Sog'lik

Bu surunkali yallig'lanishni engillashtiradigan 4 ta eng yaxshi qo'shimchalar


Oddiy yallig'lanish va surunkali yallig'lanish o'rtasida katta farq bor. Birinchisi shikastlanish yoki infektsiya mavjud bo'lganda paydo bo'ladi va unga ishoning yoki ishonmang, bu aslida yaxshi narsa. Bu tabiiydir va bu tanani davolash jarayonini boshlash uchun signal beradi. Buni ovqatlanish mutaxassisi Brooke Alpert, V MS, RD, CDN-dan oling, u "yallig'lanish ko'p narsadan kelib chiqishi mumkin, ammo bu yallig'lanish har doim ham yomon narsa emasligi juda muhim. Aslida bu ba'zi birlarga sog'lom immunitetli javob. shikastlanish, kasallik yoki infektsiya turi.Bir shish yoki hatto qoraqo'tirdan shishib ketishni o'ylab ko'ring, boshqa tomondan, surunkali va tizimli yallig'lanish, yomon ovqatlanish, uyqusizlik, stress, stress tufayli kelib chiqadigan noxush reaktsiya. kimyoviy ta'sir qilish va boshqalar. "

Ikkinchisi, bugungi kunda bizni tashvishga soladigan narsa, shuningdek, oldini olishni maqsad qilgan narsalarimiz. Hayot tarzi odatlari - to'g'ri ovqatlanish, uxlash va stressni boshqarish juda katta ahamiyatga ega bo'lsa-da, bu erda yallig'lanishni saqlashga yordam beradigan qo'shimchalar mavjud.

Alpert surunkali yallig'lanishni davolashni buyuradigan to'rtta qo'shimchani keltiradi

Ajratish

Qaysi yallig'lanishga qarshi qo'shimchalar eng yaxshisiga o'tishdan oldin, avval ular qanday ishlashini ko'rib chiqaylik. "Yallig'lanishga qarshi dorilar yallig'lanishni rag'batlantiradigan ba'zi fermentlarni ishlab chiqarishni kamaytirish orqali ishlaydi", - deya tushuntiradi Alpert. Agar ushbu fermentlar bo'lmasa, yallig'lanish reaktsiyasi boshlanmaydi

Ammo qo'shimchalar, albatta, mudofaaning birinchi yo'nalishi bo'lmasligi kerak. Yuqorida aytib o'tilganidek, bu sog'lom turmush tarzi va dietaga asoslangan bo'lishi kerak, ya'ni yallig'lanishga qarshi parhez. "Ba'zi oziq-ovqatlar yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun yallig'lanishga qarshi parhez birinchi navbatda bu ozuqalarni kamaytirishi kerak, shunda yallig'lanish kamroq bo'ladi", deydi Alpert. "Boshqa oziq-ovqat va qo'shimchalar antioksidantlar va polifenollarni ko'paytirish orqali ishlaydi - ikkalasi ham yallig'lanishni kamaytirishi mumkin." Boshqacha qilib aytganda, sog'lom turmush tarziga ega bo'lgan yallig'lanishga qarshi qo'shimchalarga uylanish juda muhimdir. Birinchisi ikkinchisini to'liq to'ldirolmaydi

Endi qo'shimchalarga

Ajratish

Curcumin

Eng ko'p tanilgan yallig'lanishga qarshi qo'shimchalardan biri bu curcumin. Bu tabiiy ravishda zerdeçalda uchraydigan va uning dorivor xususiyatlarini beradigan eng faol tarkibiy qismi bo'lgan aralash, bu o'simlik nega sog'lik olamida shunday maqtalganini tushuntiradi. Alpert uni "surunkali yallig'lanishni diabet va yurak xastaliklarida kamaytirishi" mumkinligini tushuntirib, surunkali yallig'lanishni davolash uchun eng yaxshi qo'shimchalar qatoriga qo'shdi. Boshqa tadqiqotlar uning astma, bronxit, kolit va artrit kabi boshqa surunkali yallig'lanishlarga ta'sirini ko'rsatmoqda.

Hayot bog'i mykind Turmeric Gummies $ 25Shop

Esingizda bo'lsin: kurkumin va zerdeçal bir-biriga yaqin. Birinchisi ikkinchisida joylashgan. Ushbu Zerdeçal qo'shimchasi tanadagi yallig'lanishga qarshi birikmaning so'rilishini kuchaytiradi deb hisoblangan qora murch bilan birga 50 milligramm korkumni beradi. Eng yaxshi tomoni shundaki, ular gummy shaklida bo'ladi, bu ularni an'anaviy kapsulalardan ko'ra olishni ancha osonlashtiradi (mazasini beradi). Aynan shuning uchun u eng yaxshi zerdeçal qo'shimchalarning bizning ro'yxatini tuzdi.

