Kategoriya Sog'lik

24 soat ichida metabolizmni qanday tiklash kerak
Sog'lik

24 soat ichida metabolizmni qanday tiklash kerak

Timur Emek / Getty Images Jismoniy mashqlar va parhezdagi "tezkor tuzatish" juda yoqimli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo kelajakda ular metabolizmga putur etkazishi mumkin. Lyn-Genet Recitas, ovqatlanish bo'yicha mutaxassis va Metabolizm Rejasining muallifi, V MindBodyGreen-ga aytadi. Qanday qilib metabolizmni chiniqtirish va tanangizni haqiqiy, doimiy vazn yo'qotish uchun tayyorlash haqida ko'p noto'g'ri ma'lumotlar.

Read More

Sog'lik

Kraniosakral terapiya - qo'llarni og'riqni (va stressni) kamaytiradigan usul

Exhale Spa ob'ektiv ravishda, men Kraniosakral Terapiya (CST) uchun ajoyib nomzodman, bu tanadagi kuchlanish va surunkali og'riqlarning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan "cheklovlarni" kamaytirishga yordam beradigan tanaga ishlov berish vositasidir. Yoki agar biz chindan ham texnikaga ega bo'lishni istasak, "kran va sakrumning sinrotrodial bo'g'inlarini paypaslang" - boshingiz, tosingiz va umurtqa pog'onangizdan.
Read More
Sog'lik

Og'irlikni yo'qotish bilan hech qanday aloqasi yo'q ishlaydigan 8 sabab

Mashg'ulotlar madaniyati haqida bu noto'g'ri tushuncha - bu "fitspo" - bu an'anaviy go'zallik me'yorlariga mos kelmaydigan odamni begonalashtirish va qo'zg'atish uchun mo'ljallangan klub. Ushbu taassurotlar to'g'ridan-to'g'ri jamoaviy madaniyat sifatida biz endi qarshi chiqishni boshlagan ayollarning tanalari atrofidagi zararli va zolim gaplardan kelib chiqadi.
Read More
Sog'lik

Yoga-ni seving, lekin partiyani ham sevasizmi? Bu siz uchun chekinish

Men Jessica Skye-ni bir necha yillardan beri bilaman va u men biladigan ajoyib insonlardan biridir. U kunduzi yoga o'qituvchisi va kechasi DJ, shuning uchun u bu ikki xil dunyoni aralashtirishga mohir. Keling, tan olaylik - odamlar ko'p qirrali. Yoga-ni yaxshi ko'rganingiz, bu sizning vegetarian ekanligingizni anglatmaydi yoki siz partiyalarda qatnashayotganligingiz sababli, siz ishlashni yoqtirmaysiz.
Read More
Sog'lik

Yakshanba kuni qo'rqinchli narsalarni kamaytirish uchun har haftada bitta ishim

Fakt: Dam olish kunlari juda qisqa. Ular boshlashlari bilanoq ular chiqib ketishyapti. Xo'sh, kimdir meni muloyimlik bilan milliy takliflar oynasi tomon yo'naltirishi mumkin, shunda uch kunlik dam olish kunlariga ko'chib o'tish haqida yozuvda qolib ketaman. Ular uglerod va issiqxona gazlari chiqindilarini kamaytirishi isbotlangan (kommutatsiya va mashinalar ishlab chiqarilishi kam) va bizning ruhiy salomatligimiz va farovonligimizni tubdan yaxshilaydi.
Read More
Sog'lik

To'g'ri: Nevrologlar sizni ko'proq plyaj ta'tillarini olishingizni xohlashadi

Plyajda vaqt o'tkazish haqiqiy hashamatdir, u har safar quvonchli, tasalli va kulgili his qiladi. Shuning uchun yoz - bu eng sevimli mavsum. Bu tashvishlarimizni qumga tashlab, o'zimizni baxtli yuvishga imkon beradi. Gap shundaki, bu tuyg'u nafaqat bizning boshimizga tushadi. Plyajda vaqt o'tkazish sizning ham aqliy, ham jismoniy salomatligingiz uchun juda foydali ekanligi haqida aniq fan bor.
Read More
Sog'lik

