Sog'lik

Bu bitta sog'lom turmush tarzi sizning ichak sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin


Urban Outfitters

Barchamiz bilganimizdek juda ko'p yaxshi narsa narsa. Shaxsiy farovonligimiz haqida gap ketganda ham, bizning o'zimizni parvarish qilish amaliyotimiz bizni eng yuqori darajaga ko'tarishga qodir. Xususan, bitta sog'lom odat, agar bu noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, zararli ta'sirga olib kelishi mumkin va jismoniy farovonlik va o'zini o'zi yaxshilash podsholigi bo'lgan dunyoda biz haddan tashqari narsalarni olishga moyilmiz.

Yuqorida sanab o'tilgan sog'lomlashtirish amaliyoti ishlab chiqilmoqda. Ortiqcha siqilishning nojo'ya ta'siri jiddiydir, ammo ular sizning turg'unligingiz bilan bog'liq bo'lgan ko'pincha e'tibordan chetda qoladilar. Ha, uni sevimli mashg'ulotingiz - HIIT, Crossfit, haddan tashqari tashqarida yugurish bilan haddan tashqari oshirib yuborish - bu sizning tanangizga yaxshi ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa ham, tanangizga katta kuch bag'ishlashi mumkin. Yaqinda MindBodyGreen, ichaklarning sog'lig'i zararli, sog'liqni saqlashni yaxshi biladigan odamlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tadqiq qildi. Katalizator? V juda ko'p jismoniy mashqlar.

Charchoq, tez-tez bosh og'rig'i, energiya etishmasligi va mashg'ulot platosiga urilishdan tashqari, haddan tashqari jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar ham ichaklariga zarar etkazishi va ovqat hazm bo'lishini buzishi mumkin. Doimiy ravishda haddan tashqari charchoq bilan mashq qilish juda uzoq vaqt bo'lgan, yoki o'zingizni tanangizning xavfsiz zonasidan tashqariga surib qo'ysangiz, ichak to'sig'ini yo'qotishingiz mumkin. Ushbu to'siq oziq-ovqat zarralarini va boshqa o'tish mumkin bo'lmagan narsalarni ushlab qolish uchun javobgardir, shuning uchun siz ichak etishmovchiligini rivojlantirganda, siz immunitetni oshiradigan va yallig'lanishning kuchayishiga moyil bo'lasiz. Bu sizning otoimmün kasalliklari, 2-toifa diabet kabi metabolik kasalliklar va hatto depressiya bilan kurashishingizga imkon beradi, chunki sizning ichakingiz serotoninning 95% ishlab chiqarish uchun javobgardir.

Shunday qilib, o'zingizni sport zaliga surish yaxshi bo'lsa-da, uni yaxshilash uchun harakat qilayotganda tanangizni tinglash va hurmat qilish juda muhimdir. Noqulaylik, bosh og'rig'i va charchoqni his qilganingizda tanangizning signallariga e'tibor bering. Dam olish kunlari va tanangizni tiklanishiga vaqt ajratadigan mashg'ulot rejasini tuzish sizni haddan tashqari oshirmaslikka yordam beradi. O'z-o'zini parvarish qilishning eng katta jihatlaridan biri bu yodda tutishdir, shuning uchun qo'lingizda bo'lgan vazifa o'zingizni chegaraga olib borishni talab qilganda ham, siz o'zingiz xohlagan natijani ko'rish uchun emas, balki sog'lom bo'lib qolishingiz uchun o'zingizni haddan tashqari baland masofada bosib o'tishingizga ishonch hosil qiling. ichki tomondan ham muvozanatlangan.

Mashg'ulotdagi yana qanday xatolar sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin? Ishlaganingizdan keyin hech qachon qilmaslik kerak bo'lgan ettita narsani tekshiring.