Sog'lik

Tug'ilish nazorati tugaganidan keyin gormonlaringizni qanday normalizatsiya qilish kerak


Uyqudagi Jones

Agar men ayollar bilan tug'ilishni gormonal nazorat qilish tajribasi haqida gaplashishda biron bir narsani bilgan bo'lsam, unda juda ozchilikning xabar berish uchun hech qanday ahamiyati yo'q. Hatto "yaxshi" hikoyalar, odatda, eng yomon deb hisoblangan usulga o'tmasdan oldin, ko'p yillik sinovlar va xatolarga yo'l qo'yadi. Bu psixologik jarohatni, ayniqsa bizning progressiv madaniyatimizda o'z tanalari ustidan muxtoriyat qilishdan uyaladigan yoki xo'rlangan o'spirin qizlarga, yoki bu haqda gaplashish yoki so'rashga to'g'ri kelmaydi.

Ammo so'nggi paytlarda, mening atrofimdagi ko'plab ayollar tug'ilishni gormonal nazoratidan butunlay voz kechishni boshladilar, ba'zi hollarda, yaqin kelajakda oila qurish niyatida, lekin aksariyati shunchaki jasadlarini jiringlatish vositasidan o'tkazishgan. buni kattalar hayoti uchun qilish. Suhbatning o'zgarishini keltirib chiqaradigan narsa: bizning gormonlarimiz nima bo'ladi keyin tug'ilish nazorati?

Bu men uchun juda kam dozali UYu qabul qiluvchisi bo'lishdan juda qo'rqadi, ayniqsa, miloddan avvalgi qulash haqida ko'proq va ko'proq latifalar eshitganim kabi. Bir sobiq hamkasbimning so'zlariga ko'ra, o'n yil davomida tabletkada bo'lganidan keyin uning tanasi yana normal holatga qaytishi uchun ikki yil vaqt ketishi kerak edi. "Koshki hech qachon tabletkalarni ichmagan bo'lsam edi", deb yig'ladi u.

Ammo bu qurbonlikdir - imkonsiz qaror - ko'pchiligimiz xotirjamlikni saqlash, PMS ning alamli alomatlarini yoki tug'ilishni nazorat qilish uchun boshqa sabablarni tartibga solish uchun duch kelamiz, ularning ko'pi bor. Buning oqibatlarini ham hisobga olmasdan turib, yuzma-yuz bo'lishning o'zi etarli. Shuni yodda tutgan holda, men bir nechta mutaxassislarga sintetik xilma-xillikni yig'gandan keyin gormonlarni qayta taqqoslash bo'yicha maslahatlari bilan murojaat qildim va xayriyatki, jarayonni osonlashtiradigan ba'zi narsalar mavjud. Ularning kiritish uchun o'qishni davom eting.

Birinchidan, hap sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi haqida eslatma

Oddiy, tabletkasiz hayz ko'rish tsikliga organizmni embrionni implantatsiya qilish uchun tayyorlash uchun gormonlar (asosan progesteron, estrogen va follikulani ogohlantiruvchi gormon yoki FSH) kiradi. Tuxumdonlar tuxumni o'stiradilar, bachadon qoplami qalinlashadi va tana ovulyatsiyadan o'tadi yoki mumkin bo'lgan kontseptsiya uchun tuxum qo'yiladi. Bizning gormonlar butun tsiklni osonlashtiradi va ovulyatsiya ro'y bermasligi uchun tabletkalarni yo'l to'siqlariga tashlaydi.

"Estrogen o'z ichiga olgan gormonal kontratseptsiya miyani FSH hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi va shuning uchun tuxumning o'sishi va ovulyatsiyasini oldini oladi", - deydi Anate Brauer, Grinvich shahridagi obin va go'daklik bo'yicha mutaxassis. Shu sababli, siz tabletkada qon ketganda. Bu "haqiqiy" davr emas - aslida oyning shu davrida qabul qilgan gormonlarning tez pasayishi natijasida qon ketishi deb ataladi.

Agar tabletkalarni tashlasangiz, sizning davringiz oldindan qanday bo'lganligi haqida o'ylash foydali bo'ladi

Ko'pgina omillar tanangizni tabletkadan qutulishga qanday ta'sir qilishiga ta'sir qiladi. "Tug'ilgandan keyin tug'ilishni nazorat qilishga bo'lgan munosabat ko'p jihatdan odamning noyob tanasiga, shu jumladan genetikaga, mikrobiomaga, metabolizmga, stress darajasi, dietaga va boshqalarga bog'liq", deydi Tara Nayak, ND, naturopatik shifokor va gormonlar bo'yicha mutaxassis. "Gormonlarning sintetik giyohvandlik shakllari ayol tizimidan tashqariga chiqqanda, miya va tuxumdonlar tabiiy ritmik signalizatsiya tsiklini va ovulyatsiyani tiklaydi va davrlar tabiiy va normal tarzda boshlanadi deb umid qilamiz."

Ammo agar siz tabletkada juda uzoq vaqt yotgan bo'lsangiz, siz uchun "odatiy" ko'rinishni unutishingiz mumkin. "Masalan, men ko'plab ayollarni ko'rmoqdaman, ular tabletkalarni to'xtatgandan keyin davrlari muntazam bo'lmagan, lekin keyingi tarixga nazar tashlasam, ular yoshligidan tabletkalarda bo'lgan va aslida davom etgan. tabletkalar ularning tartibsiz tsikllarini boshqarish uchun ", deydi Brauer. "Shunday qilib, haqiqatan ham, tartibsiz tsikllar tabletkaning nojo'ya ta'siri emas edi; aksincha, tabletkalarni to'xtatish ularning tartibsiz tsikllarini ochib berdi. Xuddi shu narsa hayz ko'rish, ayollarda og'iz orqali gormonal kontratseptsiya qabul qilishning yana bir keng tarqalgan sababi."

