Teri

Ushbu taomni o'chirib, akne davolashingiz mumkin


Go'zallik muharriri bo'lish va akne bilan yashash yolg'on gapirishga o'xshaydi, ammo hamma buni ko'ra oladi. Men terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassisman, deb aytdim, ammo mening chaqirishim boshqacha. Muammo shundaki, gormonal sivilceler haqida gap ketganda - qichishadigan, og'riydigan, yallig'langan va g'azablangan akne, jag'ning og'zida joylashgan bo'lib, uni tashqi tomondan engish qiyin. Siz faqatgina olovni o'chirishga harakat qilishingiz mumkin, lekin ko'pincha siz shunchaki alangani yoqmoqdasiz. Mening chalkashligim shundaki, mening akne aniq gormonal edi, men duch kelgan har bir terining mutaxassisi menga shunday deb aytdi, lekin men nima uchun bu oylik emas, balki 24/7 kuni azob chekayotganimni tushunolmadim.

Genrik Purienne

Men har bir mahsulotni dog'larga qarshi kurashuvchi vosita - salitsil, choy daraxti yog'i, kaolin bilan sinab ko'rdim va akne bilan kurashish uchun har xil fikrga ega bo'lgan bir necha dermatolog va yuz shifokorlarini ko'rdim. Bu chalkash va xafagarchilik edi: men sochlarimni xavfsizlik pardasi kabi yopib qo'ygan edim, bu meni qayg'uga solib qo'ydi, chunki men quloqlarning tuzatilgan tendentsiyasini yoqtirardim va juda yoqimli Teodora Warre halqa va Metyu Kalvinning mixlarini ko'rsatmoqchi edim.

Bir kuni tushdan keyin, men to'liq yig'ilish oxirida bo'lganimda, gormonal akne bilan yordam beradigan qo'shimchalar va ovqatlarni iste'mol qilishni boshladim. Agar yuzimga kiygan narsam ishlamayotgan bo'lsa, ehtimol u ichiga qo'ygan narsalar ishlamasligini angladim. O'sha paytda men sigir sutini va aniqroq qilib aytganda sigir sutini sog'ib olishni isbotlash ehtimoli ko'proq bo'lgan turli tadqiqotlarni uchratdim.

Garvard sog'liqni saqlash maktabining 2005 yildagi 47000 nafar ayol tomonidan olib borilgan sut ichganlarning 44 foizi dog'larga tushib qolish ehtimoli ko'proq ekanligi aniqlandi. "Sut va akne o'rtasidagi bog'liqlik nazariyasi sog'in sigirlarda gormonlarni iste'mol qilish bilan bog'liq. ularni "erkak gormonlari (androgenlar" deb ataladigan) va insulinning ko'payishiga olib keladigan va ikkalasi ham dog'larga moyil bo'lgan odamlar ", - deydi dermatolog Sem Bunting, MD.

2016 yil may oyida nashr etilgan yangi tadqiqot yog'simon sutni akne bilan yanada ko'proq bog'ladi. 14 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan 225 ishtirokchi bilan nazoratli tadqiqot o'tkazildi va natijalar shuni ko'rsatadiki, akne kasalligi bo'lganlar terisi aniqroq bo'lganlarga qaraganda ancha past va yog'li bo'lmagan sutni ko'proq iste'mol qiladilar.

Bir muncha vaqtdan beri sutda gormonlar borligi ma'lum, ammo sutni kam yog'li qilish uchun uni qayta ishlasa, bu dog'larni keltirib chiqaradigan gormonlar miqdorini oshiradi deb o'ylashadi. Endi men, to'g'rirog'i edi yupqa amerikalik qizlarning turi - chunki bu sog'lommi? Xo'sh, aslida qahvangizda bir tomchi sut haqida gap ketganda, qaymoqsiz sut va to'liq yog 'o'rtasidagi farq minimaldir.

Kostaadagi o'rtacha amerikalik yog'sizlangan sut 18 kkal (0,3g yog ', 2,6g uglevod va 1,6g protein), to'liq yog' esa 27 kkal (1,3g yog ', 2,5g uglevod va 1,5g protein) - biz bir gramm yog 'farqini gapiryapmiz, bu hech narsa emas! Va bu haqda o'ylaganimda, men 0% yunon yogurtini modadan chiqib ketayotgandek muzlatilgan rezavorlar bilan ta'minlayotganimni tushundim. Shunday qilib, men yedigan sutlarning barchasini to'yib-to'yib terim bilan nima yuz berganini ko'rishga chaqirdim.

