Sog'lik

Ruhiy salomatligi haqida gapirib bergan 5 mashhur kishi


Ruhiy salomatlik uzoq vaqtdan beri stigma o'sib-ulg'aygan mavzu bo'lib kelgan, bizga ijtimoiy normalar, madaniy buzilishlar va bu haqda gapirmaslik uchun suiste'mol qilish orqali o'rgatilgan. "U aqldan ozgan", deyarli har bir kishi biron bir joyda yoki boshqa bir ayol haqida aytgan. Ruhiy kasalliklar uchun boshqa yomon so'zlar maktab maydonchalari atrofida osoyishtalik va shafqatsizlik bilan tashlandi.

O'shandan beri tobora ko'proq diqqat markazida bo'lgan ayollar o'z platformalaridan ruhiy salomatlik atrofidagi yashirin tabiatni buzish uchun foydalanishga qaror qilishdi. Bu haqiqiy, ro'y bermoqda va bundan uyaladigan narsa emas. Bu haqda qancha ko'p gapirsak, shunchalik qo'rqamiz va yolg'izlikni his qilamiz va yordam izlash osonroq bo'ladi.

Ushbu haftada biz o'zimizni baxtli qiladigan narsalarga ko'proq vaqt ajratmoqdamiz, bu ruhiy salomatlik bilan kurashish va ular o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun kurashish mexanizmlari haqida gapirib bergan vakolatli ayollardan boshlab. Ko'proq ma'lumot oling Baxtli hafta tarkib bu erda, va o'qishga arziydigan beshta hikoyani aylantiring.

DBT mening hayotimni butunlay o'zgartirdi. Ko'p odamlar terapiya haqida gapirishlarini istardim.

Selena Gomez aytdi Vogue, "Sayohatlar men uchun haqiqatan ham yolg'iz joy. O'zimni qadrlashim otib tashlandi. Men tushkunlikka tushdim, xavotirga tushdim. Sahnaga chiqishdan oldin yoki sahnadan chiqib ketishim bilan vahima qo'zg'ay boshladim. Aslida o'zimni yaxshi emasligimni, qodir emasligimni his qildim"U o'z bayonotida shunday dedi:" Ko'pchiligingiz bilganingizdek, taxminan bir yil oldin men lupus bilan kasallanganimni odamlarga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkinligini aytgandim. Men bezovtalik, vahima hujumlari va ruhiy tushkunlik o'zlarining qiyinchiliklarini ko'rsatishi mumkin bo'lgan lupusning yon ta'siri bo'lishi mumkinligini aniqladim. Men faol bo'lishni va sog'lig'im va baxtimni saqlashga e'tibor berishni xohlayman va oldinga eng yaxshi yo'l bu biroz vaqt ajratishga qaror qildim. "

Shundan so'ng Gomes kichik bir guruh ayollar bilan 90 kunlik individual va guruhli davolash uchun uyali telefonidan voz kechdi. "Faqat olti qiz bilan bo'lish naqadar ajoyib bo'lganini siz bilmayapsiz", dedi u Vogue. "Mening kim ekanligim va o'z hayotlari uchun kurashayotganlar haqida ikki marta gapira olmagan haqiqiy odamlar. Bu men qilgan eng og'ir ishlardan biri edi, lekin bu men qilgan eng yaxshi narsa edi"Gomes" Dialektik xulq terapiyasi "ni qo'llab-quvvatlaydi, bu" muloqotni yaxshilashga, ongni rivojlantirishga va hissiy tushkunlikni engish uchun to'g'ri kognitiv vositalarni ishlab chiqishga "qaratilgan terapiyaning bir turi. "DBT mening hayotimni butunlay o'zgartirdi," deydi u. "Ko'p odamlar terapiya haqida gapirishlarini istardim."

Hech kimga o'xshamas, PPD bilan yoki bo'lmasdan, menda yaxshi kunlar va yomon kunlar bor.

"Men baxtli bo'lishim uchun hamma narsam bor edi", deb yozdi Teigen Glamur. "Va shunga qaramay, o'tgan yilning aksariyatida o'zimni baxtsiz his qildim. Atrofimdagi hamma, ammo men bilgan narsa dekabrgacha bo'lgan edi: tug'ruqdan keyingi depressiya.

