Sog'lik

Kechasi sovuqdan qutulishning 8 usullari


Qimmatli

Biz bu lahzani juda yaxshi bilamiz. Bizning tomog'imiz og'riyapti, burun bo'shlig'imiz og'riyapti, qichqirayotgan og'riq ma'badlarimiz orasida joylashadi ... Bu rasmiy: Sovuq boshlanmoqda.

Endi fasllar o'zgarib borar ekan, bizga doimo sovuq urishi, har safar hapşırma, hırıltı va dahshatli burun zarbasi eslab turiladi. Immunitetimizni kuchli va himoyada ushlab turish uchun qo'limizdan kelganini qilsak ham, ba'zida sovuq o'z-o'zidan o'tib ketadi va bizning brigadalarimiz (er, tanamiz) uchun bu juda katta.

V Michela Buttignol / Byrdie

Boshqa emas; boshqa ... bo'lmaydi; Endi yo'q. Biz muntazam ravishda rejalashtirilgan simptomsiz dasturga qaytishingiz uchun deyarli bir kechada sovuqdan qanday qutulish bo'yicha ba'zi bir maslahatlarni topdik.

0:54
Hozir tomosha qiling: Sovuqdan xalos bo'lish uchun 3 ta tabiiy dori

Sarimsoqni iste'mol qiling

Ajratish

Tarli Forrelli, ND, Ollyning innovatsiya va sertifikatlangan naturopat rahbari, sovuqni his qilganingizda sarimsoqni qattiq bosishni aytadi. "Sarimsoq antimikrobiyal, antiviral va antibiotik xususiyatlariga ega kuchli antioksidant", deb tushuntiradi u. "Bundan tashqari, bu shamollash va shamollash bilan birga olib tashlashda yordam beradi. Uch-to'rt soatda bitta chinnigulni eyishga maqsad qiling. Agar uni oshqozonga sololmasangiz, ozgina zaytun moyi yoki asal qo'shing." Maslahatimiz: Faqat tayyor bo'lganda nafas qisilishi borligiga ishonch hosil qiling.

Mutaxassis bilan tanishing

Taryn Forrelli, ND, sertifikatlangan naturopat va Olly multivitamin markasining innovatsiyalar rahbari.

Qo'shimchalarni sinab ko'ring

Endi oziq-ovqat Beta-Glucans $ 15Shop

Barchamizga ma'lumki, S vitamini immunitetni oshiruvchi vitamindir; Forrelli aytadiki, tutun bilan kurashishda kuniga 500-1000 milligramm C vitaminini olish kerak. Ammo sizning radaringizga tushadigan yana bir sovuq kurashadigan kuch bu beta-glyukan: 2008 yildagi tadqiqotda beta-glyukan qo'shimchasini olgan bitta guruh platsebo olgan boshqa guruhga qaraganda 23% kamroq nafas yo'llari infektsiyalariga ega bo'lgan.

Tovuq sho'rva iste'mol qiling

Ajratish

Bu chindan ham shifobaxsh mo''jizaviy taomdir - ajablanarli joyi yo'q suyak bulyoni.

Ha ha. Kasal bo'lganimizda hammamizga bir piyola tovuq sho'rva berishadi, deyishadi ular, bu jon uchun juda yaxshi. Ammo nima sababdan bu ish olib borayotgani haqida haqiqat bor: V kistein kuchli antioksidant bo'lib, tovuq sho'rva tarkibida (pishirish paytida tovuqdan chiqadi) va aslida bronxitni atsetilsistein bilan davolashga o'xshaydi. Tovuqdan olingan oqsil va minerallar (oq qoramtir ozgina yog'li), shuningdek immunitetingizni oshirishga yordam beradi, sho'r bulyon esa shilimshiqni yupqalashtirishga yordam beradi. Bu chindan ham shifobaxsh mo''jizaviy taomdir - ajablanarli joyi yo'q suyak bulyoni.

Nam paypoq kiying (jiddiylik bilan)

Qimmatli

Forrelli sovuqni davolash uchun "ho'l paypoq" usulini taklif qilganda, men A) u hazillashyapti yoki B) u hech qachon ko'lmakka qadam bosmagan va oyoq kiyimini suvga to'ldirgan (bu mening kabusim). Biroq, "isinadigan paypoqlar" deb nomlanuvchi bu usul tanangizning tabiiy fiziologiyasi bilan ishlaydi, u shamollashdan bosh og'rig'igacha uxlashga qiynaladi. Asosan, nam paypoqlarni oyoqlaringizga qo'yganingizda, salqin harorat qonning teridan oqib chiqishiga va ularni isishi uchun oyoqlarga qaytarilishiga olib keladi. Ushbu "mikrosirkulyatsiya" shakli muntazam qon aylanishini bajaradi, shu bilan ozuqa moddalarini va toksinlarni chiqarib yuboradi. Ammo buni kichik bir hududda, yurak urish tezligidan ko'ra tezroq vaqt ichida qilish, qonni teriga va og'riq va shishish joylaridan (to'ldirilgan sinuslar kabi) uzoqlashtiradi.