Haqiqatan ham Vaping yomonmi? Biz tekshiramiz

Agar so'nggi 50 yil ichida biron bir narsa ayon bo'lgan bo'lsa, bu tutunni maqsadli ravishda yoki boshqa manbalar orqali nafas olish o'pkamiz va umuman sog'lig'imizga yomon ta'sir qiladi. Chekish (ayniqsa chekish) astma va gum kasalligidan o'pka saratoniga qadar bo'lgan barcha narsalar bilan bog'liq. Afsuski, chekish ko'plab amerikaliklar uchun zararli odat bo'lib qoldi (buning uchun siz nikotinning qo'shimchali tabiatiga rahmat aytishingiz mumkin), shuning uchun elektron sigaretlar birinchi marta bozorga tushganda, ular har bir chekuvchilarning ibodatlariga javob bo'lib tuyuldi: Va nihoyat, bu usul sog'likka umuman ziyon keltirmaydigan chekish!
Read More
Sog'lik

6 Detoksning kichik, ammo samarali usullari

Agar siz biz kabi biror narsa qilsangiz, detoks degan so'zni eshitasiz va tepaliklarga yugurasiz. Sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, oddiy sharbatdan iborat parhez bizning lug'atimizda yo'q. Ammo, agar biz sizga detoksikatsiya ovqatdan voz kechishni anglatmasa-chi? Qanday qilib detoksni aniqlashni bilish uchun biz ro'za tutishni talab qilmaydigan yozgi detoks bo'yicha samarali (va oson) maslahatlar uchun turli xil mutaxassislarga murojaat qildik.
Read More
Sog'lik

6 To'liq ovqatlanadigan shakarlamalar Siz shakarsizligiga ishonmaysiz

Agar sizda shirin tish bo'lsa, o'zingizni mahrum qilish, faqat ahvolni yomonlashtiradi. Bu shuni anglatadiki, agar siz g'orni yopib, Kadberining eng yaxshi tarifiga solsangiz, siz birdan to'xtamaysiz. Paket. Biz hukm qilmayapmiz; biz tajribadan gapiramiz. Ammo biz siqilamiz. Biz supermarketlar orolida sayohatni boshlamoqchi bo'lganimizdan so'ng, oq narsalarga yovvoyi holda kirib borishni bilamiz.
Read More
Sog'lik

Ko'z rangingiz sog'lig'ingiz haqida nima deydi

Imaxtree.com Ehtimol, bizning ko'pchiligimiz hech qachon bolalarimiz ko'klarini (yoki ko'katlar yoki jigar ranglarni) teri saratoni xavfi yoki sportning yuqori qobiliyati bilan bog'lamagan deb taxmin qilish mumkin. Ishoning yoki ishonmang, ko'z rangini sog'liqning turli xil belgilari va ba'zi holatlarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xatarlar bilan bog'liq bo'lgan aniq tadqiqotlar mavjud.
Read More
Sog'lik

Hamma dietalar haqida gaplashmoqda

ThitareeSarmkasat / V Getty Images Agar siz radarda vazn yo'qotadigan bo'lsangiz, unda siz ovqatlanayotgan parhezlarni kashf etishingiz mumkin. Eski va yangilar sho'rva va yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlar bilan sog'lom ovqatlanishni osonlashtiradi, shu bilan birga ovqatlanishning keskin rejalari (ketogenik parhez) ularning yog'ga qarshi foydalari uchun shov-shuvlarni keltirib chiqarmoqda.
Read More
Sog'lik

Men 7 kun Bella Xadidga o'xshab ketdim va bu shunday bo'ldi

Pier Suu / Getti Yaqinda men chorrahada paydo bo'ldim: Men o'zimni bir muncha vaqtdan beri o'zimni yaxshi his qilardim. Men ozgina ovqatlanish rejimiga va mashqlar tartibiga osonlikcha o'zgartirish kiritib, xursand bo'ldim. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, men o'zimni yanada yaxshi his qilganlar foydasiga o'zimni yaxshi his etadigan sog'lom ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatdim, ammo bir lahzagacha.
Read More
Sog'lik

