Sog'lik

Nima uchun biz hammamiz oq shovqin haqida fikr yuritishimiz kerak


Qimmatli

Yaqinda onamning yangi do'sti, bolasini uxlashga majbur qiladigan yagona narsa bu ekstraktor fanining oldida turganligini tan oldi. Bu tinchlantiruvchi va hech qachon tugamaydigan jiringlash u yangi tug'ilgan chaqalog'ining qornida odatlangan tovushlarni taqlid qila olishiga yaqin edi (ya'ni bachadon atrofida shovqin qilayotgan qon ovozi). Ammo bu nafaqat balog'atga etmagan bolalar, balki oq shovqinlardan ham foyda ko'rishlari mumkin. Bu yomon shpallarni "pilla" tovushini yaratib, o'chirishga yordam berganligi aniqlandi, shuning uchun bitta o'ziga xos shovqinga qo'shilishning o'rniga, u fon shovqinini keltirib chiqaradi. Bu shuni anglatadiki, miyangiz har qanday tovushni chiqarib olish imkonsiz deb topadi, shunda u bo'shashadi, bo'shashadi,va voilGSiz yaxshiroq uxlashni boshladingiz va bu orada xotirjam bo'lasiz. Agar siz meditatsiyani topadigan va "fikrlar kelishiga va ketishiga imkon beradigan" odamlardan bo'lsangiz, juda zo'r. Biz hammamiz tug'ma meditatorlar emasmiz.

Oq shovqin nima o'zi?

Oq yorug'lik turli xil ranglarning chastotalarini birlashtirganidek, oq shovqin ham audio versiyasidir. Tovushning turli xil chastotalarini yig'ish degani, biz ehtimol bir vaqtning o'zida 20000 ga yaqin turli xil ohanglarni sozlayotganimizni anglatadi. Kir yuvish mashinasi, televidenie, radio, mikroto'lqinli pech, havo o'tkazgich: ularni bir joyga to'plang va siz bir ovozli, ammo o'z ichki tizimlarimizni o'chirishda ishlaydigan g'alati va jirkanch ovozni olasiz.

"Oq shovqin uyquni yoki bo'shashishni buzishi mumkin bo'lgan to'satdan tovushlarni chiqarib yuboradigan monoton fonni ta'minlaydi", deb tushuntiradi Jim Braun, MD, uyqu bo'yicha maslahatchisi Powered by CHHP Clinic. "Uyqudagi miya tanish shovqinlarni filtrlay oladi va shuning uchun siz oq shovqinga odatlanib qolsangiz, normal uyquni ta'minlash kerak."

Agar elektr statik tovushlar juda qo'rqinchli bo'lsa, unda tabiiy oq shovqin ham bo'ladi. Sharsharalar, to'lqinlar, yomg'ir, olov chayqaladi - barchasi hisobga olinadi. "Sound Sleeper", "Calm", "Noisili" va "White Noise Lite" kabi dasturlarda sizga o'zingizni topguningizcha sozlash uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Shuningdek, Philips bu bahorda klinik jihatdan tasdiqlangan SmartSleep deb nomlangan yuqori tasma ishlab chiqarishni boshlaydi, bu sizning turli xil ohanglar va tovushlarni o'ynashga yordam beradi, bu sizning yotishingizga imkon yaratadi.

Buning yana nimasi yaxshi?

Tinnitus bilan og'riganlar uchun ohangni to'xtatish va o'chirish, oq shovqinga quloq solish buyurilgan, chunki bu quloqlarda doimiy jiringlayotgan tovushni maskara qiladi. Bundan tashqari, uni kognitiv xatti-harakatlarning foydasi bilan bog'laydigan bir necha tadqiqotlar mavjud. Yaqinda Kvinslend Universiteti oq shovqin yangi so'zlarni o'rganish qobiliyatini oshirishi, diqqat doirasini yaxshilashi va xotira hosil bo'lishini oshirishi mumkinligini aniqladi.

Kechqurun tushkunlikka tushganda biroz kiying, shunda sizga qo'shimcha kofe kerak bo'lmaydi! Faqat odatlanib qolmang. Doimiy shovqin-suronni chetga surib qo'yish yaxshi bo'lsa-da, boshqalarning ta'kidlashicha, uni 24/7, ayniqsa yuqori darajada tinglash, siz kutgan teskari ta'sir ko'rsatadigan stress gormoni bo'lgan kortizolni chiqarishi mumkin. Qisqasi, kichik dozalarda bu yaxshi narsa.


Videoni tomosha qiling: DIMASH - Лед Тронулся! Бочелли, Фабиан, Гарифуллина, Крутой, Башмет. Блиц #33 (Yanvar 2022).