Sog'lik

Agar siz har 30 daqiqada harakat qilsangiz, shunchaki uzoqroq yashay olasiz


Ochiq ovozlar

Hozircha, siz yolg'iz o'tirganlarga nisbatan ba'zi dahshatli da'volarni eshitgansiz. Mayo klinikasi-Arizona shtati universitetining semirib ketishni hal qilish tashabbusi direktori, tibbiyot fanlari doktori Jeyms Levin bir necha yil oldin, "o'tirish - bu yangi chekish" degan jirkanch iborani qo'llab-quvvatlaganida, xalq ommaviy vahima ichida ishtirok etdi.

O'shandan beri Internetda echimlar, strategiyalar va tadqiqotlar keng tarqalgan bo'lib, halol bo'lish kerak, nima ekanligini tushunish qiyin. Sog'liqni saqlashning har qanday hodisasida bo'lgani kabi, har doim yangi o'zgarishlar mavjud.

So'nggi tadqiqotlar bo'yicha bunday turmush tarzi, albatta, sog'liq uchun jiddiy xavf tug'diradi (biz hayron bo'lmaymiz). Shunga qaramay, ushbu mavzu bo'yicha bir nechta e'tiborga loyiq yangiliklar bor edi. Xususan, o'tirishga sarflangan daqiqalarning aniq soni o'zgarishi mumkin, sehrli son - 30.V

Bugun xabar berishicha, "uzluksiz o'tirishni uzoq vaqt boshdan kechiradigan odamlarvaUyg'onish vaqtining ko'p qismi - kuniga 12,5 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida harakatsiz bo'lganlar har qanday sabablarga ko'ra o'lim xavfi yuqori. "Ushbu ma'lumot tadqiqotning etakchi muallifi Keyt Diazdan, Kolumbiya ilmiy tadqiqotchisi dots. Universitet tibbiyot markazi, xususan, u 30 daqiqadan ko'proq vaqt o'tirishni talab qilishi mumkin

Yaxshiyamki, tuzatish juda oson va biz barchamizni kundalik hayotimizga mutlaqo muammosiz amalga oshirishimiz mumkin. Diazning maslahati: Har 30 daqiqada kamida bir daqiqa harakatlaning. (Boshqacha aytganda, o'zingizga yana bir chashka qahva ichish, hammomga yugurish yoki ofis atrofida tez yurish uchun juda yaxshi bahona.)

"Odamlar ehtiyotkor bo'lishlari va har yarim soatda tanaffus olishga harakat qilishlari kerak", dedi Diaz Bugun. - Bizning tanamiz qimirlamayotgan bo'lsa, ular o'ylagandek ishlashni to'xtatadilar. Bundan tashqari, tadqiqotni olib borgan tadqiqotchilarga ko'ra, bir vaqtning o'zida 90 soat turib turish, vaziyatni yanada yomonlashtirdi. Diaz qo'shimcha qiladi - Agar kuningizni shu kabi o'tkazsangiz, ertalab yoki kechqurun mashg'ulotda siqilishingizning ahamiyati yo'q.

Bizning tavsiyamiz? Har qanday tadqiqotda bo'lgani kabi, juda ko'p terlamaslikka harakat qiling. Biz faqat insonmiz, va har 30 daqiqada turish va kun davomida qancha vaqt o'tirganimizni sxemasini tuzish har doim ham imkoni yo'q, ayniqsa stol oldida o'tirish sizning vazifangiz bo'lsa. Ammo, bu fikr yuritish uchun oziq-ovqat, va sizning sog'lom hayotingiz haqida gap ketganda, sog'lom xabardorlik har doim yordam beradi.

Shu bilan birga, agar ish kunidan keyingi qon oqimini ko'paytirish kerak bo'lsa, yoki bu ozroq tajovuzkor narsa sizning kuchingiz bo'lsa, fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan oddiy hiyla-nayrangni sinab ko'ring.

Keyingisi: V qanday o'tirmasdan ongni tinchlantirish.


Videoni tomosha qiling: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Iyun 2021).