Sog'lik

24/7 sayohat qiladigan odamlar uchun 5 mashg'ulot


@georgahcrane

Ishonch hosil qilish, barre darslari va yigiruv seanslari juda yaxshi, ammo siz mehmonxonalar va aeroportlardan tashqarida yashayotganingizda, mashg'ulotlaringiz imkoniyatlari cheklangan. Shunga qaramay, samolyotda noqulay kreslolarda bir necha soat davomida o'tirish va mehmonxonaning to'shagida subpar uxlash, butun tanangizni jonlantiradigan, yangilaydigan va quvvatlantiradigan munosib mashg'ulot uchun kasal bo'lib qolishiga amin. bo'shliqlar. Bu baland buyurtma kabi eshitiladi, ammo bunday mashg'ulot mavjud. Aslida, biz beshta topdik.

Bundan tashqari, sayohat paytida (ba'zida ish yoki ko'ngil ochish uchun) mashg'ulotlarga rag'batlantirish biroz qiyinlashishi mumkinligini bilganimiz sababli, biz mehmonxonalarga qulay bo'lgan beshta mashg'ulotni topishga harakat qildik. va samarali. Shunday qilib, siz teringizni yengil ajralishdan xalos bo'lishingiz mumkin. Yaxshi eshitiladimi? Yo'qmi? Mehmonxonada sutkasiga 24 kishi bo'lganlar uchun qilingan beshta mashg'ulotni ko'rib chiqing.

Umumiy tana ohangi

Mehmonxonangizdagi barcha asosiy mushak guruhlarini bitta qo'lning og'irligini (yoki har qanday jihozni) olmagan holda urib oling. Mashqlarning barchasi mashqlaringizni juda samarali qilish uchun murakkab harakatlardir

Energizing Glow Yoga

Stress holatida, charchagan yoki juda charchagan holda uyg'onganingizda, chuqur nafas oling va mehmonxonangizdagi yoga bilan shug'ullanuvchi ushbu yoga orqali o'ting. Bu yangi boshlanuvchilar uchun juda mos, ammo siz uni tajriba va mashg'ulot darajasiga qarab sozlashingiz mumkin

Kaloriya-burner

Kichkina kichkinagina xonada kardio dasturidan munosib mashg'ulot olib bo'lmaydi, deb o'ylaysizmi? Yana o'ylab ko'ring. Agar sizda "push-up" qilish uchun etarli joy bo'lsa, siz ushbu kardio mashqlar yordamida asosiy kaloriyalarni yoqishingiz mumkin.

To'liq tanali yoga

Agar siz uni studiyada qila olmasangiz, lekin yoga tanangiz azoblanishini xohlamasangiz, bu eng yaxshi variant. Bu yoga taklif qiladigan eng yaxshi tonlama harakatlarini o'z ichiga oladigan oddiy ish emas

No-Equipment-zarur CrossFit

Umuman olganda, CrossFit dumbbell va barbell bilan bog'liq jiddiy vaziyatni o'z ichiga oladi, ammo yo'lda sevimli mashg'ulotlaridan shunchaki uzoqlasha olmaydigan kuchli jismoniy mashqlar uchun ushbu mehmonxonada ajoyib video mavjud. CrossFit xizmatchisi emasmi? Xavotir olmang; har bir tajriba darajasi uchun tafovutlar mavjud.

Keyingi narsa: Viktoriyaning sirli farishtasi treneriga ko'ra, bu tananing ohanglashadigan eng qiyin qismi

Ushbu xabar dastlabroq nashr etilgan va shu kundan boshlab yangilangan