Sog'lik

"Fitspo" haqida dahshatli haqiqat va tartibsizlik haqida hech kim gaplashmaydi


Viktoriya siri

Triatletlarning ellik ikki foizi, yuguruvchilarning 25 foizi va oddiy gimnoporlarning 3 foizi zararli bo'lmagan jismoniy mashqlar qilishgan. Minglab odamlar uchun terlash sessiyasida qatnashish endi yaxshi hissiyot emas, aksincha majburlashdir. Jismoniy mashqlar bilan bog'liqlik haqiqatdir va u tobora kuchayib bormoqda.

Jismoniy mashqlar bilan bog'liqlik sizning dramatik do'stingiz uning ishlashga bo'lgan sevgisini tasvirlash uchun ishlatiladigan shov-shuvli atama kabi ko'rinishi mumkin. Biroq, uning shokolad yoki poyafzal vitrinasidan farqli o'laroq, jismoniy mashqlar giyohvandlik haqiqiy psixologik va jismoniy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Doktor Xizer Xausenblas, t.f.d. va muallifi Jismoniy mashqlar bilan bog'liqlik haqida haqiqat (38 dollar) uni giyohvandlik va spirtli ichimliklarga qaramlikka o'xshatadi. "Spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilgan odamlarning miyalarini o'g'irlash" singari, jismoniy mashqlar qilish giyohvandning hissiy mukofot markazlarini o'g'irlashi mumkin, - deydi doktor Xausenblas. "Unga" tuzatish "uchun ko'proq odatiy yoki jismoniy mashqlar kerak bo'ladi. U o'zini charchoqqa berilmaslik uchun o'zini tiyib qo'yishga qodir emasligini his qiladi, uning tanasi jismoniy harakatlar bilan shug'ullanishga majburlash, ko'p hollarda ko'nikib qolish alomatlaridan (bezovtalik, asabiylashish, charchoq, ruhiy tushkunlik va ba'zan). bosh og'rig'i va boshqa og'riqli hislar) ".

Xo'sh, qanday qilib sog'lom odat, jismoniy mashqlar nazoratsiz qo'shadi? Hammasi ijobiy eslatmadan boshlanadi, sizga yaxshi mashqlar dasturi kerak. Ammo oxir-oqibat, siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun odatlangan narsadan qoniqishni to'xtatasiz. "Jismoniy mashqlar giyohvandligi odam o'zini qoniqish hissi uchun odatdagi jismoniy mashqlarga ko'proq va ko'proq ehtiyoj sezishni boshlaganda boshlanadi", deydi doktor Xausenblas. "Bu, umuman olganda, bag'rikenglikdir. Bu barcha tartibsizliklar, ayniqsa giyohvand moddalarni iste'mol qilishning o'ziga xos belgisidir. Bardoshlik bilan bir qatorda, giyohvandning jismoniy mashqlar rejimi nazoratdan o'zini his qila boshlaganda - ular o'z faoliyatlaridan voz kecha boshlaganda, tobora og'irlashadi. Ular zavqlanar edilar yoki ular odatdagidek ularda qatnasha olmayotgandek his qila boshladilar. " Jadvalda sport zaliga vaqt ajratishni birinchi o'ringa qo'yish - bu bitta narsa. Ammo qachon sport zalida vaqt bo'ladi Do'stlaringiz bilan ichimliklarni bekor qilishni va oilaviy ziyofatlarni o'tkazib yuborishni boshlaysiz, shunda muammo bo'lishi mumkin.

Doktor Xausenblasning ta'kidlashicha, ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan ko'p odamlar jismoniy mashqlar uchun giyohvandlik mezonlariga mos keladi. Jismoniy mashqlar bilan ovqatlanish odatlari buzilgan odamning kaloriya iste'mol qilishini nazorat qilish vositasiga aylantirilsa, bu ikkinchi darajali jismoniy giyohvandlik yoki odatdagidek bulimia deb nomlanadi. "Ikkilamchi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan kishi uchun, odatda, tananing hajmi, shakli, vazni va tashqi ko'rinishini haddan tashqari nazorat qilish bilan bir qatorda keraksiz kaloriyalarni tozalashning alternativ shakli sifatida qaraladi", deydi doktor Xausenblas. "Boshlang'ich jismoniy mashqlar bilan bog'liq giyohvandlar, aksincha, jismoniy faoliyatga bog'liq - kardio, og'ir atletika, yoga, Pilates yoki boshqa biron bir jismoniy mashqlar. Tana hajmi, shakli yoki vaznini nazorat qilish o'rniga, asosiy jismoniy mashqlar giyohvandi. Haddan tashqari kuch sarflashda asosiy maqsad - bu haqiqiy jismoniy tajriba paytida va undan keyin paydo bo'lgan hissiyot va hissiyotlarga intilish. " Boshlang'ich jismoniy mashqlar bilan bog'liq giyohvandlar ushbu yuguruvchini eng yuqori darajasiga intilishadi.

Bugungi kunda jismoniy mashqlar bilan bog'liq giyohvandlar soni ortib borishi bilan tadqiqotlar ijtimoiy medianing bularning barchasida qanday rol o'ynashini ko'rib chiqishga o'tdi. Tadqiqot har bir kishining eng sevimli hashtagini ajratib turadi: #fitspo. "Thinspiratsiya va fittsiratsiya odamlarni jismoniy mashqlar qilishga undash uchun mo'ljallangan tarkibga (rasmlar, videolar, shiorlar va boshqalar) tegishli", deydi doktor Xausenblas. "Afsuski, ular ko'pincha bu tadqiqotlarni amalga oshira olmaydilar, ular aslida odamlarni yaratishi mumkinligini ko'rsatadi kamroq ehtimol Sport zaliga borish, chunki ular fitnesga nosog'lom va noxush yondashuvlarni targ'ib qilishadi (masalan, "kuyish yoki pushaymonlik azobini tortmoq" va "so'rish" kabi iboralar bilan bezatilgan mitti va o'rtacha ingichka odamlarning rasmlari) Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yupqalanish va fitspiratsiya buzilgan ovqatlanish odatlarini, majburiy jismoniy mashqlar tarzini va o'zini o'zi qadrlash va tana imidjini buzishi mumkin). "Instagramda #fitspo-ni buzadigan har bir kishi ham bunday mashqni rivojlantirmaydi yoki rivojlantirmaydi. giyohvandlik, ammo giyohvandlar ushbu tarkibni ko'rishganda, bu ularning buzilgan tushunchalari va jismoniy mashqlar yondashuvi rolini o'ynaydi.

Umuman olganda, bizning madaniyatimiz sog'liq va fitnessga nisbatan mutanosib munosabatda emas. Doktor Xausenblasning ta'kidlashicha, bizning adashgan yondashuvimiz - ekstremallarda ishlashga moyillik - bu jismoniy mashqlar qilishda davom etadi. "Bu deyarli rag'batlantiradi, agar bo'lmasa, jismoniy mashqlar bilan bog'liq giyohvandlar, yoqilg'i-jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar jismoniy mashqlar bilan umuman yoki hech narsa bilan munosabatda bo'lishga, jismoniy mashqlarni zavq va sog'liqdan ko'ra azob manbai sifatida ko'rib chiqishga undaydi, shuningdek ularning tashqi qiyofasiga juda ko'p e'tibor qaratishadi. (ular o'zlarini qanday his qilishlari yoki nima qila olishlaridan ko'ra, qanday qilib taraqqiyot uchun marker sifatida qarashlaridan foydalanib) ”, deydi u.