Sog'lik

Agar siz uxlayotgan bo'lsangiz, buni qanday topish mumkin


Uyqusizlik bu narsa. Ammo, ehtimol sizga buni sizga aytishga hojat yo'q. Kuniga necha marta siz hamkasblaringizga / sheriklaringizga / ota-onalarga / uy hayvonlari mushuklariga charchaganingizni aytasiz? Biz siz bilganingizdan ham ko'proq pul tikamiz. Rand Europe tadqiqot firmasining hisobotiga ko'ra, uyqusizlikdan mahrum qilish Buyuk Britaniyaning iqtisodiyotiga yiliga 40 milliard dollarga tushadi (50 milliard dollar), bu bizning ko'zimiz etmayotganligimizning isbotidir. Kutish kengashi (ha, bu aslida mavjud) shuningdek, Buyuk Britaniyadagi odamlarning 70 foizi bir kechada etti soat yoki undan kam vaqt o'tkazishlarini aniqladilar. Bundan ham yomoni, odamlarning 27% muntazam ravishda tungi uyquni yomon his qilishadi. Bir kecha uchun tavsiya etilgan uyqu miqdori sakkiz soat yoki undan ko'p bo'lsa, uxlash epidemiyasi aniq ko'rinmoqda.

Albatta, hamma har xil ekanligini ta'kidlash muhimdir. Masalan, dadam yarim kechada yotadi va har kuni ertalab soat 5 da uyg'onadi. U 60 yoshdan oshgan va hali ham undan yosh bo'lgan ko'plab erkaklarnikidan farq qiladi. Shunday qilib, har birimiz turli xil uyqu ehtiyojlariga ega ekanligimizni hisobga olsak (va biz bu haqda uyqusizlik haqida gapirishimizdan oldin), sizning uyqusizligingizni qanday ayta olasiz? Milliy yurak, o'pka va qon instituti uyqu etishmovchiligining ko'plab alomatlari mavjudligini ta'kidlaydi va ko'p odamlar "o'rganish, diqqat markazida bo'lish va reaktsiya qilish" bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Shuningdek, siz biron bir odam bilan suhbatlasha olmasligingiz yoki jamoat joyida hushyor turishingiz mumkin. Agar siz etarli darajada uxlayotgan bo'lsangiz, bu ishning usullaridan biri, biz bilgan aql bovar qilmaydigan hiyla-nayrang bor, biz bu haqda ilgari eshitmaganmiz.

@desiraecherie / Instagram

Klipda Haqiqat - uyqu, Maykl Mosli bizga uyqusizligingiz yoki yo'qligingizni aniqlaydigan Kutishning Kutish Testini qanday bajarish kerakligini bizga ko'rsatib beradi. Sizga faqat soatlar, metall qoshiq va laganda kerak bo'ladi. Boshlash uchun, yotoqda yoting (qulay holatda) va vaqtga e'tibor bering. Qoshiqni laganda ustiga qo'ying va uxlab qolishga harakat qiling. Siz uxlab bo'lganingizdan so'ng, qo'lingiz qoshiqni tashlab, laganda tepaga uradi, bu sizni uyg'otishi kerak. Bu sodir bo'lganda, uxlab qolish uchun qancha vaqt va qancha vaqt bo'lganiga e'tibor bering. Agar uxlashga 15 minut kerak bo'lsa, siz yaxshi; agar u 10 yoshdan kichik bo'lsa, siz ozgina uyqusiz; ammo, agar uxlashga besh daqiqadan kam vaqt ketgan bo'lsa, unda sizda "qattiq uyqudan mahrum bo'lish" mumkin, deydi Mosli.

Neom Perfect Night ning uyqu yostig'i tumshug'i $ 10ShopBu chuqur uyquga mo'ljallangan vanna 45 $ do'konda ishlaydi