - deydi Yusko. "Shunday qilib, o'zingizni yaxshi his qilish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kerak bo'ladi"

Vaqt o'tishi bilan "spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ikkinchi muammoga aylanishi mumkin yoki uzoq muddatli istiqbolda asabiy buzuqlikni saqlab turadigan xatti-harakatlarga aylanishi mumkin", deb qo'shimcha qiladi Yusko. U barcha tashvishli odamlar alkogol ichimlikdan butunlay voz kechishlari kerakligiga ishonmaydi, ammo tashvishlarni engish uchun alkogoldan ehtiyot bo'lishni tavsiya qiladi.

Ichkilikka mas'uliyatli munosabatda bo'lish usullari

Agar siz ikkita ichimlik ichishga qaror qilsangiz, bezovtalikni kamaytirishning bir necha usullari mavjud. Mutaxassislar asta-sekin ichishni, spirtli ichimlik suvi va boshqa namlantiruvchi ichimliklarni almashtirishni va bo'sh qoringa ichmaslik kerakligini maslahat beradilar.

"Agar ichkilikbozlikdan so'ng bezovtalanish ehtimolini kamaytirish uchun, agar sizda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilmagan bo'lsa, o'zingizni bitta ichimlik bilan cheklang, agar siz ayol bo'lsangiz, ikkita erkak ichasiz", - deydi Jaffe.

V me'yorida ichishni istashingizning asosiy sababi bu qonda alkogol miqdorini haddan tashqari ko'tarmaslikdir. Ko'pincha ichkilikbozlik natijasida kelib chiqadigan qonda spirtli ichimliklar paydo bo'lishi, bu sizning tanangizga kiritilgan alkogolning toksikligini yo'qotish uchun tanangizni ko'proq ishlashga majbur qiladi, deb tushuntiradi Yusko. Va tanangizda qancha ko'p ish qilish kerak bo'lsa, spirtli ichimliklarni dastlabki ta'siri tugashi bilan bezovtalikni boshdan kechirishingiz mumkin.

Mas'uliyatli ichimliklar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun NIAAA-ning "Rinkinking ichish" veb-saytini ko'rib chiqing, unda standart foydali ichimlik nima ekanligini, ichimlik muammosini qanday aniqlashni va boshqalarni tushunishga yordam beradigan juda ko'p foydali ma'lumotlar mavjud.

Esingizda bo'lsin, alkogoldan tashqari bezovtalikni davolashning boshqa ko'plab usullari mavjud

Spirtli ichimliklar bezovtalikni kamaytirishning tezkor echimidek tuyulishi mumkin, ammo ehtimol siz vaqt o'tishi bilan bu ta'sir vaqtinchalik ekanligini va tez-tez uchraydigan tashvish bunga loyiq emasligini tushunasiz. Ammo sizning tashvishingizni davolashning ko'plab boshqa usullari mavjud, ular orasida dori-darmonlar, psixoterapiya, nafas olish mashqlari, kofeinni kamaytirish, etarlicha uxlash va faol turish. Iltimos, ichkilikbozlik bilan bog'liq har qanday muammo bo'lsa, litsenziyalangan mutaxassis bilan gaplashing.

Keyingisi: spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda tanangizda sodir bo'ladigan 8 ta boshqa narsa.