Sog'lik

Shunchaki ayta olamanmi: Menga hamma charchagan, Menga charchagan ko'rinadi


Urban Outfitters

Har doim kimdir sizni charchagan deb o'ylaysiz va aslida nimani anglatishini bilmayapsizmi? Albatta, hammamiz u erda bo'lganmiz. Siz o'zingizning yuzingizda o'zini reklama qilganda, stressni, uyqusizlik yoki xavotirni yashirayapsiz deb o'ylaysiz. Xo'sh, nima deb o'ylaysiz? O'zingizga, tanangizga, teringizga va ongingizga g'amxo'rlik qilishni boshlash vaqti keldi, chunki ularning barchasi bir-biriga bog'liq.

Sanam Xafiz, PsyD, Kolumbiya Universiteti professori va Nyu-York shahridagi Keng qamrovli konsultatsiya psixologik xizmatining asoschisi, "Agar yuzingizdagi o'zgarishlarni sezsangiz, hayotingizda nimalar sodir bo'layotganini va sizni siqib chiqaradigan narsalarni inventarizatsiya qiling. Nafas olish, jurnalga yozish, mashq qilish yoki tashqarida sayr qilish, o'qish, pishirish, rasm chizish, musiqa tinglash va stressni engib o'tadigan mashg'ulotlarga erishish uchun 10 daqiqa davomida jimgina o'tirish foydali. Ko'rinishimiz va his-tuyg'ularimiz va fikrlashimiz o'rtasida bog'liqlik borligi aniq. "

Xafiz, asabiy bezovtalik, stress va jarohatlarga javoban asabiy yo'llarni tushunishda shunday deydi: "Bizning fikrimiz qanday qilib bizning yoshimizga va yoshligimizga qanday ta'sir qiladi. Hayotimizdagi odatiy stresslar biz qanchalik tez yoki sekin harakat qilishimizga ta'sir qiladi. Yoshi. Stress bo'lganida, biz uni terimizning rangi, tuzilishi, elastikligi va umuman porlashida ko'ramiz. "

Degidratatsiya, nosog'lom parhezlar va stresslar, qancha uxlashimizga qaramay, charchagan ko'rinishga olib kelishi mumkin. Quyida, Hafiz va boshqa sog'liqni saqlash, terini parvarish qilish va sog'lomlashtirish bo'yicha mutaxassislar qanday yordam berish bo'yicha maslahatlar beradi. Qayta "charchagan" deb aytilmasligi uchun aylantiring.

Uchun: Qorong'u doiralar

Ole Henriksen Uplifting Transformation Ko'zlar jeli $ 34Shop

"Ko'zlaringiz ostidagi kapillyarlar mo'rt bo'lib, siqilish ostida bo'ladi va ko'zlaringizni charchagan va charchagan holda qoldiradi, bu esa qora doiralarni aniqroq qiladi", deydi Xafiz. Bundan tashqari, "Ertaga qiladigan ishlar ro'yxati sizning go'zalligingiz uchun etarli uyquga xalaqit bermasdan, ongingizni o'ylab topishi mumkin. Bu sizning ertalab ertalab shishishingizni qoldirib, quyi ko'z qovog'ingiz ostiga suyuqlik to'planishiga olib kelishi mumkin", deydi u. Oshqozon shpallari, yomon yangiliklar: Agar tortishish tufayli ko'z ostidagi sumkalarning shishishi yanada yomonlashishini kutishingiz mumkin.

Uchun: Qisqa teri

RenG © e Rouleau Energiyani oshiruvchi toner 38 dollar

"Birinchidan, issiq dush qabul qiling, " taniqli estetika mutaxassisi Ren © e Rouloeni taklif qiladi. "Issiqlik suyuqliklarni (chiqindilar va toksinlar) drenajlashga yordam beradigan va teri hujayralariga kislorod va yangi ozuqalarni olib keladigan qon oqimini ko'paytirishga yordam beradigan limfa tomirlarini kengaytiradi (bo'shashadi va ochadi). rag'batlantiruvchi terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning. Terini parvarish qilish mahsulotlaridagi B 12 vitamini, ginseng va yalpiz kabi ingredientlar teriga qon aylanishini ta'minlash uchun ishlaydi. Yuqori darajada qo'llanganda, ushbu ingredientlar qon tomirlarini kengaytiradi, bu esa teriga ozuqaviy moddalarga boy qonni to'plashga imkon beradi. Davomli foydalanish bilan siz terining sezilarli darajada porlashini ko'rishingiz mumkin ", - davom etadi Roul.

