Sog'lik

5 Douladan ayollarning reproduktiv salomatligi bo'yicha maslahatlar


Ga Xush kelibsiz V, bizning haftalik seriyamiz jinsiy aloqa va reproduktiv salomatlik masalalariga bag'ishlangan. Bu "tabular" dan ozod bo'lgan xavfsiz joy, chunki ayollar o'z tanalari haqida noqulay gapirishlari uchun hech qanday sabab yo'q. Bu erda biz ushbu noto'g'ri xatodan boshlab, har qanday noto'g'ri ma'lumotni olib tashlaymiz: "V" harfi qinni emas, balki tashqi ayol jinsiy a'zolarining anatomik jihatdan to'g'ri atamasi bo'lgan vulvani anglatadi. (shu jumladan, vaginaning ochilishi). Tug'ilishni boshqarish bo'yicha kerakli ko'rsatmalar, orgazmni keyingi bosqichga ko'tarish bo'yicha maslahatlar, endometrioz haqida hayotiy voqealar va ularning orasidagi barcha narsalar haqida butun hafta davomida xabardor bo'lib turing.

Qimmatbaho qog'ozlar

Ayollarning reproduktiv salomatligi - bu haligacha buzilgan ma'lumotlar va ochig'ini aytganda, noto'g'ri ma'lumot almashishda saqlanib qolgan mavzu. Gap shundaki, bu aholining yarmiga ta'sir qiladi va biz bu haqda gapirishni boshlashimizga uzoq vaqt kerak bo'ldi. Endometrioz - bu ko'pincha noto'g'ri tashxis qo'yilgan surunkali, og'riqli kasallik. Toksik tarkibiy qismlar bizning soliq solinadigan tamponlarimizda hamon mavjud. Vashingtondagi (asosan) oq tanli erkaklar guruhini, politsiyaning ayol jasadlarini belgilashga bel bog'laydigan guruh haqida ham aytilmaydi. Ro'yxat davom etmoqda. Ayol sifatida, sharmandalik, chuqur o'ylangan stigma va ayollarning reproduktiv huquqlari va ta'limiga nisbatan befarqlik nafaqat hanuzgacha mavjud bo'libgina qolmay, balki ularning doimiyligi uchun kurashayotgan odamlar to'plamiga ega ekanligini bilish dahshatli.

Shuni yodda tutgan holda, men uning fikrlari uchun yaxlit bir qarorga keldim. U tug'ilishdan oldin, tug'ruq paytida va undan keyin ayollarga va ularning oilalariga yordam berish uchun tug'ilish hamrohi sifatida ishlaydi. "To'liq bir doula, homiladorlik yoki abort kabi tug'ilishdan keyingi yoki tug'ruqdan keyingi davrda bo'lsin, ayollarning reproduktiv salomatligi atrofida ayollarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan tibbiy bo'lmagan yordam va manbalarni taqdim etadi", deya tushuntiradi Koen. Men ayollarga Internetda o'qish uchun zarur bo'lgan beshta muhim maslahatni bilishni xohladim - hattoki ular tibbiy xizmat yoki bepul jinsiy ma'lumot olish imkoniyatiga ega bo'lmasalar ham. Tabiiyki, u majbur qildi. Quyida yaxlit doula va muallifi Erica Chidi Cohen Tarbiyalash: homiladorlik, tug'ilish, erta onalik va o'zingizga va tanangizga ishonishning zamonaviy qo'llanmasi ($ 13), o'zining eng qimmatli maslahatlari va manbalarini aytib beradi.

1. Siklingizni kuzatib boring

"Sizning davringiz butun tanangiz qanday ishlashi haqida oylik yangilanishlarni taqdim etadi. Nega? Axir bu sizning miyangiz va tuxumdonlaringiz o'rtasidagi yaxshi suhbatlar natijasida", - deya tushuntiradi Koen. "Davrni kuzatish uchun siz o'zingizni o'ylab topishingiz shart emas; davringizni yaxshiroq tushunish uchun undan oldinroq boshlash maqsadga muvofiqdir. Sizning odatiy tsiklingiz qancha davom etadi? To'q qizil rangingiz qanday rangda, yorqin qizil yoki pushti? Qon quyqalari bormi? Bularning barchasini e'tiborga olish kerak. Eng maqbul vaqt 21 dan 35 kungacha bo'lgan tsiklda davom etadi, taxminan 4-5 kun davom etadi, yorqin qizil rangda ko'rinadi va og'riqli bo'ladi. "Bo'sh (ha, mumkin). Klaviatura bu juda yaxshi dastur. O'zingizga kamida uchta tsikl bering va unga e'tibor bering."

