Sog'lik

Bu energiya pichirchasining maslahatlari sizni hayratda qoldiradi - aqldan ozdiradi, biz bilamiz


Mango

Doim energiya va ijobiy his qilish qiyin ish. Ba'zi kunlarda biz Netflix-ning oldiga tushib, elektron pochtamizni e'tiborsiz qoldirishni istaymiz, bu yakshanba kuni juda yaxshi, lekin siz qo'llaringizni bog'lab turadigan ishlar ro'yxati bilan ishlayotganingizda, energiya tejaydigan bir nechta fokuslarga ega bo'lasiz. sizning qo'lingiz yordam berishi mumkin.

L.A asoslangan energiya shivirlaydigan Metyu Koenga kiring. Endi men buni kulgili deb bilaman, ammo Koen mijozlarga o'z kuchlarini sarflashga yordam berish uchun qigong (qadimgi xitoylik jismoniy mashqlar, nafas olish texnikasi va meditatsiya amaliyoti) ni yoga va qadimgi jang san'atlari bilan birlashtirgan usulni yaratdi. ularning kundalik hayotlari.

Koenning so'zlariga ko'ra, har birimiz o'zimizning "energiya barmoq izimiz" ga egamiz va u barchamizning unga kirishimizni xohlaydi. Uning usulining eng yaxshi tomoni shundaki, siz uning elementlarini olishingiz va uni kundalik hayotingizda ishlatishingiz mumkin, ba'zilari yolg'iz bo'lishga ko'proq mos keladi (agar ofisingizda osmonga qarab turgan bo'lsangiz, hamkasblar savol berishlari mumkin). stolingizda mashq qilishingiz mumkin. Agar siz ertalab soat 4 da azob cheksangiz, sizni qayta tiklashga yordam beradigan har bir narsa mavjud. tushish yoki siz vaqti-vaqti bilan duch keladigan bezovtalik va keskinlikni engillashtirishga yordam beradigan biror narsani xohlaysiz.

Siz shubhalanayotgan bo'lishingiz mumkin, ammo Koen o'z usulidan energiya tejaydigan ettita shlyapa bilan o'rtoqlashdi va ular tez va tez bajariladi, shuning uchun keyingi safar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, biz sizga bitta yo'l berishni taklif qilamiz. O'zingizning energiyangizga qanday kirishni va bir necha daqiqada o'zingizni yaxshi his etishni bilish uchun aylantiring.

Qigong kliring

"Tozalash - bu bezovtalik, qo'rquv va beparvolikni yo'qotish uchun ishlab chiqilgan", - deydi Koen. Buni qanday qilish kerakligi quyidagicha.

  • Qo'lingizni yon tomonga va boshingiz tepasiga ko'taring, kaftlaringiz erga qaraguncha va barmoqlaringiz bir-biriga yaqinlanguncha.
  • Sekin qo'llaringizni tushiring. Tasavvur qiling-a, qo'llaringiz pastga siljib, har qanday toksinlarni yoki erga turg'unlikni filtrlay oladi. Frantsuz matbuotida qo'llar ekran sifatida ishlaydi. Ushbu amaliyot sizning tizimingizdan istalmagan energiyani jalb qilishning kuchli usulidir.

Qo'rqma Mudra

- Qo'rquv mudra (yoki qo'lning holati) - bu qo'rquvni qabul qilish va uzatishni xohlaganingizda qilish uchun juda yaxshi usuldir ", deydi Koen. Bu qanday amalga oshirilganligi:

  • Yelkangizni bo'shashtiring, ko'kragingiz ochiq va bemalol o'tiring yoki turing.
  • Tirsaklaringizni yoningizda ushlab turing, kaftlaringizni oldinga qaragan holda 90 daraja egilib, barmoqlaringizni osmonga ko'taring va bilaklaringizni uzating. Bu holatda qancha kerak bo'lsa, shuncha dam oling.

Brain Hack

- Aqlli miya ishorasi, bu imo-ishora sizning energiyangizni qayta tiklaydi va qisqa vaqt ichida sizni jonlantiradi. Bu insoniyatning qadimiy, sodda pozitsiyasidir, u kuch va g'alabani anglatadi ", - deya tushuntiradi Koen.

  • Qo'lingizni boshingiz ustiga 30 soniyadan ikki daqiqagacha ko'taring.

Maqsadga muvofiq tekislang

- Agar siz xiralashgan bo'lsangiz, siz aniq fikrlay olmaysiz, keskin ko'rish yoki chuqur nafas olasiz. To'xtating va bir zumda asosiy maqsadingiz bilan uyg'unlashing ", deydi Koen. - Hayotingiz mazmuni nimada? Buni eslab qolishga harakat qiling va sizning harakatlaringiz ushbu niyat va maqsadni qo'llab-quvvatlashini tanlang. Agar biz maqsadga muvofiq bo'lsak, biz energiya topamiz va yanada ravshan, ravshan va tushunarli bo'lamiz ", deya qo'shimcha qiladi u.

Wuji-ni sinab ko'ring

"Vuji - bu kuchli va kuchli qigong shaklidir, u kuch, quvvat, ong va tanadagi uyg'unlikni rivojlantiradi - yer bilan chuqur bog'liqlik va bo'shashgan ruh", - deydi Koen. Buni qanday qilish kerakligi quyidagicha.

  • Oyoqlaringiz bilan kestirib va ‚Äč‚Äčelkadan bir-biridan bir-biridan uzoqroq turing. Tizlar bukilgan. Tuyak suyagi tushib ketdi. Ko'krak bo'shashdi. Orqaga to'liq. Bosh toji ko'tarildi. Yumshoq nafas oling va uzoq va chuqur nafas oling.
  • Uchdan 10 minutgacha jimgina turing. Miyangizni aylanib yurganini sezganingizda, diqqatingizni nafasga qaytaring.

Taktik nafas olish

"Taktik nafas olish - bu asabingizni tinchlantirish, parasempatik holatga o'tish (dam olish va ovqat hazm qilish, jang qilish yoki parvozdan farqli o'laroq) va hozirgi ongni anglash uchun juda samarali usul", - tushuntiradi Koen.

  • Burun orqali 3 marta sekin nafas oling.
  • 3 marta sekin sanash uchun turing.
  • Og'iz orqali 3 marta sekin nafas oling.
  • 3 marta sekin sanash uchun turing.
  • 9 marta takrorlang.

Twist qiling

"Mutaxassislar tanani zararsizlantirish va quvvatlantirish hamda ongni tozalashning eng tezkor va oson usullaridan biridir", deydi Koen.

  • Ishda yoki uyda kresloga o'tiring.
  • Burun orqali 3-6 marta nafas oling va sekin va ongli ravishda nafas oling; nafas olish oxirida asta-sekin bir tomonga buraling.
  • Qo'llaringiz baquvvat bo'lib turganda, qo'llaringiz baquvvat va yordamchi bo'lishi mumkin.
  • Qarama-qarshi tomondan takrorlang.
  • Bir tomon uchun 30 soniyadan bir daqiqagacha ushlab turing.

Quyida ko'proq klassik energiya kuchaytirgichlarini xarid qiling.

Origins Ginzing Energiyani oshiruvchi loson balig'i $ 18ShopNue Co Energiya Oziq-ovqat + Prebiyotik $ 55ShopBu ishlaydi Energiya Bank Vanna Yog '$ 80Shop

Keyingi holatda, siz ovozli shifo haqida eshitganmisiz? Bu stressni engishga yordam beradigan sog'lomlashtirish terapiyasining bir turi.