Bundan tashqari, "Terini yorqinroq va yorqinroq qilish uchun tezroq biron narsa yo'q yuz terisini 60 soniya davomida nam teriga massaj qilish. Massaj qon aylanishini rag'batlantirishga yordam beradi va eksfoliatsiya terining zerikarli ko'rinishini keltirib chiqaradigan sirt hujayralarini olib tashlash uchun ishlaydi. "Aslida, Rouloning so'zlariga ko'ra, har safar namlanganda yuzingizni massaj qilishingiz kerak. "Musht qilish uchun qo'lingizni yoping va ikki daqiqa davomida kichkina dumaloq harakatlarda teringizni massaj qiling. Bu teri hujayralariga yangi oziq moddalar olib kirish uchun qon oqimini teriga sekin qo'zg'atishga yordam beradi. ".

Garchi, siz hech narsaga arzimaydigan tezkor maslahat qidirsangiz, Roulo ham bunga yordam berishi mumkin: "Uch daqiqa davomida boshingizni tepaga osib qo'ying. Siz buni to'shagingizning yon tomonida osongina qilishingiz mumkin va uch daqiqadan so'ng terida engil qizarish paydo bo'lishini sezishingiz kerak. Bu zudlik bilan yuzga yangi ichki qon aylanishini olib keladi va ichki parıltı beradi ".

Uchun: zararli bo'lmagan parhez

Zararsiz hosil 100% xom kokos suvi 5 dollar

"Qayta ishlangan ovqatlardagi yuqori dieta bizni holdan toydirishi mumkin", deydi Jessica Rosen, sertifikatlangan sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisi va "Raw Generation" prezidenti. "Qayta ishlangan ovqatlar yallig'lanishni qo'zg'atadi, bu kollagenni kamaytiradi va terimiz so'nib, eskirgan ko'rinishga olib keladi.

"Ko'proq uxlashdan tashqari," deydi Rozen, "suv, sovuq siqilgan sharbat va hindiston yong'og'i suvi kabi namlovchi suyuqliklarni ichish juda muhimdir. Sog'lom vitaminlar va vitaminlar va aminokislotalarga boy bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. u yosh, tetiklantiruvchi ko'rinishga ega bo'lishi kerak.Qal'a ayniqsa ikkalasiga ham boy, yallig'lanishga qarshi kurashadigan ovqatlar sizga dam olishga yordam beradi. Yallig'lanishga qarshi kuchli oziq-ovqat mahsulotlariga misollar zerdeçal, ananas, bargli ko'katlar, yashil choy va ko'katlar. "

Uchun: Voyaga etganlar uchun akne

Osmia Organics Spot davolash 22 dollar

Akne nafaqat o'spirinlarga ta'sir qiladi. "Ko'pgina kattalar stress gormonlari tufayli ishdan chiqadi", - deydi Xafiz. "Bundan ham battar bo'lgan narsa shundaki, taranglikni keltirib chiqaradigan odamlar ko'pincha cho'chqalarni yakka-yakka siqib, siqib qo'yib, ularga tashlab qo'ymaslik taranglikni yo'qotishning deyarli obsesif usuliga aylanadi. Ammo bu, shuningdek, tanaffuslarni yanada kuchaytiradi va yallig'lanish reaktsiyasini kuchaytiradi."

Buning o'rniga, teringizni haddan tashqari quritmasdan yoki bezovta qilmasdan bakteriyalar bilan kurashadigan organik, tabiiy tabiiy davolash usulidan foydalaning. Osmia Organics tarkibida oddiy oqshom primroza yog'i, lavanta efir moylari, limon, maydanoz, kekik, kipr va bibariya mavjud. Har bir ingredient teringizni davolab turganda (va sizning stressingizni) tinchlantiradi.

Uchun: Erta qarish

Sturm yuz kremi 215 dollar

"Hayotdagi stress bizning miya kimyosimizga ta'sir qiladi", deb ta'kidlaydi Xafiz. "Biz qayg'u yoki xavotirni his qilsak, yig'laymiz yoki yaxshi uxlamasak, ko'zlar, peshonalar, ko'z osti sohasi va og'iz atrofida chuqur chiziqlar paydo bo'lishi odatiy holdir. Xuddi shu stress döküntü, rosacea, ekzema kabi yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. qizarish va terining namligi o'zgarishi.

"Teringizni tinchlantiradigan, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va terini yangilaydigan namlovchi vosita bilan to'g'ri namlanganligingizga ishonch hosil qiling. Peshonangiz va bo'yningizga bir necha tomchi ko'proq surting, chunki ular quriydi va qariydi. yuzingning qolgan qismi. "

Keyingi: Agar teringiz sog'lom bo'lsa, qanday qilib haqiqatan ham bilasiz?