U so'zlarini davom ettiradi: "Menda Luna bo'lganidan keyin bizning uyimiz qurilmoqda, shuning uchun biz ijarada yashaydigan uyda, keyin mehmonxonada yashadik. O'sha paytlarda men boshdan kechirgan har qanday stress yoki bo'linish yoki qayg'u juda ko'p bo'lganligi sababli aybladim. g'alati holatlar: "Uyimiz bo'lsa, o'zimni yaxshi his qilaman", degan fikr esimda. Vaqtni belgilash uchun to'shakdan chiqish juda og'riqli edi: pastki belim qimirlab ketdi; oyoqlarim va hatto bilaklarim og'riyapti. Ishtaham yo'q edi. Ikki kun ovqatim yo'q edi. men uchun qancha katta oziq-ovqat.

"Men hali ham" tug'ruqdan keyingi depressiya bor "deb aytishni yoqtirmayman, chunki bu so'z tushkunlik ko'p odamlarni qo'rqitadi. Men buni ko'pincha "tug'ruqdan keyingi" deb atayman. Ehtimol, buni aytishim kerak. Ehtimol, bu stigmani biroz kamaytirishi mumkin. Men ham bunday bo'lishi mumkin deb o'ylamagan edim meni. Mening hayotim juda yaxshi. Menga kerak bo'lgan barcha yordamim bor: Jon, onam (biz bilan birga yashaydigan), enaga. Ammo tug'ruqdan keyingi holat kamsitmaydi. Men uni boshqarolmadim. Va shu qadar uzoq gapirishimga sabab bo'lgan narsa: o'zimni xudbin, badbashara va g'alati qilib, o'zimni qiynayotganimni aytayotgan edim. Ba'zan men hali ham qilaman.

Ehtimol, buni aytishim kerak. Ehtimol, bu stigmani biroz pasaytiradi.

"Men buni yozayotganda, fevral oyida men dekabr oyiga qaraganda ancha boshqacha odamman. Men antidepressantni qabul qilganim uchun bir oydan oshdi va men rejalashtirayotgan terapevt nomini oldim. Mayli, rostini aytsam, ehtimol menga Lunadan oldin davolanish kerak edi! Hech kimga o'xshamas, PPD bilan yoki bo'lmasdan, menda yaxshi kunlar va yomon kunlar bor. Men hozir hammasini aytaman haqiqatan ham yomon kunlar - mening kunlarim o'tgan kunlar o'tib ketdi ».

"Men 16 yoshimda depressiya bilan kurashishni to'g'ri boshladim, deb o'ylayman", dedi Delievene Esquire, "qachon mening oilam bilan barcha narsalar mantiqiy bo'lib, yuzga chiqqanda." Uning onasi giyohvandlikni davolashda kasalxonada bo'lgan va tashqarida bo'lgan. "Men hissiyotlarni bostirishda va juda yaxshi ko'rinishda juda yaxshi odamman. Bolaligimda o'zimni yaxshi his etishim kerak edi va men kuchli bo'lishim kerak edi, chunki onam yo'q edi. Shunday qilib, o'smirlik davrida barcha gormonlar va bosim va maktabda yaxshi ishlashni xohlashganda, men uchun emas, balki ota-onam uchun - men aqliy zaif edim. "

"Men o'z joniga qasd qildim", deb davom etdi u. "Men endi bu bilan kurasholmadim. Men o'zimning baxtli va sharafli ekanligimni angladim, lekin baribir o'lishni xohlardim. Men o'zimni aybdor his qilardim va shu sababli o'zimdan nafratlanardim, keyin bu tsikl edi. Men endi mavjud bo'lishni xohlamayman. Men tanamning har bir molekulasi parchalanishini xohlardim. Men o'lishni xohlardim. "

Men shu sababli o'zimni aybdor his qildim va o'zimdan nafratlanardim, keyin bu tsikl.

Ikki yil o'tgach, dori-darmonlarni qabul qilib, yana dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng, Delfinening qayg'uli ta'sirini yoqtirmasa ham, bu uning hayotini saqlab qolishi mumkinligi haqida achinadi. U E aytdi! Yangiliklar: "Ruhiy kasallik ko'rinmaydi, lekin umid qilamanki, bu eshitilishini istamayman. Men bu haqda gapirishni xohlayman."

Haqiqat shundaki, siz do'konga kirib, darhol o'rnatiladigan mashina emassiz. Har bir insonning jarayoni va davolash rejasi boshqacha bo'lishi mumkin.

