Sog'lik

Ushbu mashg'ulot orqa miya uchun jismoniy terapiya kabi samarali


Bepul odamlar

Men shuni tan olamanki, yoga yordam bera oladi degan fikr mutlaqo asossiz emas. (Chuqur cho'zilgan va bardoshli pozalar mening stolimda o'tirgan kundan boshlab ba'zi kinkslarni dazmollashga yordam berishi mumkinmi? Shokka tushish.) Ammo men o'z amaliyotim orqali erishgan yutuqlar ahamiyatli bo'lmagan deb da'vo qilmayman. Orqa miya sohasidagi yillar davomida xiralashganimdan keyin, va yaqinda mening elkama pichog'imdagi o'jar siqilgan asab har qanday vaqtda chap qo'limni og'riq bilan tortib olishga moyil edi - men yaqinlashgandan beri deyarli og'riqsiz edim. o'tgan yil oxirida kunlik yoga. Bu haqiqatan ham men so'rashi mumkin bo'lgan eng yaxshi jismoniy terapiya, sug'urta nusxasini bosh og'rig'isiz.

Agar bularning barchasi idealistik ko'rinishga ega bo'lsa, iltimos, menda (va tabiblarda) ilm bor: Nashr etilgan yangi ish Ichki kasalliklar yilnomalari Yoga bel og'rig'ini davolash uchun an'anaviy jismoniy davolash kabi samarali ekanligini aniqladi.

Tadqiqotchilar tadqiqotning 320 ishtirokchisini (barchasi surunkali orqa miya muammolari bilan shug'ullanishgan) uch guruhga bo'lishdi. Ulardan biriga 12 hafta davomida haftalik yoga mashg'ulotlariga qatnashish buyurilgan, so'ngra qolgan yil uchun tushirish yoki uyda mashq qilish. Ikkinchi guruh uy sharoitida PT mashqlari bilan bir qatorda, muntazam jismoniy terapiya mashg'ulotlarida qatnashdilar. Uchinchi guruhga o'z-o'zini boshqarish kitobi va boshqa o'quv materiallari topshirildi.

Yoga va jismoniy terapiya guruhlari qatnashchilari nafaqat og'riqlaridagi o'zgarishlarni deyarli bir xil ko'rishdi, balki ular umumiy farovonligi haqida xabar berishdi va tashqi dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada kamaydi.

Shunga qaramay, tadqiqot mualliflari NPR-ga buni izlash muhimligini ta'kidlamoqda to'g'ri Yoga klassidagi ba'zi pozalar, boshqalarga qaraganda, og'riqni yaxshilash uchun yaxshiroqdir. Uyquni uyg'otadigan bu holat uyda boshlash uchun juda yaxshi joy (ayniqsa kun bo'yi o'tirganingizdan keyin), lekin studiyada bo'lganingizda, albatta dars boshlanishidan oldin o'qituvchingiz bilan suhbatlashishni maslahat beramiz - ular o'zlarini qanday qilib moslashtirishni yaxshi bilishadi. tanangizga oqadi va ular sizga maksimal ta'sir qilish uchun ma'lum cho'zish joylariga qanday yaqinlashishingiz mumkinligi haqida ko'rsatmalar berishi mumkin.

Ushbu eslatmada quyida keltirilgan sport zali sumkalarini xarid qiling.

Yoga foydalari haqida ko'proq bilib oling.