Shunday qilib, agar kayfiyat o'zgarishi, kramplar va og'ir yoki tartibsizlik davrlar kabi alomatlar saqlanib qolsa, bu sizning tanangizda tabiiy hayz ko'rish jarayoni bo'lishi mumkin. Siz ushbu ta'sirlarning ayrimlarini e'tiborsiz qoldiradigan ba'zi uy davolanish usullarini ko'rib chiqishingiz mumkin yoki agar ular haqiqatan ham holdan toygan bo'lsa, boshqa biror narsa yo'qligini tekshirish uchun shifokorga tashrif buyurishingiz kerak bo'ladi.

Aytilishicha, siz ba'zi chekinish belgilariga duch kelishingiz mumkin

"Ba'zi ayollar sintetik gormonlar yordamida tanadagi ichki gormonal signalizatsiya tizimini o'chirishning yon ta'sirini topadilar, gormonal tug'ilish nazorati to'xtatilgach," avariya va kuyish "tipidagi reaktsiyaga olib keladi", deydi Nayak. "Ko'p ayollar kayfiyat o'zgarishi haqida xabar berishdi, chunki ularning miyalari gormonlarning o'zgarishi bilan kurashishga odatlanmagan. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkasidan keyin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan tabiiy gormonal nomutanosiblikning boshqa alomatlari orasida sivilce, pasaygan libido, vazn o'zgarishi, tushkunlik, tashvish, g'ayritabiiy davrlar, PMS mavjud. va boshqalar. "

Braerning ta'kidlashicha, ba'zi ayollarda issiq chaqnashlar ham bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, agar ushbu alomatlarning birortasi bir necha tsikldan keyin davom etsa, gormon darajangiz normal holatga qaytganligini tekshirish uchun hujjat bilan tekshiring. Ammo shu bilan birga, siz quyida keltirilgan ba'zi uy davolanish usullari bilan jarayonni osonlashtirishga yordam berishingiz mumkin.

O'zingizning dietangiz va stress darajangizni diqqat bilan o'rganishdan boshlang

Spirtli ichimliklardan shakarga qadar bo'lgan har qanday narsa sizning butun endokrin tizimingizni bo'shatib yuborishi mumkin, shuning uchun siz muvozanatni topmoqchi bo'lsangiz, vaqtincha sabzavotlar, oqsillar va butun don mahsulotlariga yopishib olish kerak. "Sintetik gormonlarni ajratib yuborishga qarshi har qanday protokolning asosiy yo'nalishlaridan biri o'simliklarni parhezga bo'lgan ehtiyojdir", deydi Nayak. "Bu tarkibiy qismlarga ajratilgan sabzavotlar, xususan quyuq va bargli ko'katlar, masalan, yoqimli ko'katlar, qalampir, ismaloq, brokkoli va boshqalar. Bu tarkibiy qismlarda sizning ichaklaringizda gormonlar detoksifikatsiyasiga yordam beradigan fitokimyoviy moddalar mavjud"

Stress gormoni kortizol ham jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga bevosita ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun hayotingizda keraksiz bezovtalikka olib keladigan har qanday narsani ko'rib chiqish muhimdir. Yumshoq mashg'ulotlarga kirish, ochiq havoda vaqt o'tkazish va etarlicha uxlash kortizol darajasini pasaytirishning oson usulidir.

Ovqat hazm qilish muhimdir

"Agar siz har kuni ichakni harakatlantirmasangiz, tanangiz zararli ta'sir ko'rsatadigan gormonlarni yo'q qilolmaysiz", deydi Nayak. Bunga sabzavotga boy oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlangan ovqatlarsiz iste'mol qilish yordam berishi mumkin, chunki siz kunlik probiyotiklarni qabul qilishingiz mumkin.

Oldindan rejalashtirish zarar qilmaydi

Nayakning aytishicha, yaqin kelajakda tug'ilishni nazorat qilishni bekor qilishni xohlasangiz, hozirda gormonal jarayonni boshlashiga yordam berishingiz mumkin. "Men odatda ishlaydigan ayollarga sintetik gormonlarni zararsizlantirishga yordam beradigan oziq-ovqat, o'tlar va ozuqa moddalarini qo'yib, tug'ilishni nazorat qilishdan chiqib ketishga tayyorgarlik ko'rishlarini aytaman. tananing o'z gormonlari ", deydi u. "Oldindan tayyorgarlik ko'rganda, o'tish muammosiz o'tishi mumkin va asosiy simptomlar va yon ta'sirlardan qochish mumkin."

Shunday qilib, hozirda xayotda muhim bo'lgan sabzavotlarni to'ldirishni boshlang va hayotingizdagi stressni imkon qadar engillashtiring. Maca kabi ba'zi qo'shimchalar va o'tlar gormonal muvozanatni qo'llab-quvvatlashga va PMS alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi, ammo siz o'zingizning hujjatingizga birinchi marta kiritishdan oldin ularni tekshirishingiz kerak. Va o'sha notada

Qachon qo'shimcha yordam olish kerakligini biling

O'zingizning gormonlaringizni qaytarib olish uchun siz azob chekishingiz kerak emas. Agar alomatlar qolmasa, shifokoringiz keyingi choralar haqida, tibbiy aralashuv yoki boshqa turmush tarzini o'zgartirish to'g'risida maslahat berishi mumkin. "Men sizning tanangizga ikkita to'liq hayz tsiklini berishni maslahat beraman, bu normal holatga keladimi", deydi Nayak. "Agar yo'q bo'lsa, yordam so'rash vaqti keldi!"