Sog'lik

Depressiyaning 10 alomatlari va alomatlari. Qachon yordam olish kerak


Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyansga ko'ra, har yili AQShda kattalarning 18,5% ruhiy kasallikka chalinadi. Besh kishidan bittadan bittasiga - bu bizning aholimizning katta qismi, ammo ruhiy salomatlik atrofidagi stigma va tushunmovchilik saqlanib qolmoqda.Agar siz ruhiy tushkunlik alomatlarini sezayotgan bo'lsangiz, davolanish usullari haqida ko'proq bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.

Qimmatli

Biz ishdagi stressli vaziyatni yoki munosabatlarning oxirini tasvirlash uchun "Men tushkunlikka tushdim" iborasini atrofga tashlaymiz. Vaqt o'tishi bilan etimologiya o'zgargan "aqldan" so'zi singari, ruhiy tushkunlik ko'pincha ruhiy salomatlik muammosidan ko'ra hissiyotni tavsiflash usuli sifatida yanglishishi mumkin. Bu tartibsizlikdan aziyat chekkanlarni, haqiqiy kimyoviy nomutanosiblikni keltirib chiqaradi, bu bizning ixtiyorimizga bog'liq bo'lmagan salbiy va qiyin vaziyatlarni keltirib chiqaradi.

Bularning barchasi tushunarsiz bo'lib ko'rinishi mumkin va ta'riflar bir-biriga singib ketishi sababli, qachon yordam so'rashni bilish qiyin kechadi. "Alomatlar hayot sifatiga xalaqit berganda, depressiyani davolash kerak", deydi LCSW-C terapevti va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis Skot Dehorti. "Depressiyani davolash mumkin, va jimlikda azoblanish uchun hech qanday sabab yo'q." V

Depressiya alomatlarini yaxshiroq bilish uchun men ikki mutaxassisga ularning fikrlari va maslahatlari bilan murojaat qildim. Quyida ular ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan 10 xil, umumiy ogohlantirish belgilarini batafsil bayon qilishadi. Ularning fikrlari uchun o'qishni davom eting.

1. Buzilgan uyqu

Qimmatli

"Bu ruhiy tushkunlikning sidekikiga bog'liq: xavotir", deydi NYCda litsenziyalangan klinik psixolog Sanam Xafiz Psy.D. "Depressiya paytida ba'zi odamlar tashvishlanadilar. Bu siz tushish yoki uxlash bilan kurashishni boshlaganda. Siz kechasi uyqudan uyg'onishingiz yoki vahimaga tushishingiz mumkin. Agar bu davom etsa va uyqu etishmayotgan bo'lsa, u sizning ishlash qobiliyatingizga xalaqit beradi. kun, yordam so'rang. "

"Depressiv epizod paytida uxlash ko'pincha buziladi", deb qo'shib qo'ydi Dehorti. "Bu uyqusizlik yoki gipersomniya ko'rinishida bo'lishi mumkin. Ikkalasi ham ruhiy tushkunlik alomatlarini kuchaytiradi, chunki ular charchoq va letargiyani his qilishadi. Buni uyqusizlik deb bilish va depressiya tashxisini o'tkazib yuborish katta xato bo'ladi."

2. Anksiyete

Getty Images

"Depressiyani boshdan kechirganlarning taxminan 80 foizida tashvish hissi bor", deb ta'kidlaydi Dehorty. "Xavotirlanish bir necha usullar bilan namoyon bo'lishi mumkin: bu ichki bezovtalik, kuchayib boradigan tashvishlar yoki sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan muammolar haqida tashvishlanish yoki odamlar guruhlari atrofida bo'lish qiyinligi. Aslida bu bezovtalikning turli shakllari sifatida muomala qilinishi mumkin. , ular asosiy depressiv kasallikning alomatlari. "

3. Yalqovlik

Qimmatli

"Siz to'shakdan chiqishni xohlamaysiz. Sizning fikrlaringiz umidsiz va siz hatto o'zingizni kasal his qilyapsiz. Toksik, surunkali fikrlarni engib, to'shakdan sakrab chiqishga olib kelmaydi. kunlik munosabat ”, - deydi Xafiz. "Agar siz yotishni xohlasangiz va o'zingizni kuchsiz his qilsangiz, yordam so'rang."

