Teri

Men tatuirovka qildim va bu mening ruhiy salomatligimni yaxshiladi


Uch yil oldin, men o'z xonamda havoga qarab o'tirar edim. Men nafas ololmayotgandek his qildim. Mening yuragim deyarli ko'kragimdan urib turardi va men yangi bezatilgan devorlarim yopilib qolishim bilan qo'rqib, yaqinlashib kelayotgan azobni his etardim. Men kollejda bo'lganimda uch kun bo'lgan edim. Men ilgari hech qachon bunday his qilmagan edim. Maslahat markaziga tez yurgandan so'ng, men tashvishli hujumni boshdan kechirganimni angladim. Men buni bir martalik narsaga aytdim, ammo afsuski, bunday emas.

Men o'zimni xuddi o'zim kabi his qilmadim. Men o'zimni baxtli his qilishim va avval sevgan narsalarim bilan bog'lanishim qiyin edi. Hammasi behuda bo'lib tuyuldi. Men Instagramdagi sharhni o'qiganimni eslayman: "Depressiya sizni butun hayotingiz davomida atirgul rangli ko'zoynaklar orqali dunyoga qaraganligingiz haqida o'ylashga majbur qiladi va endi siz nihoyat ularni echib yubordingiz".V Men aynan shunday his qilaman. Men bu yangi pessimistik ob'ektiv haqiqat emasligini bilardim, ammo bu juda ahmoqona edi.

Men o'zimni yaxshiroq his qila boshlaganimda (terapiya, dori-darmonlar va o'z-o'zini davolash amaliyotiga sodiqlik tufayli) men taskin topdim, ammo dahshatga tushdim. Doim xuddi sirpanchiqda yurganday his qilardim. Men bir marta o'sha qorong'i joyga tushib qoldim. Bu takrorlanmasligiga qanday aminman? Men bo'lolmasdim. Bir marta chiqishim bilanoq, bularning barchasi bilan kurashish g'oyasi meni yana qo'rqitdi. Men o'zimga o'zim bayonot bermoqchi edim, nima bo'lishidan qat'i nazar, men yaxshi bo'lardim. Shuning uchun men zarb olishga qaror qildim.

@karacuzzone / Instagram

Tatuirovka qilishning haqiqiy tajribasi mening ruhiy sog'ligimga ta'sir qildi (va bu nafaqat adrenalin va endorfinning shoshilishidir). O'zimga doim g'amxo'rlik qilishim uchun mening tanamga doimiy bir narsa qo'yish harakati juda kuchli edi. Bundan tashqari, men igna haqida gap ketganda, men juda katta arpabodayman - aslida, mening oilam, men uyga tat-so 'I bilan qaytish-qilmasligim uchun pul tikishgan.haqiqatan hamV o'sha kuni o'zimga va mening farovonligimga sodiqligimni namoyish etdi. Mening tanamda doimiy kuch-quvvat belgisi paydo bo'lganida, u sirpanchiq sirpanchiq qiyalik ancha qo'rqinchli tuyuldi.

Nyu-York shahridagi psixolog Xezer Silvestri aqliy salomatlik bilan bog'liq tatuirovka odamning farovonligini o'zgartirishi mumkin degan fikrga qo'shiladi. - Ruhiy kasallik va ruhiy azob-uqubatlarning eng xavfli jihatlaridan biri shundaki, u ko'pincha va hech bo'lmaganda dastlab odamlarni o'zini boshqarish va passiv his qilishiga olib keladi. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq tatuirovka tenglamani echishga xizmat qilishi mumkin, chunki siz o'z psixologik kurashingiz bilan shug'ullanmoqdasiz ”, deb tushuntiradi u. Nafaqat bu, balki ular yo'lda yordam berishi mumkin. - Ushbu zarblarning foydasi shundan iboratki, odamlar tuzalish burchagini qanchalik uzoq qilishsa, sog'lom bo'lishga undaydi. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq tatuirovka nafaqat kuchli boshdan kechirgan narsalaringiz, balki o'zingizning kuchingiz va nimalarga intilayotganingiz haqida ham eslatib turadi ”, - deya tushuntiradi Silvestri.

