Sog'lik

5 Ayollar o'zlarini tortishadimi yoki yo'qmi masalasida


Qimmatli

"O'zimni necha marta o'lchashim kerak?" Kabi savollar va "ayollar uchun normal vazn" oyiga minglab qidiruvlarga ega. Albatta, ularga javob berish siyosati eng yaxshisi murakkab va eng yomon holatlarda qo'zg'ash, xayolot va tashvish tug'diradi. Uyingizda o'lchovni saqlash kerakmi yoki yo'qmi, bu og'ir tanlov bilan bog'liq muammolarga duch kelganingizda juda shaxsiy tanlovdir. Men uchun bu sog'lom emas. O'zimni tarozida tortib, men ortda qoldirgan hayot tarzimni rag'batlantiraman, sirli, nafratli, obsesif haqiqat, men o'tmish uchun harakat qildim.

"Men o'zingizni og'irlik qilishni yaxshi ko'radigan odam emasman", deydi Emena Rosoff Devis, Selena Gomezning uzoq vaqt murabbiyi. "Menimcha, bu obsesif fikrlar va xulq-atvorni keltirib chiqaradi. Agar siz mashq qilsangiz va sog'lom ovqatlansangiz, tanangiz dam olish bilan shug'ullanishi kerak. Sog'lom ong, tana va jon bo'lsa, natijalar chiqadi. Men sinovni afzal ko'raman. Siz bilasiz. Sizning shimlaringiz qanday mos keladi, shuning uchun raqamni emas, balki undan voz keching. "

Boshqa ayollarning his-tuyg'ularini aniqlash uchun men bir nechta do'stlarim va hamkasblarimga bu borada maslahatlari uchun murojaat qildim. Quyida ularning mulohazali so'zlarini toping.

Erin

"O'sib ulg'ayganimizda, bizda hech qachon tarozi yo'q edi. O'rta maktabda o'qiyotganimning 2 yiliga qadar, vaznim qanday bo'lishi kerak yoki bo'lmasligi kerakligi haqida ko'p o'ylab ko'rmadim. Raqs tufayli yomon jarohat olganimdan so'ng, men Kutilmaganda jismonan kam faol bo'lib, shifokorlar xonasida va tashqarida kunlik va haftalik kabi his etardilar ... Shunday qilib, deyarli bir kechada men juda og'ir edim, shu vaqt ichida o'zimni juda yaxshi his qilmagan edim. Men ilgari hech bo'lmaganda shkalaning haqiqiy sonini bilmas edim, to'satdan men haftada kamida ikki yoki uch marta bu raqamni ko'rdim (va xafa bo'ldim). juda baland tuyuldi.

"Ovqatlanish masalasini ishlab chiqishda o'ynashda juda ko'p narsa bor, lekin men o'ylaymanki, mening bir kecha-kunduz ta'sir qilishim va ko'lamdan qo'rqishim tez va g'azablangan qartop effekti yaratgan va oxir oqibat olib kelgan narsalardan biri edi. Mening ikkinchi kursimdan keyingi yozda men qattiq vazn yo'qotishga qaror qildim va bir necha oy o'tgach, men o'zimni anoreksiya uchun statsionar davoladim. Menga hech qachon raqamni aytmasalar ham, men o'zimning "yaxshi" ekanligim yoki qilmaganligimdan xabardorman, albatta bu raqamga mutlaqo bog'liq edi (Oh, va Haqiqatan ham, bu raqam nima ekanligini kashf qilardim.) Shunday qilib, yana bir bor, yaxshi niyatlar bilan, bir qator men o'zimni qanchalik munosib his qilayotganimni aytib berardi. Ovqatlanish tartibim buzilishidan oldin, men o'zimning raqamlarim tufayli muvaffaqiyatsizlikka uchragandim. juda katta bo'lib ko'ringan miqyos mening ko'zlar, keyin davolanish paytida, agar bu raqam juda ko'p bo'lsa, men o'zimni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qildim past mening tibbiy jamoamning nazarida. (Ammo, albatta, shifokorlarimning ko'pligidan o'zimni noqulay his qilyapman qidirildi Ko'rish.) Shunday qilib, mening masshtabim bilan munosabatlarimni murakkab deb atash juda katta noto'g'ri tushuncha bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, yana bir bor, yaxshi niyatlar bilan bo'lsa ham, bir qator men o'zimni qanchalik munosib his qilayotganimni aytdi.

"Yaxshiyamki, men ovqatlanish buzilishimdan deyarli butunlay xalos bo'ldim (lekin yana bu, siz hali ham to'kib tashlashingiz mumkin bo'lgan teri emas) va" muvaffaqiyat "," taraqqiyot "va hatto" g'oyalarini aks ettirgan miqyosdan keyin. oqibatlari "(davolanishning yutib bo'lmaydigan darajada ko'payishi kabi), men uni shkaladan uzoqroq bo'lish uchun maqsad qildim. Har bir inson har xil, ammo men uchun bu mening hayotimga kerak bo'lmagan noaniq, monopollashtiruvchi va har tomonlama salbiy energiyani qo'zg'atadi. Shubhasiz, shifokorga tez-tez tortilib turaman yoki sport zalidagi taroziga qadam qo'yaman, ammo bu daqiqalar kam va juda uzoq. Men o'zimni tarozida tortishish har doim hukmning salbiy tomonlarini keltirib chiqardi va bu ko'pincha mening qorong'u kunlarimni qaytarib olib keladi - men ovqatlanishni buzish uchun juda ko'p ishlagan joyim.

