Sog'lik

Agar baland chaynash ovozi sizni aqldan ozdirsa, bu sizga yordam berishi mumkin


Agar baland restoranlar, barlar va kontsertlar sizni bezovta qilmasa (va hatto sizning energiya darajangizni oshirsangiz), o'zingizni omadli deb hisoblang. Taxminan 20-40% amerikaliklar shovqin sezgirligidan aziyat chekishadi, ammo bu hamma uchun turlicha namoyon bo'ladi. Bu shovqinli restoranda bir necha soat sizni chetga surib qo'yishi mumkin yoki baland tanishlar bilan vaqt o'tkazish sizni bir hafta davomida o'z to'shagingiz ostida yashirishni xohlaydi. Shunda, albatta, baland chaynash sizga taxtadagi mix kabi eshitiladi (bu texnik jihatdan misofoniya deb ataladi).

Ba'zi odamlar uchun shovqin sezgirligiga moyillik ularning DNKiga asoslanadi. Boshqalar uchun (aslida, ko'p odamlar uchun) bu katta muammoning belgisi bo'lishi mumkin. Sizning shovqin sezgirligingiz sizga aytmoqchi bo'lgan narsa va bu haqda nima qilishingiz mumkin.

Stress darajangizni aniqlang

Ajratish

Agar ba'zi shovqinlar sizni aqldan ozdirsa va ayniqsa ular doimo sizni bezovta qilmasa - sizning stress darajangizni tekshirish vaqti keldi. Audiolog Marsha Jonsonning aytishicha, u stress va shovqin sezgirligi o'rtasidagi bog'liqlik yuqori ekanligiga ishonadi

"Yana bir omil shundaki, stress, hatto baxtli stress ham inson tanasiga adrenalin va kortizol kabi gormonlarni chiqarishga olib keladi", - deya tushuntiradi u. - Ichki quloq va miya gormonlarning o'zgarishiga juda sezgir bo'lib, gormon retseptorlari butun tizim bo'ylab tarqalib ketadi. Bu shuni anglatadiki, o'zgarishlar yoki ortish asab tizimlari ishida juda fiziologik o'zgarishlarga olib keladi. ”

Bu vaziyatda ham bo'lishi mumkin. Siz stressli muhitda (masalan, ofisingiz) ba'zi tovushlarga nisbatan xotirjamroq bo'lishingiz mumkin. "Odamlar ba'zi tetik tovushlarga, hatto juda mayin tovushlarga haddan tashqari reaktsiyani boshdan kechiradigan misofoniya holatida, stressli vaziyat qiynalganlarning eshitish qobiliyatini sezilarli darajada ko'taradi", deydi Yoxson. Stress va qo'zg'atuvchi tovushli odamlar o'zlarining reaktsiyalari va javoblarida, hovuzdagi oddiy to'lqin bilan solishtirganda vulqon reaktsiyasiga o'xshab ko'proq kuchga ega bo'lishadi. ”

Qizig'i shundaki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda yuqori darajadagi shovqin sezgirligi haqida xabar berishadi. Va Jonsonning fikriga ko'ra, bu ayollar ko'proq stress darajasi haqida xabar berishlari bilan bog'liq. "Stressga takroriy va tobora ko'proq ta'sir qilish va biz uni qanday aniqlash va kamaytirishni yaxshi bilmaganligimiz bizni doimiy stimulyatsiyaga va ba'zi holatlarda tovush sezgirligini oshirishga olib keladi."

Shovqinli muhit sizga etib borsa nima qilish kerak

V

Agar siz baland shovqinlar sizni aqldan ozdirsangiz, stressni kamaytiradigan tadbirlarga jiddiyroq qarash vaqti keldi. "Miyaning ushbu alomatlarni keltirib chiqarishi aniqlangan joylar mavjud va bu giperaktiv miya markazlarini tinchlantirishga qaratilgan terapiya (yumshoq ovoz terapiyasi yoki ongga asoslangan stressni kamaytirish) mavjud", deb tushuntiradi Jonson.

Agar siz zudlik bilan hal qilinadigan muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz yoki baland tovushlarni qabul qilishda qiyinligingiz haqida o'ylasangiz, bu sizning hayotingizni tinchlik davrlarini o'z ichiga olgan holda sizning stress darajangizdagi ish bilan bog'liq bo'lgan narsa emas. "Yumshoq ovoz terapiyasini qo'llashga imkon qadar ko'proq vaqt ajrating - bu barqaror holatni, neytral tovushlarni yoki keng polosali yumshoq musiqani ta'minlaydigan, tiklash va ta'mirlash, ta'sir qilish va himoyaning sog'lom balansini ta'minlaydigan ilova shaklida bo'lishi mumkin."

Ko'proq jimjitlik nafaqat kunlik kuningizning bir qismi bo'lishi kerak, balki sayohat qilganingizda ham shovqin sezgirligini hisobga olganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. "Men o'zimning bemorlarga dam olish va tiklanish davri rejalashtirilganiga ishonch hosil qilish uchun oilalariga borganingizda tinchroq mehmonxonada yoki Airbnbda qolishni maslahat beraman."

Agar siz shovqin sezgirligingiz muayyan vaziyatlarda paydo bo'lish ehtimoli ko'proq ekanligini sezsangiz, qanday qilib engish kerakligini oldindan rejalashtiring. "Ehtimol, o'zingizni haddan tashqari haddan tashqari yuklamaslikka harakat qilmaslik kerak. g'azab yoki qattiq umidsizlik tomon burilib.

Keyin tashvish bilan kurashish uchun meditatsiyadan qanday foydalanish haqida o'qing.


Videoni tomosha qiling: ASMR SPICY SEAFOOD SQUID,SHRIMP,OCTOPUS,MUSSELS오징어,낙지,주꾸미,새우를 넣은 매콤한 해물찜EATING SOUNDSMUKBANG (Iyun 2021).