"Men yoshligimda ba'zi xatti-harakatlarim muammo ekanligini bilardim", dedi Lovato Ellega Be Be Vocal nutqida. "Men bulimik bo'lganimda, bu muammo bo'lganini bilardim. Anoreksiya paytida bu muammo ekanligini bilardim. Ammo o'zim tashlab ketadigan joyda yo'q edim."

"Ikki bipolyar tashxisni olish juda oson edi", - deb yozadi Lovato Be Vocal veb-saytida." Bu menga boshdan kechirgan narsalarim bilan shug'ullanish uchun zararli narsalarni tushunishga yordam berdi. Endi men oldinga siljish va u bilan qanday yashashni o'rganishimdan boshqa ilojim yo'q edi, shuning uchun men o'zimning sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisim bilan ishladim va menga mos keladigan narsalarni topgunimcha turli xil davolash rejalarini sinab ko'rdim..

"Bipolyar buzuqlik bilan yaxshi yashash mumkin, ammo sabr-toqat talab etiladi, mehnat talab etiladi va bu doimiy jarayondir. Haqiqat shundaki, siz do'konga kirib, darhol tuzatadigan mashina emassiz. Har kimning davosi va davosi rejasi boshqacha bo'lishi mumkin.

"Men bugungi hayotimdan juda minnatdorman va uni himoya qilmoqchiman. Har kuni ijobiy qadamlar qo'yish har doim ham oson emas, lekin men sog'lom bo'lish uchun harakat qilishim kerakligini bilaman. Agar siz bugungi kunda aql bilan kurashayotgan bo'lsangiz Sog'lik holati, siz buni darhol aniqlay olmasligingiz mumkin, lekin iltimos, taslim bo'lmang, yaxshilanishi mumkin. Siz ko'proq narsalarga loyiqsiz va yordam beradigan odamlar ham bor. kuch ».

O'zim tomon burilish men uchun juda katta bo'lsa, men terapevtni ko'rmoqdaman. Men baribir terapevtni ko'rmoqdaman. Barchamiz terapevtni ko'rishimiz kerak.

Agar siz bugungi kunda ruhiy holatingiz bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, buni darhol aniq ko'ra olmasligingiz mumkin, ammo iltimos, asabiylashish yaxshilanishi mumkin.

"Bu erda terapiya haqida gap bor va nima uchun bu juda muhim", deb yozadi Sidibe o'z xotirasida. "Men onamni yaxshi ko'raman, lekin u bilan gaplasha olmasligim juda ko'p edi. Men unga yig'lay olmasligimni va o'zim haqimda hamma narsadan nafratlanganimni aytolmasdim. Qachon ochishga harakat qilsam, onam Biror narsadan xafa bo'lganimda, u menga "qalinroq terini olishni" aytdi. Men xafa bo'lganimda, u menga "siqishni bas qil" dedi. Onam har doim hammasi yaxshi bo'lishiga ishongan, ammo "ertangi kun yaxshiroq bo'ladi" degan gaplar menga etarli emas edi. "

"Men unga birinchi marta tushkunlikka tushganimni aytganimda, u menga kulib yubordi. U dahshatli odam bo'lgani uchun emas, balki uni hazil deb o'ylagani uchun. Qanday qilib o'zim kabi, o'zimni yaxshi his qila olmasdim? Uning do'stlari, oddiy odamlar singari? Shunday qilib, men faqat o'lim to'g'risida xafagarchiliklarim haqida o'ylardim.

"Men shifokorni topdim va unga menga bo'lgan hamma narsani aytdimMen ilgari hech qachon ro'yxatni oxiriga etkazmagan edim, lekin o'zim eshitganimdek, men o'zim buni hal qilishim kerak emasligini his etardim."deb yozadi u." Men shunchaki ruhiy tushkunlikni anatomiyamning bir qismi sifatida qabul qildim; bu mening kimyomning bir qismi, bu mening biologiyamning qismidir ", dedi SidibeOdamlar. "Faqat o'zimga murojaat qilish men uchun juda katta bo'lsa, men terapevtni ko'raman. Men baribir terapevtni ko'raman. Biz hammamiz terapevtni ko'rishimiz kerak. Haftada bir soat davomida o'zingiz haqida gaplashsangiz va tashvishlanmasangiz. suhbatni monopolizatsiya qilyapsizmi? F * cking buni bajaring, bunga arziydi. "

Qo'llab-quvvatlash har doim mavjud. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, Crisis Text Line yoki O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy qo'llanma bilan bog'laning.

Keyin, ruhiy holatingizni tekshirishning oltita usulini o'qing.