Ann Luiz

"Mening uyimda hech qachon bunday o'lchov bo'lmagan. Agar shunday qilsam, kuniga to'rt marta o'zimning vazningizni tortib, har qanday daqiqalik o'zgarish uchun o'zimni ayblashimni bilardim. Yoki men o'zimni juda yaxshi his qilardim. Ko'zoynagimdagi ko'kragimga qoyil qolishim mumkin. , mening sog'lom egri chiziqlarim, kuchli sonlarim va agar masshtabdagi raqam mening qoniqishimga to'g'ri kelsa, qiziqib qolaman. Bir qatorni ko'rsam, menga yoqmaydi, ammo sabablar so'nadi.Men xohlagan narsalar ro'yxati endi o'zgaradi faqat hafta davomida o'ylaydigan narsalarim.

"Men o'z fikrlarimni boshqara olmayman, lekin soat to'rtda o'zimni oldida to'xtab, pastki qoringa yopishmasligim uchun o'zimning to'lqinli oynamni aylantira olaman. Badanim borligini eslayman. kamchiliklar, shuning uchun uni sevishni boshlash vaqti keldi, chunki 28 yil nafrat allaqachon juda uzoq ".

Viktoriya

"Men bir necha yil oldin o'zimni og'irligimdan xalos etishni to'xtatdim; bu oson ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq bo'lgan eng xavfli odatlardan biri edi. ko'p Hozir tanam bilan sog'lom joyda, men hali ham foydasiz va psixologik jihatdan zaharli vosita bo'lgan masshtabni topaman. Og'irligi har qanday kunda o'zgarib turadi va men texnik jihatdan oz bo'lsam ham, yaxshi holatda bo'lganimda, odatda ko'proq vazn olaman. Jiddiy raqam shunchaki hech narsani anglatmaydi, shuning uchun uni kuchaytirishga hojat yo'q. Endi men kiyimlarimga qanday mos kelishini ko'rib chiqaman va bu juda yaxshi strategiya. "

Xalli

"O'zingizning og'irligingiz sizni aqldan ozdirishi mumkin. Bizning oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilishimiz kun bo'yi tanamizning turg'un bo'lishiga olib keladi. Agar siz ertalab o'zingizni tortib olsangiz, u kechasi emas, balki boshqa narsalarni o'qishi mumkin. Xo'sh, nega buni qilish qiyin? Muskullar yog'dan ko'proq og'irlik qiladi, chunki bu siz kutganingizdan yuqori bo'lsa, o'zingizni yomon his qilasiz va o'zingizni yomon his qilish vaqtingizni behuda ketkazadi.

"So'nggi marta o'zimning ishimni bajarishga ruxsat berganimda, bu mening vannaxonamda tarozini ushlab turganimdir. Men har kuni o'zimni majburan tortib o'tirar edim. Buni ertalab bir marta ishlatganimni va unutganimni anglatmaydi. Buning o'rniga, men kuniga kamida uch marta shu o'lchovni bosib o'zimni jazolagan bo'lardim va har safar uyatli ravishda o'zimni aybdor his qilardim. Ishonamanki, agar ularning soni men kutganimdan ozroq bo'lsa, men bu bilan shug'ullanardim. kichkina va qisqa umrli bayram - bu oxir-oqibat katta rasmning bir qismi degan ma'noni anglatmaydi (mening tanamga bo'lgan munosabatim, o'zimni eng yaxshi ko'rinayotganimni his qilmayotganimda kiyinish qiyinligi va boshqalar).

"Gap shundaki, men ovqatlanish kasalligidan xalos bo'lmoqdaman. Hozirgi davrda" tuzalayapman "deyman, chunki men hech qachon og'irlik bilan bog'liq muammolar biron bir tarzda mening voqelikning bir qismi bo'lganday his qilmayman. Endi men qabul qilishni mashq qilaman va qanday qilib bu fikrlarni tahlil qilishni bilaman va baribir o'zimni yaxshi his qilaman.Men har qachongidan ko'ra yaxshiroqman, lekin baribir boshqalar singari teskari va kamchiliklarni boshdan kechirmoqdaman. Kechasi uyqudan uyg'onganimdan, shkalada aytilgan narsalar haqida qayg'urmasdan, oqibatlaridan qo'rqmay, xitoy taomini iste'mol qilganim ma'qul.

Endi men qabul qilishni mashq qilaman va bu fikrlarni qanday tahlil qilishni va baribir o'zimni yaxshi his qilishni bilaman.

Menimcha, jaholat baxtlidir ».

Melissa

"Men endi o'zimni tortmayman, chunki hech qanday yaxshi narsa yo'q har doim undan kelgan. O'smirlik davrida men o'zimning og'irligim bilan ovora edim va vanna xonamdagi o'lchov buni yanada kuchaytirdi. Yaqinda men ushbu ob'ekt hayotim davomida qancha kuchga ega ekanligini angladim. Men har doim kichikroq tomonda edim, ammo jurnallar va televizorlar o'zimni hech qachon etarlicha nozik bo'lmagan kabi his qilishdi. Mening do'stlarim va qarindoshlarim doimiy ravishda vazn haqida qayg'urmasligimni va ozg'inligimdan juda baxtli ekanligimni aytadilar, ammo men biron bir sababga ko'ra, ularga ishonolmayman, chunki mening masshtabimdagi raqam boshqacha qilib aytganda edi. Bir necha yil kollejga kelganimdan keyin tanamning qiyofasi qanday buzilganini va nimanidir o'zgartirishim kerakligini bila boshladim. Men hammomdagi o'lchovdan xalos bo'ldim va hech qachon orqaga qaramadim. Hozir o'zimni erkin his qilyapman va tanam bilan tinchlikni his qilyapman, chunki bu raqam endi mening sog'lig'imni belgilashi kerak emasligini bilaman ».

Keyingi: Tana qiyofasi bilan kurashayotgan qizlari bo'lgan onalar uchun "to'g'ri" maslahat nima?