Sog'lik

G'alati, ammo haqiqat: suv harorati yaxshiroq hazm qilishning kaliti


Siz etarlicha suv ichyapsizmi? OK, keyingi savol: Siz etarlicha ichyapsizmi iliq suvmi? Biz so'rashning sababi shundaki, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, muntazam ravishda issiq suvga botirib olish biz tushunganimizdan ko'ra ko'proq foyda keltirishi mumkin - va biz shunchaki zo'rg'a ishlab chiqarilgan pivoning loyqa hissi haqida gapirmayapmiz.

Tanani to'g'ri namlangan holda ushlab turish, hamma narsa kerakli darajada ishlashiga ishonch hosil qilish uchun zarurdir. Yaltiroq teridan energiya darajasiga qadar hidratatsiya juda muhimdir. Ammo ovqat hazm qilish haqida gap ketganda, siz bilasizmi harorat iste'mol qilgan suvingizning ishlashi bilan ko'p bog'liq bo'lishi mumkinmi? Agar siz tez-tez shishib ketayotgan bo'lsangiz, haroratni ko'tarish chindan ham ajoyib bo'lishi mumkin

Nima uchun iliq suv hazm qilishni yaxshilashning kaliti bo'lishi mumkinligi to'g'risida pastga qarab aylantiring.

Sovuq va iliq: farq nima?

Avvalo, harorat qancha bo'lishidan qat'i nazar, har kuni ko'p suv ichish qanchalik muhimligini etarlicha ta'kidlay olmaymiz. Ammo agar siz muntazam ravishda qayiqda yurish yoki sust ovqat hazm qilish tizimi bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, unda kun davomida iliq suv ichish yordam berishi mumkin.

"Iliq suv, sovuq bilan solishtirganda, oshqozonda ba'zi oshqozon-ichak fermentlarini" o'chirib qo'yish "ehtimoli kam", - tushuntiradi Omniya sog'liqni saqlash va go'zallik klinikasida ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Piter Koks. Boshqacha qilib aytganda, ovqat paytida yoki undan keyin bir stakan muzli suvga cho'kish ovqatning sekinroq parchalanishida va oshqozonda uzoqroq turganda, hushyor tortishda o'tirishi mumkin.

"Sovuq suv tana haroratiga (u 37 daraja atrofida) moslashish uchun vaqt kerak bo'lsa ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir stakan issiq yoki iliq suv ozroq energiya va ovqat hazm qilish uchun vaqt talab qiladi", - deya qo'shimcha qiladi PushDoctor ovqatlanish mutaxassisi Uill Xokkins. "Aslida ovqat bilan birga iliq suv ichish ovqat hazm qilish tizimidagi ovqatning parchalanishini tezlashtirishi mumkin."

Sovuq bilan iliq munozaralar atrofidagi aniq izlanishlar hanuzgacha yupqalashgan bo'lsa-da, tibbiyot va olimlar asosiy ovqat hazm qilish fermentlari tana haroratida eng yaxshi natijalarga erishadi degan xulosaga kelishgan. Ovqat hazm qilishning eng yaxshi natijalariga erishish uchun issiqroq yo'lni tanlash kerakligini anglatadi.

Tegmaslik suv harorati bormi?

Bizning fermentlarimiz tana haroratida ishlaganda eng samarali ekanligini hisobga olsak, Xokinsning so'zlariga ko'ra ovqat hazm qilish jarayoniga yordam berish va qichishishni engib o'tish uchun allaqachon bitta belgiga ega bo'lgan suvni tanlagan ma'qul. Shunday qilib, issiq yoki sovuqni qaynatib yubormang, boshqacha aytganda - siz Goldilocks-ga o'tishni xohlaysiz.

"Bizning tizimimiz suvsizlanganda biz shishib ketamiz va ich qotib qolamiz, shuning uchun bir stakan iliq suv oshqozon ichidagi kislotalilikni tartibga solib, ichakimizga yordam beradi", deb tushuntiradi u. "Tadqiqot ovqatlanishdan oldin va keyin toza suv ichish yaxshidir", deb tushuntiradi. Nopokliklarni olib tashlash uchun avval suvni doimo qaynatib oling va keyin uni iliq holga keltiring. Iliq suv uchun maqbul haroratni ta'minlashning bir usuli sifatida uni ichish sizni ozgina terlashingiz kerak. "

Tomog'ingizni shishishiga yordam beradigan 3 choy

Ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradigan eng yaxshi pivo tanlab, iliq kupaning maksimal darajada foydali tomonlarini oling.

Pukka o'tlari uchta arpabodiyon $ 2Shop

Yalpiz yalpizli pivo klassik hazm bo'lishi mumkin, ammo agar siz boy va mazali ta'mni afzal ko'rsangiz, shirin turkiy arpabodiyon urug'i, yovvoyi arpabodiyon va arpabodiyon barglaridan iborat tinchlantiruvchi aralashmani sinab ko'ring.

Caudalie quritadigan organik o'simlik choyi $ 10Shop

Organik doljin, ko'k moyi, qizil uzum, shirin apelsin rangi va qora qoramtir aralashmasi, bu meva beruvchini tanadan tozalashga yordam beradi, bu organizmni tabiiy zararsizlantirish tizimiga zararli ta'sir ko'rsatadi.

Doktor Stuartning "Yalpiz yalpizi" - $ 2Shop

Yalpiz barglari ikkala tetiklantiruvchi va samarali bo'lib, yaxshi sabablarga ko'ra qichitqi choy damlamasidir. Agar siz o'zingizni tiqilib yoki shishib ketayotganingizni his qilsangiz, bularning biriga etib boring.

Keyingi: V 13ta tez charchagan hisdan xalos bo'lishning 13 usuli.

Rasmni ochish: V Instagram / @ karliekloss