WestEnd61 / REX / Shutterstock

Avvaliga men o'zimning homespuning sog'lom bo'lishini xohladim va tasodifan Pret yoki Starbucks-dagi teridan amo so'rashni xohlardim, lekin men tez orada uni so'z va ovqatlanishimdan chiqarib yuborishga muvaffaq bo'ldim va o'g'il bola ekanligimdan xursandman. Bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida mening og'riqlarim, deyarli bir yil davomida mening jag'im bo'ylab o'tirgan kistaning sivilcei tinchlana boshladi. Mening odatimda boshqa hech narsa o'zgarmadi. Bir oy ichida hammasi tugadi. Men endi kam yog'li yogurtni iste'mol qilmayman, mening donimda yoki mashg'ulotdan keyingi protein tarkibidagi guruch yoki bodom suti bor.

Ko'p narsalarda bo'lgani kabi, hammasi shaxsiy. Agar men kabi gormonal akne bilan og'rigan bo'lsangiz, sutsiz sut siz uchun yaxshiroq ishlashi mumkin. Men hech qachon sigir sutidan qahvalarda voz kechmayman, garchi ilgari aytgan Garvard tadqiqotida aytilishicha, agar siz sut ichadigan bo'lsangiz, demak sizda 22% darmonsizlik mavjud. Men har doim organik sut ichishga harakat qilaman, chunki bu alternativadan yaxshiroq bo'lishi kerakligini tushunaman va xayriyatki terini parvarish qilish tartibida - men har kuni rioya qilaman - bu mening sutim tushadigan g'alati joyni engishim mumkinligini anglatadi. Bu erda men har kuni ishlatadigan terini parvarish qilish vositalari

Tozalash vositasi

Foreo Luna Mini 2 $ 139Shop

Ushbu gadjet haqida etarlicha gapira olmayman! Bu menga yaxshilab tozalashga yordam beradi va yumshoq tebranishlar mening terimga yaxshi massaj beradi, men esa jag'im bo'ylab limfa drenajlanishiga yordam beradigan narsa qilishim kerak. Men shuni bilamanki, shundan foydalangandan keyin terim har doim yorqinroq bo'ladi.

Tozalash vositasi

Frank Badanni kremli yuzni tozalash vositasi $ 22Shop

Men buni Foreo bilan birga ishlataman va bu mening tabiiy moylarimni tozalamasdan yoki terimni qattiqroq his qilmasdan terimni yaxshilab tozalashga imkon beradi. Dog'larga moyil bo'lgan teri toza bo'lishi kerak, ammo agar siz yog'larni haddan tashqari tozalash bilan tozalasangiz, siz teri osti bo'shlig'iga yopishgan yog'larning ko'payishini boshlashingiz mumkin.

Davolash

La Roche-Posay Effaclar Duo + $ 16Shop

Ushbu yengil engil loson tarkibida natsinamid mavjud bo'lib, u salitsil kislotani hujayra aylanishiga yordam beradi. Bu kun davomida dog'larni tozalash va oldini olish uchun juda ko'p ishlaydi.

Namlash vositasi

Murad Qarishga qarshi nemlendirici keng spektrli SPF 30 $ 50Shop

Ushbu nemlendirici, bir vaqtning o'zida dog'larni davolash va nozik chiziqlarni echish uchun ishlab chiqilgan. SPF30 yordamida u nafaqat terini himoyalangan holda qoldiribgina qolmay, balki unga porlash va bo'yanish uchun mukammal asos bo'lgan ajoyib nashrni ham beradi.

Exfoliator

Sara Chapman suyuqlik yuzini tiklovchi vositasi $ 36Shop

Men buni Foreo bilan tozalagandan keyin har kecha ishlataman. Kundalik bo'yanish va kirlarning oxirgi izlarini olib tashlaydi, yumshoq, ammo samarali kislotalarning kombinatsiyasi to'qimani yangilaydi.

Tungi moy

Yakshanba Riley Luna uyqu tungi yog'i $ 58Shop

Sivilcaga moyil bo'lgan teriga moy surtish g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu muammolarni keltirib chiqaradigan moylarni yo'q qiladi. Bu atrof-muhit tomonidan etkazilgan zararni bartaraf etish uchun retinol va oziqlantirish va yoritish uchun sovuq presslangan avakado, chia va uzum yog'i aralashmasidan iborat.