Teri

Chorak hayotdagi inqiroz: nega men 25dan to'satdan chiqib ketyapman?


Imaxtree

Ko'pchiligimiz ishonadigan ulkan go'zallik afsonalari bor: ho'l sochlar bilan uxlash sizga shamollashi, sochingizni qalin qilishiga olib keladi va akne faqat o'spirinlarda sodir bo'ladi. Yillar davomida bu oxirgi narsa menga berilgan narsa kabi tuyuldi va men balog'at yoshiga etganimdan so'ng, tanaffusdan qutulganimda, men o'zimni aniq tutdim deb o'yladim. Albatta, pimple yoki ikkitasi mening davrimdan oldin paydo bo'ladi, ammo ular kichkina bo'lib, bir necha kun ichida ketib, pigmentatsiya izini qoldirmadi. Tarixan mening terim bilan bog'liq muammolar ekzema va keratoz pilaris edi, ammo hech qachon akne yo'q edi. Va 20 yoshga kirganimda, men bunga odatlanib qolgan edim.

Mening kattalardagi sivilcelerim bir kechada sodir bo'lganga o'xshardi. Men 24 ga o'girildim va bam-ogohlantirmasdan, tanaffuslar turkumi yonoq va iyagimda turar edi. Buzilishlar birinchi paydo bo'lganida, men ularga e'tibor bermadim. Men ularni berkitib qo'ydim va har doimgiday bir necha kundan keyin ketishadi deb o'yladim. Ammo ular bunday qilishmadi. Taxminan bir oy o'tgach, ularni e'tibordan chetda qoldirishdi. O'zimni terimni bilmasligim kabi his qila boshladim va unga qanday g'amxo'rlik qilishni bilmasdim.

Mening terimdagi aha lahzam 24 yoshga to'lgandan keyin bir oy o'tgach, men estetik mutaxassisi RenG © Roulo bilan yuzimni ko'rsata boshlaganimda, yuzlarim faol parchalanish va chandiqlar bilan bo'yalgan edi. "Bu sizning teringiz uchun odatiy kunmi?" - deb so'radi u mendan. "Men yo'q demoqchiman", dedim unga. "Ammo bu mening terimning ko'rinishi. Menga yordam kerak."

Mutaxassis bilan tanishing

RenG © e Roulo - Ostin (TX) da mashhur estetika mutaxassisi. U, shuningdek, o'zining eponim terini parvarish qilish liniyasining asoschisi va yaratuvchisidir.

Voyaga etganida akne olish qo'rqinchli. Sizning tanangiz butunlay sizning ixtiyoringizda emasligi va biron-bir sababsiz biron-bir tarzda tanaffus chiqishi mumkinligi kabi. Bu his-tuyg'ular haqiqiydir, ammo o'tgan yil davomida men kattalardagi sivilceler butunlay tasodifiy emasligini bilib oldim. Bu sizning hayotingizni bema'ni buzishga harakat qilmaydi. Eng muhimi, bu men ilgari o'ylagandek oddiy emas.

Voyaga etganlardagi akne haqida haqiqatni gapirish uchun men Roulo bilan, shuningdek, Mount Sinay kasalxonasining dermatologiya bo'limida kosmetik va klinik tadqiqotlar direktori, Joshua Zayichner bilan bog'landim. Bu erda ular kattalardagi akne sabablari va davolash usullari to'g'risida aniq va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadilar (ko'p narsa menga o'zimni tozalashga yordam berdi!).

Mutaxassis bilan tanishing

Joshua Zayner, MD Nyu-Yorkdagi Mount Sinay kasalxonasida kosmetik va klinik tadqiqotlar direktori. Zeichner 2015 yilda Elle Skin Genius mukofotiga sazovor bo'ldi va Allure, Cosmopolitan, Elle va InStyle kabi nashrlarda namoyish etildi.

Siz 20 yoshdasiz va to'satdan tanaffuslar bilan kurashyapsizmi? Sababini aylantirishda davom eting (va bu bilan nima qila olasiz).

Nima uchun kattalardagi akne paydo bo'ladi?

Birinchidan, birinchi navbatda: Hech qachon o'smirlik davrida o'tkir og'riqlar bo'lmagan odam 20 yoshdan boshlab to'satdan paydo bo'lishi mumkin bo'lgan sabablar nimada? Roulo va Zeichnerga ko'ra, eng ko'p uchraydigan sabablar stress, gormonlar va parhez.