Zanjabil

Zerdeçal / kurkumin kabi, zanjabil yana bir taniqli yallig'lanishga qarshi qo'shimcha hisoblanadi. Bularning barchasi kimyo tufayli amalga oshirilgan, bu tadqiqotlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lib, ehtimol oksidlovchi stress va ayrim kasalliklarning (hatto saraton kasalligining) oldini olishga imkon beradi. Alpert ayniqsa ko'krak saratoni haqida gapiradi. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil ildizi ko'krak saratoni bilan kasallangan bemorlarda yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi", - deya tushuntiradi Alpert. "Ammo yallig'lanishni kamaytirish / kamaytirishga yordam beradigan har qanday qo'shimchalar butun tanaga tizimli foyda keltiradi."

Zanjabilni dietangizga kiritish juda oson bo'lsa-da (uni tayyorlashning eng sevimli usullari choy, sog'likni saqlash usullari va smetanalar orqali), zanjabil qo'shimchasi sizga samarali dozani olishingizni ta'minlaydi. Bundan tashqari, achchiq ta'mga beparvo bo'lmaydigan odam uchun toza zanjabilni ichishdan ko'ra kapsula olish osonroqdir.

Nature's Way Zanjabil ildizi $ 28Shop

Garchi u erda zanjabil qo'shimchalari ko'p bo'lsa-da, ammo har bir kapsula vegetarian, glyutensiz va GMO bo'lmaganligi bilan ajralib turadi.

Baliq yog'i

Baliq yog'i odatda yurak sog'lig'ini yaxshilash uchun hisobga olinadi, ammo Alpertning aytishicha, u yallig'lanishga qarshi samarali qo'shimcha sifatida (xususan, omega-3 baliq yog'i) ham xizmat qilishi mumkin. Fan buni aks ettiradi. One Study, xususan, artrit ishtirokchilaridan to'rt oy davomida omega-3 baliq yog'i qo'shimchalarini qabul qilganidan so'ng farovonlikning o'zgarishi to'g'risida o'z-o'zini hisobot berishlarini so'radi. Ishtirokchilarning oltmish foizi qo'shma og'rig'i va "umumiy og'riqlar" yaxshilanganini ta'kidlashdi. Boshqa bir tadqiqot tibbiy moyli talabalarda baliq yog'i bilan bezovtalik va yallig'lanishning kamayishi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi

Tabiatning ne'mati baliq yog'i $ 11Shop

U erda cheksiz miqdorda baliq yog'i qo'shimchalari mavjud. Qaysi birini tanlashingizdan qat'iy nazar, u sizga omega-3 yog 'kislotalari bilan ta'minlayotganiga amin bo'ling, chunki aynan shu yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

CBD

CBDV (aks holda kenevirdan olingan marixuananing nooziq-faol bo'lmagan tarkibiy qismi deb ataladi) bu shunchaki jirkanch sog'likka moyillik emas. Yo'q, Alpertning so'zlariga ko'ra, uning asl mohiyati va samarasi bor, ayniqsa surunkali yallig'lanish haqida gap ketganda. "CBD siz topa oladigan eng yaxshi yallig'lanishga qarshi qo'shimchalardan biri sifatida traksiyaga kirishmoqda", deydi Alpert. Ushbu ro'yxatdagi barcha yallig'lanishga qarshi qo'shimchalarni tavsiya qilsa-da, u CBD ni tez-tez tavsiya qiladi. "Bu yallig'lanish, bezovtalik, stress reaktsiyalari va boshqa ko'plab sharoitlar uchun hayratlanarli."

Daily Habit CBD kukuni $ 69Shop

"Aslida, CBD ning ajoyib foydalarini o'rganib chiqib, nasha terapevti sifatida tasdiqlanganimdan so'ng, men o'z mijozlarimni u erda eng yaxshi CBD bilan ta'minlash imkoniyatiga ega bo'lish uchun o'z shaxsiy" Habit "ni yaratdim", deydi Alpert. HerB yangi CBD qo'shimchasi MCT ga boy kokos moyi kukuni bilan birgalikda 300mg to'liq spektrli CBD ni ta'minlaydi. Bu har kuni eng yaxshi natijalarga erishish uchun olinadi (ism shuni ko'rsatadiki). Yumshoq yallig'lanishga qarshi foydasini olish uchun uni smetana, qahva, sariyog 'va boshqalarga qo'shing

U erda sizda bor. Curcumin, zanjabil, baliq yog'i va CBD - bu ovqatlanish mutaxassisi fikriga ko'ra eng yaxshi yallig'lanishga qarshi to'rtta qo'shimchalar. Shunday qilib, agar surunkali yallig'lanish siz uchun jiddiy muammo bo'lsa, ushbu qo'shimchalar sizga yordam berishi mumkin. Faqat dietangizni sezilarli darajada o'zgartirmasdan yoki yangi qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashdan oldin har doim tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang. Salomatlik - boylik.