Sog'lik

To'g'ri: Nevrologlar sizni ko'proq plyaj ta'tillarini olishingizni xohlashadi


Plyajda vaqt o'tkazish haqiqiy hashamatdir, u har safar quvonchli, tasalli va kulgili his qiladi. Shuning uchun yoz - bu eng sevimli mavsum. Bu tashvishlarimizni qumga tashlab, o'zimizni baxtli yuvishga imkon beradi. Gap shundaki, bu tuyg'u nafaqat bizning boshimizga tushadi. Plyajda vaqt o'tkazish sizning ham aqliy, ham jismoniy salomatligingiz uchun juda foydali ekanligi haqida aniq fan bor. Exeter University tomonidan olib borilgan tadqiqotlar natijasida sohil yaqinida yashovchilar umumiy salomatlik va farovonlikka ega ekanliklari aniqlandi. Boshqa bir narsa, shovqin va texnologiyalarning pasayishi tufayli okeanni (tinchlantiruvchi musiqadan tashqari) va asab tizimining bo'shashishidan ko'tarilgan tinchlanish hissi haqida. Ro'yxat davom etmoqda.

Doktor Xeydi Xanna, Amerika Stress Instituti va Ref brendining elchisi, ushbu turdagi tadqiqotni o'z faoliyatida olib bordi. "Plyaj miyasi" deb nomlangan bu hodisa ham mo''jizaviy, ham ajablanarli emas. Bu haqda ko'proq bilish uchun Hanna barcha savollarimizga javob berib, ehtimol, biz hamma ishimizni tashlab, sohilga ko'chib o'tishimiz kerakligini anglab etdi. Yoki plyajda ish topasizmi? Siz logistika to'g'risida qaror qabul qilishingiz mumkin. Quyida uning qiziqarli topilmalari haqida ko'proq o'qing.

"Plyaj miyasi" nima?

"" Plyaj miyasi "so'nggi ikki yil ichida neyroshunos sifatida olib borgan tadqiqotlarimning bir qismi bo'lib, plyajning diqqatga sazovor joylari va tovushlari bizning psixikamizga qanday ta'sir qilishini o'rganib chiqdim. Sohilda vaqt o'tkazish haqida bilib oldik va ofisda qolib ketganimizda ham, xuddi shu ong va tana holatiga etib borish uchun o'ziga xos yo'lni taqdim etamiz.

To'g'ridan-to'g'ri foyda qanday?

Xananing ta'kidlashicha, dam olishning ko'payishi miyangiz va tanangizdagi toksik stressli gormonlarni kamaytirishga yordam beradi. Ammo bu mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga, diqqatni va e'tiborni yaxshilashga, tinchlik, baxt va farovonlik hissini kuchaytirishga yordam beradi. "Sinergistik ta'sir stressni kamaytirishdan ham, xotirjamlik hissi kuchayishidan ham kelib chiqadi" deydi u. Shunday qilib, biz nafaqat muammo keltirib chiqarayotgan narsani kamaytirmoqdamiz, balki miyamizni eng yaxshi holatda ishlash qobiliyatini rivojlantirmoqdamiz. U qo'shimcha qiladi: "Vaqt o'tishi bilan surunkali stress gormonlari miyani yanada bezovtalanadigan, tajovuzkor va reaktiv bo'lishini hisobga olgan holda, plyajga borishda bu mikro siljishlar miya salomatligini himoya qilishi mumkin." Ushbu imtiyozlar kuchga kirishi uchun har qanday joyda bir necha daqiqadan bir necha soatgacha davom etishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ko'proq vaqt sarflashimiz yoki ko'proq tashrif buyurishimiz mumkin bo'lsa, sinergistik va kümülatif effekt mavjud. Xanna plyajning afzalliklarini plyaj quyoshi, qum va sathidagi uchta Ss ga qaraydi.

  • Quyosh nuri. Albatta, bu bizning kayfiyatimiz va energiya darajamizni ko'taradi. Ammo Xannaga muvofiq, tabiiy yorug'lik va D vitamini metabolizm, suyak salomatligi va immunitet uchun zarurdir. Bundan tashqari, ular ruhiy tushkunlikni pasaytirishi ko'rsatilgan.
  • Qum. "Plyajni tasavvur qilganimizda, hammamiz oyoq barmoqlari orasidagi iliq qumni osongina his qila olamiz", deydi Hanna. "Aslida, yalangoyoq yurish hissi (oyoq aslida tananing qolgan qismiga nisbatan kvadrat dyuymga nisbatan eng ko'p nerv sonlariga ega) tuproqqa ta'sir qiladi va kayfiyatingizni ko'taradi." Bu "topraklama" deb nomlangan hodisa va u juda haqiqatdir. "Bundan tashqari," Hanna davom ettiradi, "sho'r okean havosidagi salbiy ionlar yallig'lanishni kamaytirishi va immunitetni yaxshilaydi."
  • Yuzaga. "To'lqinlarning qulashi ovozini tinglash, boshqa har qanday tovushga qaraganda, dam olishni kuchaytirishga imkon beradi", - deydi Hanna. "Shuningdek, u qon bosimini pasaytiradi va yurak urish tezligining o'zgaruvchanligini yaxshilaydi." Va tovush bemaqsadning yagona foydali tomoni emas - Xannaning so'zlariga ko'ra, okean suvidagi minerallar artrit bilan og'rigan odamlarda og'riqni kamaytirishga yordam beradi va terining tiklanishiga va egiluvchanligiga yordam beradi.

Siz plyajda yashamasdan foyda olasizmi?

Plyajga har kuni urishni xohlaganimiz kabi, bu haqiqat emasligini bilamiz. Shu sababli Hanna odamlarga plyajni istalgan joydan, hatto uyidan yoki ofisidan yo'naltirishga yordam beradi. "" Plyaj "bizda to'g'ri vositalar mavjud bo'lsa, hissiy tajriba orqali biz bilan olib boradigan ruhiy holat bo'lishi mumkin", deb tushuntiradi Hanna. "Birinchi qadam shunchaki bir juft sandal kiyib, oyoq barmoqlarini ozod qilishdan keladigan energiyani yo'naltirishdir." U sizning stolingiz ostidagi juftlikni ushlab turishni va kuniga bir necha daqiqa ushlab turishni yoki uy atrofida (hatto qishda) kiyishni taklif qiladi. "Aslida miyangiz poyafzallarni plyaj taklif qiladigan hordiq xususiyatlari bilan bog'lay boshlaydi", deydi u. Shuningdek, siz tuz havosidan chiqadigan salbiy ionlarning hidiga taqlid qilishingiz mumkin. "O'zingizning" plyaj aralashmasini yaratish uchun efir moylarini aralashtiring. "Duglas fir, xushbo'y hid, greyfurt va ohak moylarini qo'shing." Va nihoyat, meditatsiya usuli - bu shunchaki okean tovushlarini tinglash (Hanna uni "sayyoradagi eng tinchlantiruvchi ovoz" deb ataydi). "Agar siz uchchalasini bir joyga to'plasangiz, - deydi u, - siz o'zingizni qumga qanday olib borishingiz va har qanday joydan bemalol yurishingizga hayron qolasiz."

FYI: Ijtimoiy mediadagi "xotiralar" sizning ruhiy sog'lig'ingizga aralashishi mumkin.