4. Konsentratsiya va ongni yo'qotish

Imaxtree

"Tushkunlik paytida miya barcha tsilindrlarga o't qo'ymaydi", deb tushuntiradi Dehorti. "Xotira, ushlab qolish va so'zlarni topish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu bir nechta qiyinchiliklar va umidsizliklarni keltirib chiqaradi. Bu ish samaradorligini pasayishiga olib keladi, bu o'z-o'zini past his qilishiga olib keladi va siz ilgari topgan harakatlaringizdan zavqni kamaytirishi mumkin. ichida quvonch. "

5. Siz yolg'izsiz, Lot

Qimmatli

"Siz chekinishni va yolg'iz bo'lishni afzal ko'rasiz, shunda siz nur sochishingiz mumkin", deydi Xafiz. "Depressiya bilan kurashayotgan ba'zi odamlar o'zlarini boshqalardan ajratib qo'yishga moyil. Agar siz oxirgi marta bir necha kun oldin kimdir bilan uchrashganingizni payqasangiz va o'zingizni o'zingizning orolingizda o'zingizni hech kim bilan gaplasha olmayotgan kabi his qilsangiz, yordam so'rang."

6. Ishtahaning o'zgarishi

Qimmatli

"Ishtahani o'zgartirish depressiyaning keng tarqalgan alomatidir", deydi Dehorty. "Bu haddan tashqari ovqatlanish yoki etarlicha ovqatlanmaslik shaklida bo'lishi mumkin. Ikkalasi ham muammoli, chunki haddan tashqari iste'mol qilish uyat va jismoniy noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin, va noto'g'ri ovqatlanish miyani ochlikdan azob chekmoqda."

7. Siz qochmoqchisiz

Qimmatli

"Depressiya bilan kurashadigan odamlar ko'pincha o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarish uchun kimyogar o'ynashga va alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishga harakat qilishadi", deb ta'kidlaydi Xafiz. "Siz do'stlaringiz bilan tashqariga chiqsangiz, bu sizning ruhingizni ko'taradi deb o'ylaysiz. Ammo spirtli ichimliklar depressivdir. Shuning uchun siz haddan tashqari ichganingizda yig'lay boshlaysiz va og'riqli xotiralarni eslay olasiz. Ular tushkunlikka tushganda kayfiyatlarini ko'tarish uchun stimulyatorlardan foydalanishadi. va keyin ularni tinchlantirish uchun dori kerak. Og'riq qoldiruvchi vositalar shov-shuv qilmoqda, shuning uchun og'riqdan qutulmoqchi bo'lsangiz, odatlanib qolish oson. Agar siz depressiyani tinchlantirish uchun giyohvand moddalarga murojaat qilayotganingizni sezsangiz, yordam so'rang. "

8. Xursandchilikni yo'qotish

Qimmatli

"Bir marta yoqimli deb topilgan mashg'ulotlardan zavqlanish ruhiy tushkunlikning belgisidir", deydi Dehorti. "Bu odatda birinchi va ajralib turadigan alomatlardan biridir. Agar biron marta hayotingizga quvonch va qiymat qo'shadigan biron bir faoliyat bo'lsa, endi u siz uchun hech narsa qilmasa - bu tushkunlikka tushishi mumkin."