Hindiston yong'og'i yog'i bilan pishirish siz o'ylagandek sog'lom bo'lmasligi mumkin

Agar siz oxirgi haftada biron bir vaqtda kokos moyiga o'zingizning pishirish moyingiz sifatida murojaat qilgan bo'lsangiz, shubhasiz yolg'iz emassiz. Asrlar davomida Osiyoning turli burchaklarida ishlatilgan bu xushbo'y va xushbo'y moy so'nggi yillarda Qo'shma Shtatlarda mashhurlikka erishdi va odamlarning unga ko'proq jalb qilinishining asosiy sababi, ular boshqa moylarga qaraganda sog'lom deb o'ylashadi.
Read More
Sog'lik

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, mukammal uyqu qanday olinadi

Mukammal to'rdan ko'ra baxtliroq narsa bormi? Biz nima haqida gaplashayotganimizni bilasiz: bu kunning aniq aniq vaqtida sodir bo'ladi, etarlicha uzun, ammo juda uzoq emas va sizni o'zingizni kuch, e'tibor va kunning qolgan qismini olishga tayyor his qilishingizga imkon beradi. Yuqori sifatli to'r kuningizni o'zgartirishi mumkin, degan ma'noni anglatadi.
Read More
Sog'lik

L.A.da vaqtingiz bo'lmaganida eng yaxshi 30 daqiqalik mashg'ulot darslari

Shu kunlarda, biz hamma narsani soddalashtirish usulini topgandek tuyulamiz (A ko'rgazmasi: uyga ketayotganingizda salat qo'shish, bu sizning oldingizda bo'lgani kabi keladi). Shunday qilib, mashg'ulotlar yanada samaraliroq bo'lishiga vaqt kerak edi. Los-Anjelesdagi Lagree Fitness singari studiyalar 25 daqiqagacha qisqa vaqtni o'z ichiga olgan mashg'ulotlarni taklif qilishadi, shu vaqtning o'zida jismoniy mashqlar yoki qo'llaringizni yoki dumbaingizni ohanglash uchun giper-yo'naltirilgan mashg'ulotlarni taklif qilishadi.
Read More
Sog'lik

Ariana Grande-ning o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha zarb rassomi va nega oyog'ini yo'qotishi - "Bu fojia emas, balki sovg'adir"

V Mira Mariah Men Mira Mariah-aka @ GirlKnewYork-ning Bushvikdagi kichkina ofis xonasida intervyu olish uchun o'tirganimda, miyamda Ariana Grande haqida hech qanday savolim yo'q. Magnitolamni titroq qo'l bilan olib, qisqa vaqt ichida bu go'zallik jurnalisti sifatida yomon harakat bo'lishi mumkinligini aytdi; Ehtimol, men odamlarga shunchaki xohlagan / kutgan narsalarini berishim kerak.
Read More
Sog'lik

6 Sizni baxtli va o'ziga ishonchli qiladigan go'zallik odatlari

Har doim ishonish qiyin bo'lsa ham, siz o'zingizni eng yaxshi o'zini his eta oladigan kuchga egasiz. Ba'zida baxtni izlash juda qiyin - barchamiz o'sha kunlarni o'tkazamiz. Hayot juda oldindan aytib bo'lmaydigan qilib isbotlandi va biz shunchaki yashashimiz kerak. Ko'pincha keyingi paytda nima bo'lishini bilmaymiz, ammo safarga ishonish - bu kalit.
Read More
Sog'lik

Kutish haqidagi bizdagi barcha ma'lumotlar uxlashni qiyinlashtiradimi?

Vaqtimizni "mahsuldor" usulda sarflayotganimiz sababli ozgina uxlayotganimiz haqida maqtanish kunlari bekor bo'ldi. Uyquning qanchalik keng miqyosda o'rganilganligi sababli, biz biron bir ishni bajarish uchun uyquga muhtoj ekanligimizni bilamiz, yaqinda o'tkazilgan bitta tadqiqot shunchaki 16 daqiqalik uyquni yo'qotish sizning ish kuningizni unumdorroq qilishiga olib keldi.
Read More