Buning uchun birinchi navbatda oyoqlaringizni isitib oling (ularni issiq hammomga joylashtiring), lavaboda bir juft sovuq nam paypoqni echib oling va darhol ularni oyog'ingizga qo'ying.

Quruq paypoqlarni (yoki plastik sumkalarni) nam paypoq ustiga qo'ying, shunda siz yotib yotasiz va ertalab o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Gidrat

Bobble suvli shishasi $ 15Shop

"Be Well" murabbiyi Amanda Karnining so'zlariga ko'ra, tanangizni gidratlanish uchun suv bilan to'ldirishdan tashqari, ko'p miqdordagi suyuqlik ichish tomog'ingizni ushlab turadi.

Qimmatli

Alex Caspero, "Hum Nutrition" kompaniyasining bosh ovqatlanish mutaxassisi, issiq ichimliklar ham juda zarurligini ta'kidlaydi: "Choy kabi issiq suyuqliklar burun tiqilishini engillashtiradi va burun va tomoqni bog'laydigan yallig'langan to'qimalarni tinchlantiradi. Oshqozonni tinchlantirish uchun yangi zanjabil ichida maydalang. " Ichkilikdan bug 'bilan nafas olish sizning kiliyangizni (burun va traxeyadagi mayda sochsimon tuzilmalar) mikroblarni tozalashga undaydi.

Bir nechta ACV-ni sinab ko'ring

Bragg Apple Cider sirka $ 7Shop

Olma sirkasi shishishini engillashtirish, kuchni oshirish va akne tozalash bilan bir qatorda, og'iz tomoqlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Mikroblar kislotani yomon ko'radilar, shuning uchun bu kuchli suyuqlikni ichish ularning oldini olishga yordam beradi. Buni bizdan oling: Yaqinda Byrdie muharriri, Faith va men kasal edik, shuning uchun biz ACV tomog'ini oldik va darhol tomoqni tinchlantiruvchi ta'sirni his qildik.

Bir stakan suvda bir osh qoshiq yoki ikkitasini suyultirishga harakat qiling yoki salatingizni u bilan kiyintiring. Yoki siz uni butunlay suyuq holatda qoldirib, ACV qo'shimchasini sinab ko'rishingiz mumkin.

CVS Apple Cider sirka parhez qo'shimchasi $ 7Shop

Tuzli spreydan foydalaning

Ayr salin burun burunlari (6 paket) 16 AQSh dollari

Ehtimol siz tiqilib qolguncha burunni sug'orish vositasidan foydalanishni o'ylamaysiz. Ammo Shilipi Agarval, MDning ta'kidlashicha, burun va og'iz sovuq viruslarning kirib kelishida birinchi to'siq bo'lganligi sababli, siz ularni butun qishda nam saqlamoqchisiz. "Burun sho'ridan foydalansangiz, u namlikni beradi, bu burun yo'llarining infektsiyaga qarshi kurashish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi. Quruq havo oxir-oqibat burun yo'llarini quritadi va ko'proq viruslarga yo'liqtiradi."

Ko'proq uxlang

Maddi Bazzocco / Unsplash

To'g'ri uyquga ega bo'lish hozirgi kunlarda o'zgacha hashamat kabi tuyuladi, ammo to'g'ri sog'liqni saqlash juda muhimdir. Agarval shunday deydi: "Kutish haqiqatan ham sovuq virusni davolash uchun etarlicha talab qilinmaydi. Ammo haqiqat shundaki, biz uxlashga yotganimizda immunitetimiz kuchayadi va bu vaqt uyali darajada tana infektsiyalarga qarshi kurashishga ko'proq e'tibor qaratadi. Burun tiqilishini kamaytirish uchun burchak ostida uxlash yoki nafas olishga yordam beradigan evkalipt yoki mentol diffuzeridan foydalansangiz ham ko'proq uxlashingiz mumkin. "

Virtuvi Diffuser $ 119Shop