9. Ayb

"Depressiyaning yana bir o'ziga xos xususiyati - bu o'zingizni bunday his qilmaslik kerakligi; siz o'zingizni yaxshiroq his qilishingiz kerak. Bu boshqa ko'plab tashxislardan farq qiladi va depressiyani yaxshi farqlovchi xususiyatdir. Siz o'zingizni to'shakdan turib yuzma-yuz turolmaydigan kabi his qilasiz kun, va siz o'zingizni shunday his qilganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilasiz. "

10. Og'riq va noqulaylik

Getty Images

"Depressiya jismonan ham namoyon bo'ladi", deb tushuntiradi Dehorti. "Depressiv epizod paytida siz jismoniy tanangizni boshqacha his qilasiz. Og'riq hislari kuchayadi, bu esa ko'proq noqulaylik, og'riqlar va yangi boshlangan jismoniy og'riqlarga olib keladi. Jismoniy muammolarni ko'rib chiqish kerak, ammo bu bir paytlar davom etgan muammo bo'lishi mumkin. Biz doimo og'riqlar va og'riqlarni his qilyapmiz, ammo miya ularni filtrlaydi, va biz hatto ko'p narsani ham sezmaymiz. Depressiya bilan biz hamma narsani his qilamiz va bu bezovtalikka aylanadi. "

Keyingi qadamlar:

"Ushbu alomatlardan har qandayi har qanday vaqtda biz bilan sodir bo'lishi mumkin va bu mutlaqo normal holat bo'lishi mumkin", deydi Lindsi Xenderson, psixiatr, bemorlarni LiveHealth Online orqali telebel dasturi orqali davolaydigan psixolog. "Ammo agar siz ushbu alomatlar tobora ko'payib borayotgan bo'lsa yoki ular jiddiylashib borayotgan bo'lsa, o'zingizni qanday his qilayotganingizga bir oz ko'proq e'tibor qarating. Agar ushbu alomatlar sizning umumiy faoliyatingizga ta'sir qilayotganini payqasangiz, vaqtingiz bo'lishi mumkin. professional yordam so'rab murojaat qiling. Yaxshi xabar shundaki, yordam turli shakllarda kelishi mumkin va odamlar o'zlarining ruhiy salomatliklarini qanday hal qilishlari mumkin. "

Bilamizki, ijtimoiy faollik, sog'lom ovqatlanish, yaxshi uxlash va muntazam jismoniy mashqlar kabi narsalar sog'lom kayfiyatga bevosita ta'sir qiladi. Agar siz o'zingizni ruhiy tushkunlik alomatlarini boshdan kechirayotganingizni sezsangiz, yaxshilanishi mumkin bo'lgan joylarni aniqlash uchun kunlik tartiblaringizni va umuman jismoniy sog'lig'ingizni ko'rib chiqing. "Terapiya bilan shug'ullanish va boshdan kechirayotgan narsalar to'g'risida ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin", deydi Xenderson. "Terapevt nafaqat boshdan kechirgan tajribangizni baholash va tashxislashda yordam berishi mumkin, balki ular sizni his qilayotgan ko'plab murakkab his-tuyg'ularni yaxshiroq tushunish, boshqarish va engish uchun maslahatlar va vositalarni ham taklif qilishi mumkin."

Gap shundaki, biz terapevtni topish va uchrashuvlarga borish g'oyasi haddan tashqari ko'p bo'lishi mumkinligini bilamiz. Onlayn terapiya terapiyaga kirish yo'lidagi ko'plab to'siqlarni yo'q qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, chunki uchrashuv siz uchun eng qulay bo'lgan joyda bo'lishi mumkin. Siz uchun eng yaxshi rejani tuzish va psixiatr bilan uchrashuvni qidirish uchun doktoringiz bilan gaplashing. Shifokoringiz siz bilan dori-darmonlarni qabul qilishning ijobiy va salbiy tomonlari haqida gaplashishi mumkin, bu ayniqsa depressiya va bezovtalik bilan yordam berishi mumkin, ammo barchaga emas. Qaror qabul qilishdan oldin, avval o'zingizning imkoniyatlaringiz haqida professional bilan gaplashish yaxshidir.

Maslahat olish uchun shaxsiy shifokor bilan bog'laning, inqiroz matnli liniyasi yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy ko'rsatma.


Videoni tomosha qiling: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Oktyabr 2021).