O'ylaymanki, ko'pchiligimiz chorak hayotdagi inqiroz davri, ayniqsa yuqori bosim va xavotirni keltirib chiqarishi mumkin degan fikrga qo'shilamiz. Bu bizning terimizda namoyon bo'ladi. "Yoshi 20 dan oshgan ko'plab ayollar o'qish, ishlash va ijtimoiy hayot bilan shug'ullanishadi va kechasi etti-sakkiz soat uxlash har doim ham sodir bo'lmaydi", deydi Roul. Stress va uyqusizlik kortizol gormonining ortiqcha ishlab chiqarilishini keltirib chiqaradi, bu bizning yog 'bezlarini ko'proq yog' yaratishga undaydi. "Mana shuning uchun stressli davrlarda akne ko'paygan odamlar oddiy oq pog'onalar yoki qora dog'lardan ko'ra yallig'langan, mushaklar bilan to'lib toshgan papulalarni olishadi".

Bizning 20 yoshimiz ham gormonal ravishda murakkab vaqt bo'lishi mumkin. "Ko'p ayollar tug'ilish nazoratini o'zgartirishi yoki to'xtatishi mumkin Bu yoshda ", deydi Zayner. Bu gormonal muvozanatni buzishi va ishdan chiqishiga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, bizning davrlarimiz bilan birga keladigan gormonal silkinishlar o'smirlik davridan keyin tugamaydi. "Gormonlar darajasidagi o'zgarishlar yosh ayolning davrida va undan oldin yog 'bezlarini ortiqcha yog' ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin, natijada oylik ajralishlar yuzaga keladi", deydi Roulo.

Qanday qilib uni tashxislash mumkin?

Katta yoshdagi akne sababini aniq aniqlash uchun, sizning birinchi instinktingiz dermaga murojaat qilishdir. Rouloning aniq tashxis qo'yish uchun eng yaxshi maslahati quyidagilardan iborat: Kundalik hayotingizni uchtaga taqvim yoki rejalashtiruvchi bilan kuzatib boring oylar.

"Bu shunday qilib Roulo deydi. "Shunday qilib, sizning hayotingiz va odatlaringiz teringizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunishning eng yaxshi usuli bu sizning kundalik hayotingizni taqvimda qayd etishdir." Bu erdagi maqsad sizning atrofingizdagi naqshni topishdir. Shunday qilib, eslatmalaringizda siz buni xohlaysiz dietangizni, hayz davrini, ob-havo, sayohat, uyqu va boshqa turmush tarzi omillarini kuzatib boring ta'sir qilishi mumkin deb o'ylaysiz.

Kattalardagi sivilcelerin sababini bilganingizdan so'ng, davolanish cheksiz osonlashadi.

Buni qanday tuzatsa bo'ladi?

Yaxshiyamki, kattalardagi sivilcadan xalos bo'lish uchun bir nechta narsalar mavjud.

1. Diyetadagi o'zgarishlar

Sizning dietangizni o'zgartirish, stressni boshqarish va teringizni parvarish qilish tartibini sozlash bularning barchasi kattalardagi akne davolashda yordam beradi. Ratsionga asoslangan Roulo, qovurilgan va shakar bilan ishlov berilgan ovqatlarni cheklashni taklif qiladi, bu gormonal akne paydo bo'lishiga olib keladigan uzoq vaqt davomida insulin miqdorini ko'payishiga olib keladi. Agar kistaning akne muammosi bo'lsa, sutdan qochish yordam berishi mumkin.

"Ko'pgina sog'in sigirlarga o'sish gormonlari berilganligi sababli, sut, pishloq va yogurtni iste'mol qilish endogen gormonlar ta'sir etuvchi omillarga aylanib, terida yog 'hosil bo'lishini qo'zg'atuvchi gormonlarga o'xshaydi," deydi Roulo. U barcha sut mahsulotlarini ikki hafta davomida kesib, eksperiment o'tkazishni taklif qiladi, bu sizning kistaning ajralishiga sabab bo'lganmi yoki yo'qmi. Shu bilan birga, MCT yog'i kabi, sizning dietangizga terini sevadigan sutsiz yog'larni kiriting.

Agar siz ozroq ishtahani xohlasangiz, sut shokoladiga qaraganda kamroq yallig'lanishli ingredientlarni (masalan, shakar va sutni) o'z ichiga olgan quyuq shokoladga yopishib oling. Yuqori tolali parhez va sog'lom ichak ham terining yaxshilanishiga yordam beradi.