Men buni aniq bilib oldim. Mening zarbim har doim eslatma sifatida xizmat qiladi, ammo bu nimani anglatishi mening kayfiyatimga bog'liq. Bu chap bilagimdagi ikkita tog'ning kichkina tasviri. Men tog'larga joylashdim, chunki ular juda ko'p qirrali va men ular haqida yaxshi ko'radigan bir necha tirnoq bor, masalan: "bir oyog'ini ikkinchisining oldiga qo'yib turinglar, shunda siz orqaga qaraysiz va siz toqqa chiqdingiz" . "Agar kunim yaxshi bo'lsa, bunga qarayman va o'ylaymanVau, men buni engish uchun sertifikatlangan badasman. Agar u yomon kun bo'lsa, mening zarbim bu bilan kurashishim mumkinligini eslatadi. Men buni juda qiyin paytlarda boshdan kechirganimning ramzi. Agar men buni qila olsam, men hamma narsani qila olaman.

@karacuzzone / Instagram

Bilakni joylashtirish ham juda muhim ekanligini isbotladi. Menga ilhomning tez dozasi kerak bo'lganda, unga osongina qarayman. Ba'zida, men buni hatto qidirmayman ham, lekin kun bo'yi tog'lik ramzlarini ko'rib, g'urur va o'z-o'zini sevishning birdan ko'tarilishini his etaman. Psixoterapevt Emili Roberts, vizual eslatmani joylashtirish uning kuchining kalitidir. U tushuntiradi: “Har qanday vizual tasvirning kaliti bu siz uni eslatma sifatida ko'rishingiz kerak. O'zingizning qo'lingizda zargarlik buyumlariga ega bo'lsangiz, har kuni yuzlab marta ko'radigan narsangiz, telefoningiz yoki kompyuteringizda qancha narsaga ega bo'lishingiz tasmali yoki boncuklar ma'nosini bilintiribgina kuchaytirishi mumkin. Agar san'atni har kuni ko'rsangiz, tatuirovka shunga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin ”

Men, albatta, ruhiy salomatlik nomiga yozilgan yagona odam emasman. Aslida, Project Semicolon deb nomlangan butun bir harakat mavjud bo'lib, unda odamlar tushkunlik va o'z joniga qasd qilish holatlarida umid ramzi sifatida nuqta-vergul tatuirovkalarini olishadi. Tugashni anglatuvchi davr o'rniga, nuqta-vergul vergul odamning hikoyasi tugamaganligini bildiradi. 2017 yilda Selena Gomez ikki a'zosi bilan bilagiga kuchli belgi tatuirovkasini oldi 13 sabablari u o'z joniga qasd qilishning oldini olish va o'tmishdagi tushkunlik haqida xabardorlikni oshirish uchun tashkillashtirilgan.

@selenagomez / Instagram

Harakatda ishtirok etganlar singari, men zarbdan xabardorlikni oshirish uchun foydalanaman. Qanday bo'lmasin, ruhiy kasallik atrofidagi stigmani tugatishda juda katta ishdaman. Bu men gapirishdan uyaladigan narsa emas va mening zarbim shunchaki buni qilishga yordam beradi. Bu nafaqat suhbatni barlarda so'rashganda emas, balki suhbatni yaxshi boshlash uchun xizmat qiladi. Bu men boshdan kechirgan narsalarimni va ruhiy salomatlik haqidagi suhbatni engillashtirishning mukammal usuli. Silvestri ta'kidlashicha, ko'p odamlar uchun tatuirovka stigmani kamaytirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, chunki "tatuirovkaning tabiati sizning ruhiy sog'ligingiz bilan bog'liq bo'lgan har qanday uyat va stigma bilan kurashishga yordam beradi". . Men tanamga safarni doimiy ravishda rasmiylashtirishni qaror qilib, tashvish va tushkunlikni boshdan kechirgan hislarimga qarshi turdim. Endi mening zarbimni olganimga deyarli ikki yil bo'ldi va men hech qachon afsuslanmaganman.

Agar siz igna ostiga o'tishga unchalik tayyor bo'lmasangiz, ruhiy salomatligingizni yaxshilash yo'llarini tekshirib ko'ring.