2. Tan oling

"Doimiy akupunktur (har haftada yoki ikki haftada bir marta o'tkaziladigan mashg'ulotlar) gipotalamus-gipofiz-tuxumdon o'qini muvozanatlashda yordam beradi, bu sizning barcha reproduktiv gormonlaringizni boshqaradi", deydi Koen. "Ushbu o'q optimal ishlayotganida, u muntazam ovulyatsiyaga va og'riqsiz davrlarga olib kelishi mumkin."

3. Magniyni sinab ko'ring

"Magniy PMS bilan bog'liq bo'lgan migren, bezovtalik, bezovtalik, kayfiyat o'zgarishi va qizg'in kramplar uchun yordam bo'lishi mumkin. Bu yallig'lanishni kamaytiradi va kortizolni (sizning stress gormoningiz) tartibga soladi", deydi Koen. "Ko'pchilik magniy etishmaydi va oziq-ovqat manbalari etarli darajada manba emas, chunki sanoat fermalari tuproq tarkibidagi mineral tarkibini yo'q qiladi. Yotishdan 30 daqiqa oldin kuniga 250 milligram magniy glisinat olish yuqorida aytilgan kasalliklarning barchasini yaxshilashga yordam beradi. Vannaga doktor Tealning Epsom tuzini (5 dollar) ikki stakan solib, haftasiga bir necha marta 20 daqiqa ho'llashingiz yoki magniy moyini teringizga surtishingiz mumkin-u, ammo yog 'yo'q. an'anaviy neft, bu magniy xlorid va suvning to'yingan konsentratsiyasi.

4. O'z tanangiz bilan tanishing

"Bachadon bo'yni suyuqligi, qo'ziqorin suyuqligi va umumiy vaginal namlik o'rtasidagi farqni aniqlashni o'rganing", - deb ta'kidlaydi Koen. "Birinchi qadam: Barmog'ingizni labia ustiga tekkizing yoki qin ichiga toza barmog'ingizni yopishtiring - siz yonog'ingizning ichiga o'xshash namlikni sezasiz. Bu vaginal namlik bachadon suyuqligi emas. Vaginal namlik namlikni his qiladi (qarshi bachadon suyuqligi kabi cho'zilgan, qalin yoki silliq) ".

"Xomilador bo'lganingizda, - davom etadi Koen, - bachadon bo'yni suyuqligi oq va yopishqoq. Hayz paytida siz biron bir narsani ko'rmasligingiz mumkin, chunki bu sizning davringiz bilan uyg'unlashadi. Ammo sizning davringizdan keyin u losonga o'xshash yopishqoqroq bo'ladi. Farqini aytib berolmaysizmi? Barmog'ingizdagi suyuqlikni oling va uni bir stakan suvga botiring. Vaginal namlik suvga tushadi, bachadon bo'yni suyuqligi esa barmog'ingizda silliq bo'lib qoladi. "

"Boshqa tomondan, aruz suyuqligi, bu siz yoqilganda paydo bo'ladigan suyuqlikdir; u bachadon bo'yni suyuqligiga juda o'xshaydi. U silliq, tiniq va sizning orangizda bir dyuym yoki ikki dyuymga cho'zilishi mumkin. Ammo bachadon bo'yni suyuqligidan farqli o'laroq, qo'ziqorin suyuqligi odatda bir soatdan keyin quriydi va yo'qoladi. "

5. 70/30 siyosatini ishlab chiqing

"Ko'pincha, o'zimizga g'amxo'rlik qilish haqida gap ketganda, biz umuman yoki umuman hech qanday munosabatda bo'la olamiz", deydi Koen. "Shunga qaramay, bu ko'proq stress va cheklovlarga olib kelishi mumkin. Mening tavsiyaim quyidagicha: agar tanangizga (yoki unda ishtirok etayotgan) 70% oziqlantiruvchi va qo'llab-quvvatlaydigan narsani his qilsa, qolgan 30% vaqtni bering. O'zingizni tanaffus qiling va ozgina bo'shashing. Kundalik tartibni buzing, odatda iste'mol qilmaydigan narsadan eyavering, ozgina dam oling va jadvalingizni chiqarib tashlang. "

Ushbu hikoya dastlabroq nashr etilgan va o'sha paytdan boshlab yangilangan.