Quest Nutrition MCT kukuni yog'i $ 30Shop

2. Vitamin qabul qilish

Ratsion, gormonlar, va stress sizning davringizdan oldin haftaning har kuni B6 vitamini qabul qiladi. "Ushbu qo'shimcha metabolik funktsiyani va gormonlar metabolizmini yaxshilash orqali PMS simptomlarini engillashishiga yordam berishi mumkin", deydi Roulo. "Bundan tashqari, B6 vitamini tanadagi stressni engishga yordam beradigan serotonin kabi neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishda yordam beradi."

3. Tug'ilishni boshqarish

Agar B6 sizning gormonlaringizga yordam berish uchun etarli bo'lmasa, siz tug'ilishni boshqarish tartibini o'zgartirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, bu sizning hozirgi turingizni o'zgartirish yoki uni birinchi marta boshlashni anglatadimi. "Turli xil tug'ilishni boshqarish tabletkalarini sinab ko'rish uchun doktoringiz bilan maslahatlashing", - deydi Roulo. "Mening ko'plab mijozlarim, o'zgarishlar qilish akniyani kamaytirish va vaqti-vaqti bilan gormonal uzilishlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini aniqladilar."

Endi oziq-ovqat Vitamin B-6 planshetlari $ 8Shop

4. Topikal mahsulotlar

Sivilcani tashqi tomondan davolash ham muhimdir. Bu erda terini parvarish qilish bo'yicha dolzarb vositalar paydo bo'ladi. "Siz keyingi pimple qaerda paydo bo'lishini bilmayapsiz, shuning uchun butun yuzni davolash juda muhim", deb maslahat beradi Zeyxner.

Akne bilan kurashadigan asosiy tarkibiy qismlarga salitsil kislotasi va benzoil peroksid kiradi. "Teri ostidagi ortiqcha yog 'va o'lik hujayralarni olib tashlash uchun salitsil kislotasi tozalagichidan foydalaning" - deydi Zeyxner. Suvsizlanish va tirnash xususiyati keltirib chiqarmaslik uchun RenG © e Rouleau AHA / BHA Chuqur g'ovaklarni tozalash vositasi singari sulfatdan xoli bo'lgan variantni tanlashga ishonch hosil qiling. Benzoyl peroksid akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilish uchun ishlaydi. Agar ushbu tarkibiy qism sizning yuzingizga qo'llash uchun juda bezovta qiladigan bo'lsa, "uni spot-davolash uchun zaxira qiling", deydi Zeyxner.

Ammo teringizni akne bilan kurashish bilan ortiqcha yuklashda xato qilmang. "Ayniqsa 20-yillarda, mahsulotlarni faqat terining turiga qarab ishlatish juda muhim", deydi Roulo. (Siz uchun nima ekanligini bilib olish uchun ushbu foydali sinovdan o'ting.)

RenG © e Rouleau AHA / BHA Bog'larni tozalash uchun tozalash vositasi $ 34Shop

5. Engil terapiya

Agar siz terini parvarish qilish bo'yicha eng yangi va eng yangi texnologiyalarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, Zeichner sizning aknangizni uyda davolaydigan yorug'lik terapiyasini tekshirishni tavsiya qiladi.

"Yorug'lik bilan davolash niqobi foydalidir, chunki u butun yuzni davolaydi va bezovta qilmaydi", deydi Zeyxner. Yuz yuzasi yog 'bezlarini terining yuzasiga bog'laydigan minglab quvurlar bilan qoplangan. Neutrogena yangi niqobidagi qizil chiroq yallig'langan terini tinchlantirishga va'da beradi, ko'k chiroq esa akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirmoqchi. "Kuchliroq yondashish uchun nurni an'anaviy akne davolash usullari bilan birlashtiring."

Neutrogena Light Therapy akne niqobi $ 30Shop

6. Retsept bo'yicha davolanish

Agar sizning sivilcangiz yaqin orada biron joyga ketganday tuyulmasa, dermatolog bilan uchrashuvga yozilish vaqti bo'lishi mumkin. Ular retinoidlar, antibiotiklar, azela kislotasi yoki tug'ilishni boshqarish tabletkalarini buyurishi mumkin. Ular qimmat, ammo samarali bo'lgan lazerli davolash usullarini tavsiya etishlari mumkin.

7. Stressingizni kamaytiring

Bu uzilishlarni kamaytirish uchun, balki hayot uchun ham muhimdir. Stressingizni boshqarishga yordam beradigan harakatlar va amaliyotlarni toping. Yoga bo'ladimi, meditatsiya, nafas olish mashqlari, yurishmi yoki shunchaki vaqt ajratishmi, xotirjam va to'plangan narsani bajaring - teringizga mos bo'lishi kerak.